Witam Jakis czas temu widzialem zdjecia kolesia który sobie cos wstrzyknal w barki. Koks byl lewy i musial chodzic z rozcietym barkiem zeby ten caly syf wylazl na zewnatrz. Ma ktos moze te fotki albo link do teko postu bo nie moge znależć PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąĆ Do PaKoWaNiA ! Zmieniony przez - MrBUBU w dniu 2003-01-18 [...]
siemano, narazie jest przerwa wakacyjna więc treningi bokserskie skończyły mi się do wrzesnia, ale żeby nie stracić kondycji trenuję z kolesiami w piwnicy w bloku, dość często bo co 2 dzień po 2 godziny, chciałem zapytać czy ze względu na to że jest to piwnica i wiadomo pełno kurz, smrodu, prawie rzadnego przewiewy, a my trenujemy ość ostro [...]
Witam!!! Cwicze juz od pewnego czasu ale ostatnio zacząłem brać olimp Thermo SPeed i uprawiać wiecej aerobów żeby spalić troche zaległej tkanki ale teraz chciałbym włączyć do mojej suplementacji jeszcze monohydrat kreatyny. Problem polega na tym że miedzy dawką kreatyny a dawką kofeiny, którą zawiera owy Thermo speed, musi minąć około 4h a obydwie [...]
Z racji tego, ze nie mogłem grac w pierwszej edycji pomyslalem zeby zoraginzować drugą. Myśle, ze powinno byc przynajmniej 8-10 graczy. Jest ktos chetny do Turnieju? Jak cos to zapisywać() czy jakies poropzycje to pisac w tym temacie. Pozdr. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-08-12 15:22:02
[...] z SW dopiero zaczynam.) Sprawdzalem w kreatorze diet SFD i przy parametrach wiek 24 wzrost 197cm waga 115kg. Praca siedzaca typ treningu srednio intensywny, cel masa i sila wyszlo mi miedzy 3800-4000kcal/ dzien. Dodam, ze priorytetem jest silownia a SW tylko dodatkiem zeby nie ruszac sie jak zel-betonowy kloc :). Z gory dzieki za porady. Pozdro!
Witaj. Zastanawiają mnie dwie rzeczy. Pierwsza to co jeść przed i po meczu piłki nożnej jeżeli mecz zaczyna się o godz. 21.00 Druga sprawa także dotyczy odżywiania. A mianowicie: ustalam moje zapotrzebowanie energetyczne wg tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Powiedzmy, że wychodzi mi 3500 kcal w dzień treningowy. W [...]
[...] po lesie, asfalcie po 6/7 km dziennie. Chciałbym poprawić czasy na 1km. Dokładnie to biegne 6km/30min a potem 6x100m. Biegam prawie codziennie. Co dodać do takiego treningu zeby być lepszym na 1km. Ile robić przerw w treningu (znaczy np. 1 dzień w tygodniu, bo narazie tak mam)??? No i znalazlem 1 plan na 1km na bieganie.pl ale tam jest tylko to [...]
[...] (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby profesjonalnej pomocy w ulozeniu cyklu, koledzy z silki przygotowali mu rozpiske, lecz po wrzuceniu na forum zjechali ja z gory do dolu. dlatego chcialbym zeby ktos profesjonalnie do tego podszedl. ewentualnie czy znacie jakies platne strony gdzie zajmna sie czyms takim. dzieki i zycze samych przyrostow
Witam, cwicze na silowni od 2 lat (3x w tyg) i od 3 tyg chodze tez na mma 2h 2x w tyg. I mam pytanie jak cwiczyc zeby oprocz masy silownia dawala mi sile pod mma?
Witam matura się zbliża i trzeba myśleć o studiach i przyszłym zawodzie podoba mi się perspektywa pracy jako dietetyk albo trener tak żeby mieć kontakt z siłownią i osobami które się tym interesują wiecie ile zarabia się w takich zawodach na miesiąc ?
[...] / zwykłe pompki 3s max Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max (ręce jak najblizej siebie i skupiac sie na bicepsach) Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne)
[...] na zwiekszenie masy ciała dałem sobie +400kcal i mi wyszło 3469kcal. Chcem zacząć diete na mase. Potrzebuje pomocy w jej ułożeniu. Dobór odpowiednich składników, dobre rozłożenie makro itd itd, zbardzo nei mam głowy zeby sie za nia zabrac. Wiec POMOCY !! :) Moja aktualna forma poniżej. /SFD/Images/2015/9/17/35d7427124b8442ca0f5987380cc5f01.jpg
[...] głowy mam przerzedzone włosy i juz pare osob mi zwrociło uwage ze łysieje (tylko na czubku glowy) i zastanawiam sie czy ktos mial taki problem i stosowal jakies preparaty zeby to "naprawic"?? Co myslicie o szamponie Vichy Dercos "SZAMPON NADAJĄCY WŁOSOM OBJĘTOŚĆ. ODUDOWA WŁOSÓW." ?? Stosowal to ktos?? Stosowanie tego szamponu poprawi wyglad [...]
Witam, od 2 miesiecy ćwiczę karate kyokushin 3 razy w tygodniu po 70-90 min. Mam 164cm i sporą nadwage...65kg chciałabym schudnąć ale jednocześnie zacząć chodzić na siłownie żeby nabrać masę mięśnową i co 2 dzień rozciągam sie w domu i mój największy problem...babcia mówi że jestem chuda i nie mogę się głodzić więc każda dieta z ograniczeniem [...]
Witam mam 17 lat trenuje mma od prawie roku 5 razy w tyg,i w przeciagu tego roku zajmowałem się amatorsko siłownią x3 żeby poprawic wyniki na mma.Mój plan wygląda tak : Poniedziałek: siłownia + bjj klatka +biceps Wtorek Kick boxing Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 24 lata , ostatnio sie zaniedbałem i chcialbym zbudowac mase miesniowa zeby lepiej wygladac i lepiej sie czuc . Kiedys mialem staz treningu okolo roku czasu ale to odlegle czasy i chcialbym sie wziasc znowu za robote ,zaczalem chodzic na treningi .pomozcie mi !!!!! Suplementy ktore kupilem - Weider Giant Mega Mass 4000 -Olimp BCAA mega [...]
Cześć wszystkim, mam 15 lat. Moim problemem jest to, że jestem trochę za gruby. Nie jestem bardzo gruby ale nie jestem też chudy. Jestem niski jak na swój wiek bo mam bodajże 168 cm i około 63 kg wagi. Bmi jest prawidłowe Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha [...]
[...] 250 mg ew. Co o tym myslicie ?? I jaki odblok byscie poradzili ?? I jeszcze jedna rzecz jak jechalem na suscie w jakim s7 tygodniu zaczal mnie bolec lewy sutek i mialem jakas grudke pod nim. Podejrzewam ze to bylo gino ale jak skoncyzlem wszystko zeszlo. Co byscie poradzili zeby temu zapobiec i w jakich dawkach ?? z gory dzieki za odp. pozdr
[...] pytanie brzmi: Czy moja dieta ma i jej dziennie uzupelnienie kalorii ma wynosic te 2000? czy 2500? czy moze 1500? Chodzi mi o to ile musze dziennie kalorii zdobyc? Bo to mi potrzebne do ulozenia diety pozniej lookne co ile daje kalorii i jakos uloze plan dnia zeby razem to wychodzilo te 2000 czy ile tam wlasnie musze wiedziec ile tam...;/ :( :P
[...] na xp i bardzo dobrze mi sie cwiczy. Chodzi mi ogolnie o chec do treningow itp. Jestem w maturalnej wiec w ciagu dnia brakuje mi czasem mocy ;p. No zastanawiam sie co kupic zeby pobudzilo mnie przed treningiem. Zastanawialem sie nad shockiem ale ma kreatyne w skladzie wiec odpada bo koncze cykl na xp. Widzialem jakies nowosci z treca i olipu ( [...]
