zeby

To raczej nie ponad program. Nie wydaje mi się, żeby to miało jakikolwiek wpływ na redukcję. Bardziej chodzi o fakt - bycia w miarę sprawnym :)

Tak, anoreksja wystartowała od tego piątku. Tak panowie;) Życie poprostu heh, nie widzę sensu więcej pisać o przyczynach braku apetytu, zapewniam że tego nie planowalem i nie jest to błaha sprawa. Snikersy po to żeby coś wogle zjeść z jakotakim smakiem. Pojadę dziś do Tesco i kupię coś na co mi slinka pocieknie bo też mi się to dobre nie wydaje. [...]

W sumie to zajmuje to sporo czasu. Żeby były zdjęcia, jakaś rozpiska to trzeba chwilę się pobawic, przy pracy, treningach i gotowaniu wiele wolnego już nie zostaje

zeby byla linia prosta musisz spiac brzuch i posladki zmniejsz obciazenie i dopiero jak bedziesz w stanie trzymac spiecie to dokldaj ciezaru

Dzięki Panowie :-) Tłuszczami fajnie się kcal nabija ale pamiętam z zeszłego roku, że na ŻO potrzebowałem znacznie więcej kcal, żeby masa szła w górę, niż na optymalnej. Na szczęście znacznie przyjemniej dokłada się kolejną łyżkę smalcu ze skwarkami do kapustki albo śmietankę tortową do kawy, niż kolejny worek ryżu.

Z Twoim nastawieniem i konsekwencją będzie tylko lepiej. Redukcja na pewno będzie przeprowadzona porządnie, a dopiero wtedy pokażesz swój potencjał sylwetkowy;-) Ja teraz pomimo "masy" utrzymuję 86-7 cm w pasie, ale i waga tylko 95-98 kg (waha się w zależności od ilości węgli i soku). Od lutego pierwszy raz na antku, liczę na jakieś 3-4 kg plus. [...]

Niestety niżej nie zejdę, nad mobilnością pracuję cały czas. Do tej pory miałam problem z utrzymaniem prawidłowej postawy (strasznie się chwiałam przy schodzeniu w dół), więc robiłam z samą sztangą żeby nauczyć się ruchu - zastanawia mnie czy jest w miarę ok? Coś więcej poprawić poza mobilnością?

Tak dla odkurzenia tematu. Od świąt minus 8kg mniej więcej. Aktualnie BTW w DT: 210/70/160 i w DNT: 210/45/100 Trochę zajęło mi skalibrowanie rozkładu makro pod siebie, tak, żeby czuć się dobrze, nie mieć napadów obżarstwa i dobrze się bawić jedząc i trenując. Ostatnio więcej czasu spędzam na lotniskach niż w domu, Wiec pokus tam pełno, ale [...]

Wznosów najważniejszej części nie widać - trudno coś powiedzieć. Plank - ja bym dał węziej ręce tak żeby były łokcie pod barkami a nie szerze - bo tak mi się wydaje, że było na filmie. Uginanie ze sztangielką wygląda ok.

Za mały ciężar strasznie utrudnia nauczenie się dobrej techniki w ciągach. Musi być taki, żeby go poczuć jednak.

No sluchajcie, ale sila chwytu to co innego. Bez tego trudno o progresje. Mi nie chodzi o odciski. Na rdl 30 kg to malo zeby paski zakladac, to jak pas do siadow na 50kg. Pozniej ani nic w zwisie sie nie zrobi, ani wiosla hantla itp bo za slabe wszystko bedzie. Ochrona rak to inna kwestia.

Uchwyt to bardzo ważna rzecz i warto nad nim pracować. Niemniej jednak paski często się przydają. W tym przypadku - 30 kg to niedużo i na bank da się wzmocnić chwyt na tyle żeby to trzymać całe ćwiczenie. A kwestia odcisków - to powtarzam jeszcze raz - na paskach robią się tak samo, więc to nie jest żaden argument za ich stosowaniem.

No witam wszystkich serdecznie 8-) 8-) };-) };-) I tych oficjalnie witających się i tych wszystkich czytających z partyzanta /-)_ Miło mi, że jednak sporo ludzi czytało te moje wypociny %-) No, ale tak jak mówiłam, tak zaczęłam w poniedziałek :-)) Jaram się mega tym, więc to dobra oznaka, że wszystko jest jak być powinno %-) Bez żadnego zmuszania [...]

zdrowe produkty w diecie to i gospodarka hormonalna nie rozchwiana. O to właśnie chodzi. Nabiały, chleb itp to syf. Ano syf #-P #-P jeśli ktoś tylko to je lub ktoś, kto jest wrażliwy na to. Jednym szkodzi a innym nie. A jak już człowiek długo je zdrowo i po czasie dorzuci tego typu produkty, to co wrażliwszy to odchoruje... Byłam dziś u tego [...]

bialutki - };-) Jak obejrzałem dokument co dodają do chleba, ogólnie te modyfikowanie pszenicy itp to stronię od tego dość mocno. Już w sumie ponad 2 lata. Nabiał - no niestety, potrafią dodawać xenoestrogeny, podobnież jest z tłustym mięsem, choć tu nawet gorzej, bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką [...]

bialutki - };-) Jak obejrzałem dokument co dodają do chleba, ogólnie te modyfikowanie pszenicy itp to stronię od tego dość mocno. Już w sumie ponad 2 lata. Nabiał - no niestety, potrafią dodawać xenoestrogeny, podobnież jest z tłustym mięsem, choć tu nawet gorzej, bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką [...]

SOBOTA i NIEDZIELA Wielkie DNT %-) Bez cardio, bez jazdy rowerem itp. Miska trzymana cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam [...]

Czawaj - Dzięki ;-) ______________________ Miałam jeszcze wrzucić wyniki jak wszystkie będę miała. Sama dla siebie prowadzę małą tabelkę, gdzie wrzucam wszystko żeby mieć czytelniejsze porównanie. Generalnie trochę jestem zaskoczona anty-TPO i anty-TG, bo ten drugi mocno wzrósł. Estradiol w połowie normy (jak na tę fazę cyklu więc elegancko), [...]

Dobrze, dziękuję :) spoglądam czasem w lustro zeby pilnować postawy, ale postaram się to ograniczyć

Dobrze, dziękuję :) spoglądam czasem w lustro zeby pilnować postawy, ale postaram się to ograniczyć