zeby

Podskornie w tric? Tam ciezko ta skore nawet chwycic zeby nie wbic w tkanke. Ja probowalem tydzien w okolice pepka na brzuchu. Zauwazylem ze przez pare dni utrzymuje sie guzek albo jakas kulka ktora sie wchlania ale zanim sie wchlonie to boli i to calkiem mocno.

Ogólnie to też mam huśtawki. Cos mi się ze smakiem zrobiło, bo np. kawa nie bardo mi smakuje. Kawy z masłem dawno nie piłem. Jakoś mnie nie ciągnie. W ogóle to kawę raczej z przyzwyczajenia teraz pijam i właśnie - czasem mnie odrzuca. Posiłki klasyczne w stylu 70g zboza/150g jakiegoś miesa/sera/3jaja. Tych węglowodanów trochę dużo jest. Odwykłem. [...]

Postanowiłem dziś zjeść ładnie wszystkie posiłki choćbym nie wiem jak źle się czuł, zacisne zęby i zjem wszystko. Uderzam dziś w michę jak dzik w pasnik. I to będzie mój prezent dla mamy na dzień kobiet. Jestem już na normalnej sali, od 8 rano więc mama może tu być że mną i sama zobaczy. Ze śniadaniem poszło całkiem gładko bo byłem głodny, [...]

A jak się prezentuje dieta po zmianie śniadania? Dodałem carbo i izolat białka, a w dni treningowe zamieniłbym białko na BCAA. Na treningach mieszanka BCAA + carbo, dają dużego kopa, więc nie ukrywam, że bardzo fajnie byłoby mieć je w diecie. Oczywiście w dni treningowe nie brałbym ich do śniadania, a około treningowo. Dodatkowo co jakiś czas [...]

dlatego tez z tego powodu robie sobie dzis wolne od treningu , no i zeby bark troche odpoczął bo w nocy znowu spac nie mogłem przez ból

możesz zacząć delikatnie masować, ale obserwować cały czas co się dzieje z organizmem, żeby nie podlewało i jak zacznie to przyciąć kcal, zastój w progresie, to dołożyć, tylko najważniejsze to kontrolować co się dzieje

Patrzcie na wszystko przez swój pryzmat. Może gość nie ma dojścia/kasy żeby wymienić, dill go olał, więc co mu zostało, wbijać.

No więc BMR wyszło mi 2739,od tego odejmuję żeby być na deficycie,czy odejmuje się od CPM? Dokładnie od tego odejmij sobie 100-150 kcal na początek. Wzory są orietnacyjne więc możesz odjąć tak mało i kontoluj obwody, kompozycje ciała oraz wage. Jeśli wszystko leci to zostaw, jeśli ustanie na 2-3 tyg to utnij kolejne 100 ;) BMR to podstawowa [...]

po 3 miesiącach to wejdź na zerowy bilans na 4 tygodnie żeby organizm odpoczął, a później utnij trochę od tego zerowego i redukuj, ale obcinaj dopiero jak zastój się pojawi, choć lepiej w pierwszej kolejności dołożyć aktywności niż ucinać kcal

staraj się oceniać to co jesz od rodziców wagowo i w dietę możesz wszystko sobie starać wliczyć, wtedy na ostatnim posiłku czy dwóch sobie porcję tak ustalasz żeby wszystko się zgadzało i trzymać swój bilans kcal, no i oczywiście trening jak już koledzy powiedzieli Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-08 07:29:27

Ooo :-) Trójpak Harariego też mam - dostałam na gwiazdkę i czeka na swoją kolej. Po lekturze rożnych artykułów jego autorstwa i wysłuchaniu kilku wykładów nagranych przy okazji konferencji TED ostrzę sobie zęby na te książki. Ja właśnie też, ale mam kilka książek po drodze :-) ta pierwsza mi się podoba :-) Wziąłem ją ze względu na tytuł :-)

cudów nie zrobi, ale możesz wrzucić "może pomoże" jednak licz się z tym, że kilka dobrych miesięcy musisz pić żeby móc cokolwiek odczuć

Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet ! :-) Oby wszystkie wasze najskrytsze marzenia się spełniły i dużo zdrówka żeby można było formę robić ;-) /SFD/2019/3/8/b5c10ff5b5f7411b804f2ed8f8dc9e03.jpg Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-08 06:50:59

Badales kiedy prolaktynę bo nie możliwe żeby tak ci wybiło po propie nie ma się co dziwić że libido leży. Tak po za tym to ankieta dzialu do wrzucenia Malo widziales Kolego ;-)

JDS skill ma zeby to wygrac bez wiekszyc problemow. Niestety czesto walczy durnie i tyle. Duzo zbiera, zwlaszcza pod siatka, gdzie sie notorycznie cofa. Moim zdaniem juz super szczeki nie ma, ciagle przyzwoita, ale kiedys byl nie do znokautowania, a juz jest. Na papierze JDS, w praktyce nic mnie nie zdziwi.

Badales kiedy prolaktynę bo nie możliwe żeby tak ci wybiło po propie nie ma się co dziwić że libido leży. Tak po za tym to ankieta dzialu do wrzucenia Kiedyś badałem to tez ok 1k było, przed izotekiem robiłem. Byłem w szpitalu miałem nawet rezonans, tomograf robiony. Nic nie wykryli. Zjadłem 30tabs bromergonu, niestety badan nie powtórzyłem bo [...]

Badales kiedy prolaktynę bo nie możliwe żeby tak ci wybiło po propie nie ma się co dziwić że libido leży. Tak po za tym to ankieta dzialu do wrzucenia

[...] końcem metki zauważyłem, ze moje libido bardzo spadło oraz czuje się taki zmęczony, osłabiony Utrzymuje się tak to do teraz Jestem już w 2tyg bomby propa, a wcale nie czuje zeby się rozkręcał Ból po iniekcjach okropny, obrzęki , ból nie do zniesienia,początkowo biłem w barki igła (0.5), przerzuciłem się na pośladki niestety to samo igła (0.6) [...]

Zauważyłem, że dieta może być główną przyczyną braku efektów. Nie mam wystarczająco wiedzy, żeby samemu eksperymentować z dietą. Co sądzicie o wykupieniu diety na potreningu.pl? Jest to faktycznie warte kupna, czy mógłbym równie dobrze samemu ułożyć dietę + plan? Zmieniony przez - purpleeternity w dniu 2019-03-08 00:46:28

Ooo :-) Trójpak Harariego też mam - dostałam na gwiazdkę i czeka na swoją kolej. Po lekturze rożnych artykułów jego autorstwa i wysłuchaniu kilku wykładów nagranych przy okazji konferencji TED ostrzę sobie zęby na te książki.