zeby

Od zapotrzebowania kalorycznego odejmij ok 500 kalorii. i wzoruj sie na tym. Rozkład wyglada ok, mozesz daj 1g/kg masy ciała tluszczu a ww zmniejszysz zeby kalorie sie zgadzały.

Witam! Jak najlepiej dawkowac TS zeby byl jak najbardziej skuteczny i w jakich odstepach czasowych? Z gory dzieki.

Masz rację ale nikt nie chodzi na capo żeby się stać super fighterem . Od tego są inne style.

[...] typu "reka noga mozg na scianie". Staram sie co praawda robic uniki i wyprowadzac ciosy, ale jak robie unik i trafie go nawet dwa razy szybkimi to nie mam takiego ciosu zeby od razu go usypiac, ale trafiam go, i zeby wrocic do pozycji wyjsciowej(do gardy) mija ułamek sekundy, w tym czasie juz zbieram po ryju grad "cepów". JEst na to jakas [...]

Nie "odbudowa" tylko "obudowa" zeby byly mniej podatne na kontuzje... trenujac kb czesto mielisny cwiczenia nie poprawiajace sily ale takie ktore zwiekszaly wytrzymalosc stawowo (barkowy najczesciej) zeby poprostu nie uleglo to kontuzji...

Ty to skanowales z M&F? Bo nie wiem jak z prawami autorskimi...Zeby Cie ktos nie scignal...

[...] (13:52) kiedy// Zawodny (13:52) za tydzien chyba alf (13:53) to trzyba przyjsc i mamuta zobocvzyc Mamut nowy nr (13:54) tej sory ze sie nie odzywam ale musiale sobie zaltwic zeby mi kumpel po piwo poszedl Zawodny (13:54) taa Zawodny (13:54) no spox Zawodny (13:54) nam niech tez przyniesie Zawodny (13:54) Mamut nowy nr (13:54) a teraz ide na cmika [...]

ooo firma Rolmlecz znów dała o sobie znać! chyba trzeba nasłac tam jakiegos-kogos żeby zrobil z tym porządek

[...] kazdy cwiczy amatorsko i kazdy sam sobie jest trenerem. Mase jest osob, ktore traktuja trening jako srodek do osiagniecia okreslonego celu. W sprincie cwiczysz po to, zeby biegac jak najszybciej. Ciagle szybciej i szybciej. A w "kulturystyce" mase osob widzi sposob na zwiekszenie rozmiarow przed latem albo na pozbycie sie [...]

Czesc!! wiem ze juz duzo bylo o HGH ale zastanawiam sie nad tym "cudem" jaka iloscia tego srodka musze dysponowac zeby zrobic sensowny cykl beda sogi Pozdrawiam

ja na wf ćwiczylam od razu! dzień po przebiciu pępka miałam zawody! i nie zrezygnowałam z nich! kąpałam się normalnie, bo jak można zrezygnować z mycia się to przecież jeszcze bardziej szkodzi niż mycie, bo bakterie z bluzek itp osiadają wlaśnie w pępku najwięcej ich tm jest! na basen poszlam szybko i w solarium byłam chyba 4 dni po przebiciu [...]

- mc rób na zmianę z przysiadem (1. trening przysiady, 2. mc, 3. przysiady, itd.) - wyrzyć rozpiętki, sa zbyt kontuzjogenne. Możesz je zamienić np. na przenoszenie sztangielki za głowę leżąc - dodałbym jeszcze szrugsy - na pierwsze HST wystarczy tyle serii - progresje rób tak, żeby maxymalnie trzeci trening kolejnego cyklu był robiony z ciężarami [...]

[...] sie pozbyc takanki tluszczowej na brzuchu. mam rozpisany trening oraz diete zgodnie ze wskazowkai z dzialu olimpa i odzywianie. wiem ze nalezy miec ujemny bilans kaloryczny zeby sie pozbyc fatu. probowalem juz tego jednak konczylo sie to spadkiem formy na treningach. waze 56 kg mam 173. troche to chaotyczne ale prosze o pomoc kogos kto ma [...]

krzychem mozesz coś więcej o tych seriach?? Przy 9-10 seri stosować progresję? Czy w kazdej po 9-10 seri? Mógłbys napisać mi jak to ma być żeby najbardziej wchodziło w masę.

Wziolem wczoraj dopiero pierwszy strzał.No to chłopaki skorygujcie mi te plan treningowy żeby mięśnie rosły po koksach:)

[...] ten skład aminokwasowy >podawają w 100gr ... I tak jak mxpro czy prostara to mam własnie >napisany skład na 100gr produktu ... A co to ja podstawowki nie skonczylem zeby se nie umiec podzielic? Jedna porcja to tak ze 35 gr odzywki a tych tabletek to ok 6 dajmy na to (zreszt amozna i przyjac ze 10. Sobie mnozysz dzielisz dodajesz [...]

[...] o wspomagacze to zostalo mi troche karnityny z dawnych czasow, ale jeszcze termin nie minal, wiem ze wiekszosc was wysmiewa karnityne jednak mam nia i mam zamiar wykonczyc zeby sie nie zmarnowalo , chyba moze tylko pomoc ale mam nadzieje ze nie zaszkodzi? kofeina jak narazie odpada u mnie, jakos zle sie czuje po kawie za szybko serce mi wali, [...]

mysle ze elemelz'owi chodzilo o to zeby odpowiadac konkretnie i nierozwijac tematu ... jak ktos pyta "z czym" (a nie "jak i ile") to nie robisz pelnej rozpiski tylko piszesz z czym i wszystko ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-10 15:29:48 Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-10 15:30:17

witam, jak widac na zdjeciu tylko tyle moge wyprostowac reke :( cwiczylem bicepsa i w czasie treningu tak mi jakby spielo i mam to juz 3 dzien :( ze nie moge rozprostowac reki :( stosuje "Naklofen gel" ale nie za bardzo pomaga :( co to moze byc? i cos robic zeby przeszlo bo jutro triceps i plecy :( z gory dzieki za pomoc

Dobra zaraz ułoże nowy plan treningowy i mi go ocenicie.A ile dni w tygodniu powinno się ćwiczyć podczas brania sterydów??Żeby były jak najlepsze przyrosty??