zeby

Czy ktoś może polecić siłownię dla początkującego 18 tka, najlepiej na prawobrzeżu z tym że siłownia powinna być przestronna i czysta, a nadrzednym warunkiem jest brak dresów czy sterydowców- po prstu żeby była miła, przyjazna, NORMALNA atmosfera ;]

[...] drugi jakies pol godziny po powrocie). 3 i 4 za to bede musiala zjesc spacerujac sobie po plazy (taka praca na wakacje), wiec nie bardzo wiem, co moge sobie tam zaaplikowac (zeby mi przetrwalo jakis czas w plecaku i nie zajmowalo zbyt duzo czasu...) a wiec tak: Posiłek 1 2 szklanki mleka 0.5% 4 łyżki musli z suszonymi owocami kromka chleba [...]

chodzi o to zeby nie zaburzyc nadkompresacji glikogenu.. musisz zmniejszyc aktywnosc do minimum podczas ladowan.. a co do ladowan mozesz je robic co 2 tyg jesli lubisz tluste jedzonko ;) rzadkie ladowania przeznaczone sa dla osob o wiekszym bf % Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-10 16:18:50

kreatyne zaczne brac za okolo miesciac mysle zeby zaraz przed praca wzioasc np za 3g potem za 4 godziny w przerwie 4g i za 4,5 godziny po pracy 3 albo 4 a teraz mysle zeby kupic gainera przed praca 50 g w przerwie 50 g i po pracy 100g co wy na to moze jescze cos

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 tu jest link do atc by michail.. kiedys nim trenowalem i polubilem go chce go robic jedynnie przed ladowaniami czyli w piatek zeby doszlo do nadkompresacji... a na CDk jestem juz caly tydzien efekty niby sa ale to pewnie woda.. w sobote zrobie pomiar tl..

[...] ćwicze na mase i bede ćwiczył jeszcze długo, ale z tej okazji ze wakacje sie zbliżają pomyslałem czy nie dodac może aerobów 2x na tydzien po treningu z jakies 20-30 min ?? zeby poprawic tak ogolny wyglad i zgubic troszke tłuszczyku co napewno w jakims stopniu mi sie nagromadził,co o tym myślicie... czy odpuścic te aeroby ?? Ćwicze rozkładem dwa [...]

za dzieciaka to pamietam ze probowalismy z kumplami ratowac pile zeby wytrzymala czasami sie udawalo czasami nie, zalezy co sie pilce stalo, u nas najczesciej balon wychodził i sie łate wkladalo no ale jak przebita to najlepeij nowke kupic

jak masz zjesc tylko 300 g kreatyny to ja poważnie zastanowiłbym się,czy w ogóle jest sens kupowac cokolwiek teaz. Gainer to właściwie uzupełnienie diety w wysokokaloryczne składniki pomagające zbudowac masę (węglę w nim zawarte) i troszkę białko (bo w gainerze, jak powinieneś wiedziec, białka jest stosunkowo mało). 2250g gaineru to, jak dla mnie [...]

[...] wydłuzyc tricepsa... spora ilosc powtorzen w trciespach jest po to bo ponoc one lepiej reaguja na wieksza ilosc dalem tylko przy wyciskaniu 6 powtorzen wiekszym ciezarem zeby teoche wzmocnic ich siłe, nodlitewnik jest po to bo ponoć też swietnie masa na nim idzie i obwód, dociskanie drązszka jest etz po to by wydłuzyc triceps i to najlepsze [...]

Nawodnienie mięśni itd. jest związane z..... Kreatyna zawiera fosfokreatyne czyli PCr. Jak wiadomo, to dzieki ATP uzyskujemy energie z ATP powstaje ADP - czyli odłącza sie 1 cz. P- fosfory. Podczas tego odłączenia wytwarza sie energia. Biorąc kreatyne dostarczamy fosfokreatyny, dzieki której mozna uzyskać energi. Jeżeli chodzi o wode. Woda bierze [...]

[...] i wegle..robie aw6..widac rezultaty..powoli ale jest oka..a moj plan treningowy na kolejne 2 miechy to: silka 4 x w tygodniu: pon: klata i tric sroda:braki i kaptury piatek:plecy i biceps sobota nogi...chodz mysle zeby dodac je do barkow :]i wtedy chodzic 3 x w tygodniu:) cwiczen nei rozpisuje bo chyba tu nei o to chodzi..:) 185 cm 95 kg :]

Perła to jest taka pasta wybielająca do kupienia w Aptekach. Zakłada sie na ząbki na noc takie nakładki i w tym sa ząbki. Mi to świetnie wybieliło zęby tak samo mojej koleżance. A pozatym mój stomatolog mówi że można ją używać bo nie niszczy szkliwa. A wybielając sobie ząbki u dentysty to trzeba to powtarzać co pół roku a koszty są duże i niszczy [...]

Mi zawsze mama mowi, ze od tego mi sie zeby psuja... jak to z tym "psuciem zebow" jest??

Moim zdaniem jest dobre zucie gumy bez cukru po jedzeniu jak sie nie ma np szcoteczki zeby umyc zeby.A gumy owocowe z cukrem na pewno maja jakis wplyw na szkliwo zebow. A denerwuje mni jak ktos zuje gume z otwarta geba jak ktos zuje dyskretnie( tzn jak ma zamkniete usta to luz) to spoko!

wszystkie Orbit i wszystkie Winterfresh są raczej bez cukru, bez róznicy co jest za opakowanie, jeszcze się nie spotkałam zeby któreś miały cukier z tych wymienionych

Na prawobrzezu to chyba bedzie ciezko, zeby byla bez dresow

dzieki to teraz jak 'ktos' zacznie cos gadac, ze sobie zeby psuje to zaczne madrze gadac, ze nie maja cukru i w ogole to co napisaliscie dzieki

Witam Mam 18 lat, 188cm, 80kg. Nie moge sobie dobrac treningu takiego w którym mógłbym powiększyć mięśnie. Posiadam siłownię w której mam kółka: -4x11kg -4x7kg -2x5kg -6x4kg -4x1,4kg oraz: -2 hantelki 6kg -1 hantel 5kg -1 kula 16kg z uchwytem -drążek -ławeczka z funkcją przestawienia na 45 stopni -gryf 18kg -2 krótkie gryfy na hantelki Bardzo bym [...]

Kurde jak dużo ludu teraz w dziale żeby tyle było zawsze

dzięki za radę:) ale samo jakoś mi przeszło po dobrze wyspanej nocce Zgromadziłem troszkę funduszy na siłkę jak jutro będzie otwarta to wpadam na ćwiczenia... ps. znacie może jakieś taktyczne metody na biganie -chodzi mi o to żeby jakoś tak pomysłowo pobiec na te 3000m żeby mi zostało dość sporo sił na baardzo ostry finisz 200-300metrowy na [...]