zeby

e moze mi ktos napisac jakis tygodniowy plan co jesc aby troche przybyc na masie ???? i trening ze zwyklymi hantlami tak w domu zeby se troche pocwiczyc nie ze sztanga

Potrzebny cykl na mase dla kumpla, waga ok 75+ kg, malo tluszczu, ramie ok 38.. Nie chce zeby kolega spapral cykl wiec licze na wasza pomoc staz ok 2 lata.. jesli jeszcze jakies wiadomosci beda potrzebne to sie dowiem.. Z gort thx za wszytkie propozycje

[...] trenuje juz 2 tygodnie z Twoimi zaleceniami Grasik ale efekty sa odwrotne niz zalozone trenooje dopiero 2 tygodnie schudla ale tylko gora(poznaje po ubraniach) Co zrobic zeby schudla tez na nogach. kontynuuować plan; dopiero po kilku tygodniach (umownie), jeśli coś nie idzie z naszymi oczekiwaniami, powinno się korygować plan, a nie skakać [...]

to forum jest jak ulica Parkowa w Szczecine - po godzinie 19, lepiej sie nie pojawiać, moga cie tu zabanować, oklepać, wrzucic do Odry. Są tu ludzie któzy działaja jak masażyści - przestawiają innym kręgi w kręgosłupie. A z modami to zależy od charakteru, może sie zdarzyć że natrafisz na wielka tłusta świnie z baseball bat'em w reku, nie daj Boże [...]

jesli weszla ci np grupa A i C to mnozysz kursy z grup A i B *stawka*0,9 zeby odjac podatek, jesli trafisz caly kupon czyli A B C to dodajesz do siebie AB+AC+BC+ABC*0,9 prosciej chyba juz sie nie da

[...] sa takie same jak u młodszych osób. Myśle jednak ze musisz nauczyć ją zdrowego trybu życia i odżywiania sie i razem z nią wprowadzac pomału zmiany, np zacząć można od tego zeby wyeliminować kilka produktow z diety i zastąpić je zdrowszymi i nauczyc zeby jest 6 posiłków dziennie za to mniejszych. To jush bedzie dobry początek. - no chyba ze mama [...]

[...] kalori zaczyanam tak jesc..dajcie mi ewentualne poprawki z gory dzieki :) 1. Rano Płatki owsiane mleko rodzynki + jakis owoc 2. (w szkole) Pieczywo Jogurt banan 3. Ryż mieso gotowane jogurt + jakis owoc/warzywo 4. Jajecznica lub omlet z 4 jaj/ chelb z wedliną +warzywa 5. tuńczyk na noc zeby dobrze sie regenerowac podczas snu 5.

Dieta to na mase około 1,8 białka na kgmc a trening na początek to najlepszy ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Tylko czy Ty nie za młody jesteś na siłke:>?? może najpierw zajmiesz sie czymś innym a jesli nie no to ACT na stosunkowo niedużych ciężarach zeby się nie przeciążyć

[...] i do niego jedz owoce a nei owocowy bo owocowy to syf tam wogóle owoców nie ma Pieczywo Jogurt banan 3. Ryż mieso gotowane jogurt + jakis owoc/warzywo // rób salatke z warzyw i polej oliwa z oliwek 4. Jajecznica lub omlet z 4 jaj/ chelb z wedliną // chleb razowy +warzywa 5. tuńczyk na noc zeby dobrze sie regenerowac podczas snu 5.

Te ja tu przyszlem po porady,a nie po to zeby sie tu pól mafi kłóciło

tak zeby osobnego tematu jesli mozna to tutaj spytam... czy taki planik ogoolny moze byc. pon. klata biceps( niewiem czy te dwie partie razem najlepiej cwiczyc w jeden dzien ? ) śr. plecy triceps pt. nogi barki przedramie tak mniejwiecej ok moze byc ? bo ja poczatkujacy jestem

[...] schylajac sie(jedna reka) CZWARTEK WOLNY!! PIATEK: KLATA I BIC TAK SAMO JAK W PONIEDZIALEM SOBOTA: BARKI I TRICEPS TAK SAMO JAK WTOREK Diety konkretnej nie mam poprosty jem zeby nei byc glodny. Mam 178cm wzrosty i waze juz 80 kg. Jak zaczybalem wazylem ponad 70 kg lekko. Mialem 33 w bicepsie teraz mam prawie 38( nie jakis tluscz tylk omiesnie..)

Oki, czyli rozumiem że narazie to 5km to będzie dla mnie wyczyn, ale póxniej stanie się poprostu częscią treningu tak?? A już pierwsze zawody za mną, biorąc pod uwagę że dowiedziałem się o tym że startuje 30min. przed startem to poszło mi dobrze:) Pozatym dzień przed treningiem byłem wymęczony po tych 6km bo jeszcze niewiedziałem że biegnę w [...]

Edycje masz na gorze postu, taka lupka. Co do surowego jajka to paru enzymow nam brakuje, zeby je strawic ale bez przesady, nie w stopniu prawie zerowym ale o salmonelle bym sie bal

Ale 50 powtórzeń to stanowczo za dużo. Zrób 15 i 40-60 sek przerwy. Zresztą niekoniecznie muszą palić łydki żeby rosły. Po treningu masz spompowane mięśnie ale nie rosną bo je przetrenowujesz

[...] ja słyszałem ze pił wode z miodem i cytrynami PODCZAS treningu... " czyli robil sobie takie domowe carbo o smaku cytryny mozliwe ze cytryne dodawal bo ma vit c a wit c jest antyutleniaczem tak domniemam tylko jak byscie odkryli ameryke tak piszecie przeciez nie trzeba byc geniuszem zeby to wymyśleć tylko znac podstawy odzywiania i tyle

Legal gear pod wzgledem ph jest nr2 nr 1 jest zdecydowanie ALRI już mam cyne ze wyjdzie 4-hydroxy-D i najlepszy spalacz bez efkowy -- walą wszedzie na etykiecie żeby nie stosować duzych dawek bo efektem bedzie letargia VENOM nazwa. 90 kaps 42$, czekam na to.

Moze jeszcze troche o sobie Wiek 19 Staz treningowy 1 rok z przerwami teraz zaczynam 2 i zdecydowałem się na diete wkońcu :) Pozatym myślałem o Omega 3 zeby tez gdzieś dodac do tej diety za duzo nie zjem wienc pasowało by sie wspomuc czymś tez. Czekam na jakieś sugestie oczywiście wynagrodze punkcikiem Pozdrawiam

[...] w sile ,a potem ci łątwiej bedzie sie na siłowy przezucić... a jak chcesz zgubić fat to sobie zafunduj aeroby ... moze treningi wystarczą ..i dieta... poczytaj troche tak zeby ci sie nia miało co odkłdac... pzred siła 30 min aerobów rowerka itp ... bo jak sie zabierzesz na samym koncu za fat to si masa i siła spadnie... to jest tez kwestia [...]

Sorry bo faktycznie trochę mnie poniosło, ale to nie zmienia faktu, że Ciebie również. To że ta dieta ma kilka małych błędów nie oznacza, że jest do dupy. Doda warzywa, zmniejszy odrobinę ilość białka w drugim posiłku. Zresztą w diecie najważniejsza jest odpowiednia ilość kalorii i białka oraz żeby spożywane kalorie były przyzwoite, czyli zdrowe [...]