zeby

Zastosuje twoje rady napewno :) A mógłbyś wyliczyc mi zapotrzebowanie na kcal b/t/w? Dla Ciebie jest to chwila, a mi pomogłoby w zastosowaniu nowej diety, bo wchodze powoli na mase, ale stopniowo (niechce zeby mnie zalalo). Wartosci kaloryczne posiłków policze sobie sam, tylko nie wiem jakie mam wyjsciowe zapotrzbowanie. Prosiłbym o pomoc.

Jutro spróbuje zamiast sprzed tygodnia 3x5 zrobić 5x5 tą 60, a za tydzień dołożyć 3 kg żeby nie robić zbyt dużego przeskoku ale wątpię że pójdzie hm.. Już mam namieszane w głowie tym 5x5.

Tak jak Krzykacz napisał :) Mieszkam w DE i tu jest rzeźnia teraz, od poniedziałku wogole z domu nie mozna wychodzić bo kara 1450 euro (oprócz zakupów lub pracy). Ale wracając do tematu to od 1,5 miecha jestem na propie i lecę dalej z tematem, także nie widzę powodów żeby przestać (o ile masz wszystko dopięte).

tyle stron to na bank kopiuj wklej, wątpię żeby ktoś robił dla każdego indywidualnie dietę na 60 stron skopiuj to i edytuj WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Nie chciałem żeby pedalsko zabrzmiało...

[...] kurtce, w swetrze. Na wiosne o tym zapomnialem, w lato jak juz naciskalem na suta to nie czulem w srodku nic. Ale jak grales w piłke na mrozie to najprawdopodobniej od tego. Ale badan nigdy za wiele, mozesz isc sie przebadac bo jak to nie jest od zimna, to lepiej zeby wczesniej wiedziec co to. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-03-16 13:21:39

mysle ze spokojne mozesz tak robic poniewaz trening niemieckich ciezarowcow robi sie raz na tydzien rob inne partie ale rob to tak zeby klata byla robiona po conajmniej 1 lub 2 dniach odpoczynku

"Wszyscy'' tak mówią dlatego, że tak jest. Jeżeli naprawdę czegoś pragniesz, znajdziesz sposób żeby to mieć jak to Anthony Robbins rzekł, aczkolwiek jeżeli zamierzasz dyskutować o odżywkach, to nie ten dział.

pewnie zrboi cykl 14-15-16-17-20- 25- 20 -19 .. zeby przed operacja wyjsc na pakera jak sie polozy na stole / _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

niebede pisac jaka to operacja niewidze podstaw no a on tez niechcial zebym pisal fakmaster czy ty z wszystkiego musisz sobie jaja robic ? on raczej bedzie koksowal z glowa - zalezy mu na zdrowiu (to przeczy temu ze chce wziasc koks - ale nawet go rozumiem) narazie jeszcze nic nie kupil po wakacjach chce dopiero wziasc - mysli o metanabolu chyba [...]

qazar: masz racje, ale chce dowiedzieć sie opinii ludzi na ten temat, czy oby nie na darmo bede sie uczyc 5 nastepnych lat zeby potem byc bezrobotnym itp? może ten temat nie dotyczy spraw, które zazwyczaj są poruszane na tym forum, ale także dotyczy odżywiania.. to takie małe wytłumaczenie dla ludzi, którzy stwierdziliby, że pomyliłem fora..

jadam 5-6 razy dziennie. Nie mam wyliczonego ile jadam b/t/ww ale duzo czytalem o odzywianiu i tak mniej wiecej dobrze sie odzywiam! jak chodzi o kreatyne to tez myslalem o tym zeby jesZcze poczekac i teraz sie upewnilem!!! ale jeszcze sie zastanawialem o jakis innych odzywkach.

Powiem ci ze chyba nigdy nie bede bral omki choc nie chce sie zarzekac. Uwarzam ze susta lepsza wielu moich znajomych tez tak uwarza a to nie sa jacys malolaci z osiedlowych silowni nie bede wymienial imon i nazwisk bo kazdy by wiedzial kto to jest a napewno by nie chcieli zeby ktos wiedzial co oni biora itp.... pozdr.

zeby cos zrobic na tym cyklu trzeba miec diete i trening zapiety na 100% !!!

siema , niewiem jak przytyc, waze 67 kg i mam 187, chodze na siłownie 4 razy w tygodniu na ok 1h, jem dóżo przynajmniej tak mi sie wydaje, niewiem co mam jeść zeby przytyc i jak czesto

Wątpię żeby Ci ktoś ułożył cala dietę. Lepiej sam cos wykombinuj i wrzuć, wtedy ktoś Ci pomoże ja zmienić

Cp rano i przed trenigiem po 1 porcji a Carbo to dodałbym nawet do porcji przed treningiem tak z 30-40g i ewentulanie od razu po treningu ,żeby glikogen odbudować w mięśniach

i ewentulanie od razu po treningu ,żeby glikogen odbudować w mięśniach jeśli już to w celu wywołania odpowiedzi insulinowej

"Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki." Zwykła dysproporcja. A zapewne schiza na temat klatki. Klata to dość mały mięsień a ludzie ubzdurali sobie, że jeden z największych i ją męczą. "Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę?" Wiesz co [...]

[...] to, żeby suple dobrać adekwatnie do celu, mam ci w ciemno coś wymyslac? moge np drogie wpi, bo to dobre biało. ale już udowodniłeś, że nie masz pojecia w temacie, wiec niepotrzebnie wydałbyś swoje pieniądze.tu nie ma że cos jest najlepsze, tu liczą się potrzeby indywidualne.wiec albo poważne podejscie z twojej strony albo ********laj, jak wolisz?