zeby

Dzięki.Żeby jeszcze ktoś mi je robił

[...] (HIIT), a o trenowaniu na czczo zapomnij bo to glupota. wniosek jest prosty, ze jezeli spalisz miesnie, to zmaleje ich szybkosc. jednak mozna gdybac, ze jak zrzucisz pare kilo to miesnie beda mniej obciazone i w rezultacie twoja szybkosc sie nie zmieni....ale to tylko gdybanie a zeby nie gdybac to nie cwicz na czczo i po sprawie pozdrawiam

[...] to ciezko powiedziec co jest dla mnie lepsze poniewaz wczesniej biegalem juz naczczo i nie sprawialo mi to specjalniej problemu z tym ze nie robilem tego natyle czesto zeby spalic zbedny tluszcz no i nie stostowalem wtedy diety... odkad stosuje diete nie robilem nic na wlasna reke poza treningami w klubie ( glownie interwaly z racji okresu [...]

Prawda jest taka, że bieganie naczczo daje świetne efekty ( wiem to na swoim przykładzie ) wiadomo leci masa miesniowa, ale jeśli systematycznie cwiczysz to żadnej zmiany nie odczujesz. Tłuszczyk poleci bardzo szybko. Ważne żeby biegać przez dłuższy czas niż 20 minut. Mój plan był bardzo prosty - biegałem 5 razy w tygodniu wcześnie rano naczczo, [...]

miał "problem a raczej dylemat" wiec opisal i czekal na pomoc... wie ze ma cwiczyc FBW a pozniej zaopatrzyc sie w konkretny plan, a Ty ciagniesz zeby dal cos wiecej od siebie... mógł sobie sam znalesc trening FBW, ale akurat przegladalem te strony i znalazlem.

[...] dziennie ugotuj sobie sypkiego 3 porcje po 200g i szamaj zapijaj woda placz ale zjedz .. a po miesiacu uczciwego ryzowania sprawdz wage krok nr 2 jak bedziesz mial na mieso zeby jesc z 500g dziennie do tego ryzu to wtedy zaczynasz jesc metke i beda efekty pozdro edit: i przestan biegac bo za hvja nie urosniesz masz lezec i jesc i cwiczyc i sie [...]

[...] z warzywami to juz latwiej wchodzi i lez czytaj ogladaj film wal konia etc potem znowu to samo i jeszcze raz to samo przed snem najlepiej lyknij oleju z oliwy z 50ml umyj zeby 2 baki i lulu pocwicz z 3x w tyg porzadnie i lez olej biegi i spij ile dasz rade najlepiej sprobuj tak z minimum miecha a optimum z 3-4 a potem ***nij metki z 6tyg po [...]

Jak dla mnie strata kasy żeby dwa podobne style trenować. Kopnięcia z muay thai mają moc, są proste i skuteczne. Boksersko jedynie może być tak sobie ale to zależy od klubu. Wtedy można dodać boks lub kickboxing. Jeśli chcesz się rozwijać w stójce i w parterze to możesz iść na mma. Nie jest to głupi pomysł. Wszystko zależy od tego co jest Twoim [...]

Przypominam zależy mi na zdobyciu siły , masy i kondycji Taki trening będzie odpowiedni? i jak to rozłożyć na dni? Ewentualnie coś dodać tam do tego treningu ? -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki na poręczach 3 serie (Rób tyle [...]

W tym treningu chodzi o to, żeby często robić jeden ruch i przyzwyczaić do niego układ nerwowy. Jeżeli celem jest siła, to nie zamieniałbym.

Jesli chodzi o ten trening to najlepiej zeby klatka była w poniedziałek wtedy robisz te wyciskanie na filmiku potem reszte trreningu na klatke a w srode i piatek tylko wyciskanie

Nie wiem,może nie powiedziałeś o co Ci chodzi. Bo nikt raczej się w labie nie spodziewa że przyjdzie człowiek na sterydach,trzeba było powiedzieć że wynik będzie Dużo nad normę i chcesz żeby był dokładny.

myslalem ze te forum powstalo po to zeby pomagac sobie na wzajem a nie cisnac jaki jestem tragiczny. jakies rady? narazie w ciagu trzech tygodni zrobilem 3 kilo miesnia i zredukowalem tluszcz wiec moze nie jest tak tragicznie, a pytanie dotyczylo odblokowania

Jakoś mi to nie wygląda za ciekawie, może zrób panel wątrobowy najpierw żeby ocenić stan organu. Później się zobaczy zadecyduje co robić.

powiem tak - nie robie tych cwiczen w pelnej formie (ostatnio wlaczylem np. czesciowy zarzut sztangi na klatke jako osobne cwiczenie, bo wyciskanie stojac robie od dawna). na pewno zyska na tym dynamika, sprawnosc i sila ogolna, ale musialbys pokombinowac z wlaczeniem ich do planu tak, zeby nie przesadzic z naciskiem na niektore grupy.

nie potrzebujesz bialka zeby podkrecic metabolizm napisz swoje odżywianie, naniose korekty

kwestie diety mam ogarniętą, potrzebuje aby ktoś z was doradził mi konkretnie czym wspomagać się na siłce żeby zgubić ten fat i odsłonić mięso;)

dieta z ujemnym bilansem + aeroby aminokwasy żeby chronić włókna mięśniowe białko tak jak pisał PePoNeNt i jakiś spalacz do tego możesz wrzucić http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html http://www.sfd.pl/PREMIERA%3A_MACHINE_MAN_BURNER-t732002.html

sahara lepsze efekty uzyskasz nie dzieląc sesji na pół najlepiej wykorzystasz aeroby robiąć sesję 1h rano na czczo ostatni posiłek wieczorny powinien być białkowy,żeby do porannych aerobów przystąpić z jak najniższym poziomem glikogenu xl

A Ptasiek swoje. Chlopaki wyczerpaly temat. Ja tylko dodam, ze zaczynalbym od 30 min. 3-4 x w tyg. zeby dojsc do 50-60 5-6 razy w tygodniu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!