zeby

Haha.. znam to. Trzeba jeść nad talerzem, albo mięsko na talerz i chlebem zagryzać. No dokładnie, dzisiaj zrobiłam zapas batonów proteinowych jakby mi zabrakło w lodówce mięsiwa :D Dzisiejszego jedzenia nawet nie wrzucam, bo tylko kolację zjadłam normalną. W kcal się zmieściłam ale proporcje makro żadne :) Trening: 3 obwody: SUMO - 16 kg po 10 [...]

Uzupełnienie dzisiejszych posiłków: Jablko Mielone z szynki wieprzowej, ziemniaki i brokuły z wody Kawa i lody Pozostałość z wczorajszego obiadu czyli łopatka wieprzowa z cukinia, cebulka i płatkami jaglanaymi TOTAL 1880kcal, B:138, T:67, W:183 Dodatkowo troszkę się porolowalam żeby otworzyć klatkę piersiową. Bolało :D

O i tu lody codziennie grane, jak u mnie :-) i dużo nabiału w diecie. U mnie by nie przeszło tyle, bo źle toleruje laktozę prawdopodobnie, chociaż żadnych testów nie robiłam nigdy. Z obserwacji tylko wiem, że większe ilości kończą się u mnie sensacjami i podchodzę wodą bardziej. No ładnie mnie przyłapałaś. :-) Lody kocham. Tylko powinnam się [...]

Ja generalnie mam podejście na luzie do odżywiania, chociaż szanuję ludzi zdyscyplinowanych żywieniowo. Mi o wiele łatwiej zdyscyplinować się pod względem treningowym jednak :-) chociaż się staram, może też mam w temacie odżywiania za małą wiedzę, żeby wszystkie zasady zdrowego odżywiania wprowadzić w życie z przekonaniem o ich słuszności... No [...]

Trening dzisiejszy: Przysiad sumo 16kg, powtórzenia 12/12/12 RDL 20kg 12/12/12 - w ostatniej serii dłonie były już zmęczone i jakoś niewygodnie mi się trzymało ketle. Zastanawiam się czy mogę je trzymać szerzej, tzn nie na rozstaw nóg tylko barków, i pilnować żeby linia uchwytu szła równo z linia przodu nóg. Nie wiem jak to opisać zrozumiale??? [...]

RDL 20kg 12/12/12 - w ostatniej serii dłonie były już zmęczone i jakoś niewygodnie mi się trzymało ketle. Zastanawiam się czy mogę je trzymać szerzej, tzn nie na rozstaw nóg tylko barków, i pilnować żeby linia uchwytu szła równo z linia przodu nóg. Nie wiem jak to opisać zrozumiale??? Muszę nagrać i wrzucić jak bym to widziała. Ciężkie życie [...]

Paula - bo "początkującym" zwykle trudno zrozumieć, ze są ludzie którzy NAPRAWDE trzymają miskę. I nie przez jeden dzień. Invidia, no weź się ogarnij z tymi miskami, bo już więcej nie będę Cię tłumaczyć przed Moderatorką:) Na serio - po to masz założenia, żeby się ich trzymać.:) Kciuki trzymam. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-14 10:11:21

Dzięki dziewczyny za wszystkie pomysły. Jakoś mi się wryło w głowę, po lekturze Pana Venuto, żeby coś z białkiem po treningu siłowym szamać. Dlatego banan czy inny owoc mnie nie zadowalał :) Ale faktycznie mogę dodać serek wiejski albo do tych moich jogurtów dosypać jakiejś odżywki. Coś wymyślę :) Dzisiejsze jedzenie: Kanapki z indykiem [...]

Podciąganie zaliczę chyba za sto lat :) Jak na razie to utrzymanie się na drążku sprawia mi problem. Miałam sobie wisieć na koniec, po treningu i na smierć zapomniałam. Paula, trzymam kciuki za realizacje planów :) Wrzucam kilka filmików z tego masakryczne treningu. Zawsze coś ciekawego mi napiszecie. Ćwiczyłam bez lustra i jednak lepiej mi z [...]

Jak odważnik weźmiesz bliżej siebie - można się przytulać ;-) - to nie będzie Ciebie kładło tak w przód i w przysiadzie zejdziesz niżej. co do wiosła - to nawet nieźle. A to co Paula mówiła to możesz popróbować. Bo miejsce chwytu rączki kettla powoduje że różnie rozkłada się nacisk na palce a tym samym inaczej się angażują mięśnie. Różnica może [...]

Paula, dziękuję. Obu małolatów karmiłam tylko na leżąco. Fakt, noszenia było sporo. Do tego gapienie w telefon, praca biurowa, jestem chyba we wszystkich grupach ryzyka :) Robiłam już kilka razy rolowanie, to jest tak bolesne, że moj mózg chyba celowo każe mi zapominać o tym. Widziałam tez na YT, proste cwiczenie z naciąganiem gumy, które [...]

Obawiam się, że źle będę w asany wchodziła, że nie potrafiłabym ułożyć/wybrać dobrej sesji :-) Prowadząca cały czas mówi o oddechu, o tym co otwieramy, co wzmacniamy. Czasami podchodzi i poprawia. Po za tym mamy pomoce ułatwiające. No i klimat, muzyczka - No fajnie jest :-) Chyba tylko raz zdarzyło mi się być na zajęciach jogi i to nie moja [...]

Nie jem prawie wcale makaronu bo nigdy się nie mieszcze w kcal ^^ tak żeby sobie pojeść to 250-300g %-) z tego powodu prawie zawsze jem ziemniaki bo mogę sobie nawet na redukcji pozwolić na 200-250g

To wcinaj o takiej porze zebybys zdążyła „naprawić” kolejnymi posiłkami :D Lody na śniadanie to kiepski pomysł chyba }:-( dzis to w ogóle przegięła, bo był lód, a wcześniej placki ziemniaczane i i musiałam naprawdę nieźle się nakombinować, żeby makro się względnie zgadzało...

Ja ostatnio po woli zaczęłam schodzić z powtórzeń na rzecz ciężarów i chyba tak bardziej mi pasuje. Jest też wieksza motywacja jeśli coś się dorzuci" a nie tak jak wcześniej przez kilka treningów jeden ciężar do znudzenia :) Niebawem także pożegnam pare ćwiczeń. Potrzeba lekkich zmian i odświeżenia żeby chęci do działania nie brakowało:) [...]

North - tez do pracy wracasz?? :) jest to do ogarnięcia, jednak trzeba spinać poślad - nie tylko na treningu :P Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-18 14:57:25 Tak, wracam wracam z wychowawczego. Plus taki, że do siłowni mam 4 minuty, a i obok pracy jedna się znajdzie więc jest nadzieja:) a tak serio to nie zamierzam zrezygnować, tylko [...]

barki masz puszczone w przód - wojskowa postawa to to nie jest. Jest co napiąć żeby wyglądało to bardziej fit.

Ja w marcu próbowałam wyciskania frncuskiego, po dwóch treningach było nieciekawie, nie mogłam zginac rąk, bolało. Zamieniłam na prostowanie na wyciągu i od razu wszystko dobrze. To mnie utwierdza w przekonaniu żeby zrezygnować z tego cwiczenia na rzecz prostowania w opadzie. :)

Ja, kiedy mam doomsy, to specjalnie idę na trening, żeby je trochę rozruszać. Najwyżej robię trochę lżejszy, ale orzeważnie pomaga.

Ja, kiedy mam doomsy, to specjalnie idę na trening, żeby je trochę rozruszać. Najwyżej robię trochę lżejszy, ale orzeważnie pomaga. Masochistka! :) Teti- zmasakrowalas sobie pośladki? :) podobno stanie jest zdrowsze dla kręgosłupa od siedzenia to będziesz miała podwójna korzyść :D Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem, owocami i [...]