Witam, mam takie pytanko kupilem ostatnio sobie cell pump jest to opakowanie zawierające 70 porcji i slyszalem ze musze sobie dokupic do tego chociaz mono zeby stykalo na cykl. Niestety nie wiem jak to brac i czy jak cwicze jedna partie miesni dziennie to oplaca mi sie to brac 2 razy dziennie kiedy moj trening dzienny wynosi cos okolo 45 min robie [...]
hej:) krotkie pytanie: czy macie jakis sposob zeby ograniczyc "zasapanie". zaczelem bic bold, deca, oma i czuje ociezalosc i jakos tak serducho ciezko chodzi a nie moge sobie pozwolic na takie cos jakies sugestie?
EFX KRE-ALKALYN 120 kaps Witam mam pytanie co do tej Ka jakie sa wasze opinie spostrzezenia ?:D I mam Jedno bardzo wazna sugestie ! na opakowaniu pisze żeby brac jedna porcje tj. 1500 mg po treningu i wsio na cały dzień . czy nie powinienem czesciej brac ka . z góry dzięx
Prosze o pomoc przy dobraniu treningu Coś o sobie lat 16 wzrost 184 cm staż 1.5 roku Cel siła Pytałem się kumpla bardziej doświadczonego co mam robić na siłe i mi powiedział Pon: Klata Nogi Sr Bark Tric Pt Bic Plecy Czy to dobre rozwiązanie ?? i mi powiedział żeby robić piramidalnie 5 serii 8/6/4/4/2 i coraz większy ciężar. i jakie robić [...]
Witam jaką kreatynę (do tego białko,aminokwasy itd) polecacie na pierwszy cykl?? Chodzi mi konkretnie o nazwę kreatyny żeby nie była ona mocna (Pierwszy cykl) ale nie jakiś szajs :D Wiadomo że do tego dojdzie jakaś dobra dieta którą sobie ułożę. Aha i co brać do tej kreatyny ? białko czy gainer ?? Z ćwiczeniem nie ma problemu posiadam własną [...]
Siema, miałem operacje barku, uszkodzone mam: naderwanie i skręcenie stawu barkowo-obojczykowego uszkodzenie więzozrostu b-o jakie suplementy po operacji brać żeby jakoś pomogło?? animal flex ? 4flex ?? podajcie najlepsze jakościowo i cenowo propozycje prosze o pomoc nie chce być kaleką
witam, apnowie ktory prop dzisiaj najlepszy, mam dostep do: propio 100 LK prop Balcan pharmaceuticals propionate 100 - global labs propionate IP - i od razu 2 pytanie zeby nie smiecic, czy jest cos, jakis suplement, ktory pomoze mi lepiej wykorzystywac czas ktory mam na sen? chodzi o to ze mam baardzo czasochlonna prace, tzn moge spac ok 6 [...]
Witam, mam pewien problem, otóż chciałbym poszerzyc talie, gdyż mam takie wcięcie nad biodrami. W biodrach mam 86cm zas w talii 79cm, w barkach 114cm. Moglibyscie podac jakies cwiczenia, zeby poszerzyc talie oraz powiedziec ile dni w tygodniu je wykonywac?
Witam, nie będę wrzucał ankiety bo w tym przypadku jest ona nie potrzebna. Po 5 miechach na cyklu 500mg omy e17d miałem zamiar za parę dni wejść na cypka 400mg e5d+oxa 50mg ed no i towar już czeka ale pojawił się problem bo moja siłownia będzie zamknięta od 31 marca do 17 kwietnia a wiec szkoda towaru żeby tylko pompki cisnąć w domu i teraz mam [...]
Obliczyłam bilans zerowy, wyszło 2100 , budowa ektomorfika dochodzi 30 minut siłowych i 30 aerobów 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tyg.cardio na czczo 40 minut więc w ciągu dnia z aktywności schodzi około 300 kalorii . Przyjmijmy deficyt chodzi o dni z treningiem -300 co daje 600 na minusie czyli 1500 . Czy to nie za mało , nie wiem czy wliczać do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 dniowym splitem(wczesniej fbw ale bez diety i był przecietny raz trenowałem raz w tygodniu a raz 5 razyw tyg nie miałem szans na regeneracje :( ) dostałem porady zeby zamienić go na fbw. I teraz pytanie czy podzielic go na trening AB czy ABC czy moze sam A :). Z jaką objętością go ćwiczyć? Diete oczywiście mam. :) Zmieniony przez - [...]
Siema chciałbym sie dowiedzieć jaki program treningowy górnych, środkowych, dolnych i bocznych mięśni brzucha jest najlepszy? Ćwiczyłem A6W ale ten program idzie bardziej na górna cześć wiem po sobie ABS 2 Tu trzeba mieć drążek a ja nie mam ABS 8 min tu są fajne ćwiczenia ale to bardziej na masę brzucha Potrzebuje programu na rzeźbę brzucha żeby [...]
witam , ostatnio kupiłem takie suple Nitrobolon II Treca i Total creatine z Megabola. Nitrobolonu mam 350gram a kretki 300gram + 330gram dekstrozy. Mam takie pytanie jak to brać, ćwiczę 3 razy w tygodniu , moim celem jest masa i siła . Nie będzie to pierwszy cykł na kreatynie ale nie jadłem jej już naprawde dawno. waga; 71kg wzrost; 182cm wiek;18 [...]
witam jestem w 9 dniu a6w , i czytalem troche i pisza ze to nie najlepsz metoda na cwiczenia brzucha , po tych 10 dniach juz lekki zarys sie pojawil , co zatem moge robic zamiast a6w zeby miesnie brzucha powiekszyc oraz ladnie je wyrzezbic wszysykie partie :::
witam. jestem nowy i praktycznie bez żadnego doświadczenia. chciałbym was poprosić o ułożenie jakiegoś planu na siłownie. celem pklanu powinna być rzeźba ale żeby rzeźbić trzeba mieć w czym więc plan powinien być chyba na mase najpierw. mam domową siłownie a na niej: ławkę prostą/skośna, gorny wyciąg, hantle,gryf prosty /łamany i prawie 200 kg [...]
Witajcie.!Mam 16 lat chodzę do klasy 3 gimnazjum na siłownie chodzę 1-3x w tygodniu czasami robię pompki i zauważyłem że waże 56 kg dla mnie to jest mało chodź na klatę podnosze 60kg 2x i chciałbym szybko przytyć do wagi 65 żeby być bardziej zbudowanym i przybrać na masie niż teraz proponujcie mi jakieś ćwiczenia i odżywianie mimo że jestem na [...]
Jestem po krótkim cyklu na teściu enan i boldku. Łącznie wziąłem 10 strzałów po 0.5 ml teścia i blodka co 4 dni, potem tak samo tylko po 1 ml, trwało to 2 miesiące. Ostatniego strzała wziąłem 10 dni temu, mniej więcej w połowie cyklu zacząłem brać HCG po 0.4 ml co 5 dni, i teraz zostało mi 1 opakowanie HCG i paczka clomidu. Teraz mam pytanie jak [...]
Pisałem juz troche i pytałem sie o rózne koxy i suplementy. Co myslicie o tym żeby zapodać sobie 100tab Winstrolu po 2mg i 10 strzałów propionatu, w połączenieu z biłakiem ovopolu aminokwasami całodziennymi i kreatyną. Jeśli mozliwe jest takie połaczenie to powiedzcie jak to brać( winko i propionat) no i kiedy kreatyne? Roman
cały czas jade na mase i chce rozbudować troche mięśnie na brzuchu. W tym celu postanowiłem z rana po przebudzeniu poćwiczyć brzuch z 15min. Jak sądzicie lepiej naczczo czy po posiłku, tak żeby niekłuciło sie to z masą. A i zapodajcie jak możecie jakiś bananowy mix na brzuch, mam na mysli zestaw ćwiczeń - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi [...]
