SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na 1km - 2km

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 179 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2400
Witam. Trenuję od 2 miesięcy. Biegam po lesie, asfalcie po 6/7 km dziennie. Chciałbym poprawić czasy na 1km. Dokładnie to biegne 6km/30min a potem 6x100m. Biegam prawie codziennie.

Co dodać do takiego treningu zeby być lepszym na 1km. Ile robić przerw w treningu (znaczy np. 1 dzień w tygodniu, bo narazie tak mam)???

No i znalazlem 1 plan na 1km na bieganie.pl ale tam jest tylko to co ja robie... ;/

Moje czasy: 1km - 3:10 min (biegane po lesie wiec nigdy nie widomo czy to jest równy 1km, ale mniej to napewno nie jest...)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 193 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2544
Widzę że wszystko spoko robisz dobry trening wyniki dobre jak na staż teraz tylko trzeba coś urozmaicić.Podctawą treningu są rozbiegania i truchty długie i wolne lub krótsze i trochę szybsze,często zakończone rytmami(prawie dokładnie tak jak robisz)
Do treningu należało by dodać elementy siły biegowej,biegi progowe,i treningi tempowe.Bardzo ważna jest sprawność.Napisz wiek i jakie masz cele dokładnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 179 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2400
Wiek: 15lat
Cel: poprawa czasu na +1km

mozesz cos więcej powiedzieć o sile biegowej, biegach progowych i treningach tempowych?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13164
ludzie! to jest walkowane caly czas.
planu ci nikt tu nie rozpisze.
SIla biegowa : skipy, wieloskoki, podbiegi pod gorke
sszybkosc : gibkosc, odcinki krotkie biegane mocno 60-150
tempo : odcink 200-2km
rozbieganie: dlugi spokojny trucht.
poczytaj, sklec cos sam i nam daj do sprawdzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12079
co do gajesa jest ok

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9856
Jeszcze kilka podstaw treningu:
Siłę biegówa robisz przed tempem 1 lub 2 dni po tempie zawsze rozbieganie lub wolne
Najlepiej miec 1,2 dni w tygodniu wolnego od treningu.
Lekkie rozciaganie przed i właściwe po albo przed tempem
Przykładowe tempo to 3km+rozgrzewka+6x500m w tempie trochę wolniejszym niż chcesz pobiec tysiaka
Powodzenia

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CHCE BYC SZYBSZY!!

Następny temat

Rugby Piotrków Tryb.

nutlove nowy