[...] nie bede zaczynal bo cwizce na sile i w tym planie ktory mi podeslal ktos z forum (nie pamietam dokladnie kto, ale sie zna ) wiec w kazdej serii powinienem dobrac ciezar tak zeby 6 bylo maks? no to ok cwicze sobie ta moja 55 i w serii zrobie: 1 - 6 ruchow bez pomocy. 2 - 5 rochow a 6 z pomoca 3 - 5 ruchow 6 z pomoca 4 - 4 ruchy 5, 6 z pomoca 5 - [...]
Byłeś k*********4 razy na siłce i chcesz żeby ci już siła poszła? Nie rozumiem cie Grimlock byłeś 1 raz, a potem poszedłeś 2 i tyle samo brałeś na te barki. A czego ty chiałeś po 4 dniach.
[...] sniadanie kolacja to juz inna sprawa , a miedzy posilkami tez raczej nie bede za bardzo profesjonalny wiec na odrzywkach typu gainer carbo bialko moge zaoszczędzić , ale zeby to lepiej sie ruszalo bo , za 2 miechy wraca trener z obozu szkoleniowego, i do boksu wracam i kazał mi cwiczyc , wyslal mi hmb i renkawice do cwiczen jako zachete , [...]
Nie sądzę żeby jedzenie kurczaków miało wpływ na taki wzrost. A zabranianie jedzenia kurczaków z obawy o jeszcze większy wzrost to bzdura. ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN
Witam. Ćwiczę z przerwami 4lata. Zależy mi na powiększaniu rozmiaru mięśni, siły,jak i dobrym ich kształcie. Ćwiczę co 2dzień. Jem 5 pełnych posiłków + zawsze między nimi dojadam. Dziennie ok ( 150-180g białka, 300-350g węglowodanów, ok 50g tłuszczy) Mój plan treningowy wygląda tak. PN- Klatka piersiowa + Triceps ŚR- Barki + Biceps PT- Plecy + [...]
[...] 1 seria 10 powtórzeń 2 6 powtórzeń 3 1-2 powtórzenia i to będą z maxymalnym ciężarem w Twoim przypadku 70 kg ale możesz wziąć 65 4 10 powtórzeń 5 8-10 powtórzeń W tym przypadku nie ma potrzeby żadnego dobijania po zakończeniu ćwiczenia. Co do podciągania to ja sie opuszczam do sqamego końca, ale uważam żeby nie robić przeprostu w łokciach. guma
Witam wszystkich doświadczonych użytkowników :) Potrzebuję pomocy. Mianowicie chodzi mi o ustalenie diety a do tego potrzebne mi jest kilka porad. Zacznę od tego, że mam 18 lat, 160 cm wzrostu, ważę 50kg i przez rok byłam na Dukanie. Schudłam ponad 27kg. Obecnie walczę z efektem jo-jo i dlatego chodzę na spinning, żeby ten proces spowolnic. [...]
Proponowałbym jeszcze dodać ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, które są bardzo ważne w walce (przy uderzeniach). Np. brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu i podciąganie na drążku. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
Siema chcialem zapytac czy meta phenixa 5 mg jest dobra i czy mozna sie spodziewac po tym ładnych przyrostow .I co do tego wziasc zeby bylo hardcorowo ?planowalem bialko ostrovi 1800g i nitrobolon 550g , czy po 100 tab trzeba robic odblok czy nie koniecznie i czy po cyklu przyda sie jakis tribulon czy cos w tym sylu zeby tam nic nie lezalo ?:D [...]
Witam. Od pewnego czasu zacząłem regularnie ćwiczyć. 3x w tygodniu. Poniedziałek/Środa/Piątek. Problem w tym że mam szybką przemianę materii i w sumie to nigdy nie mogłem przytyć. Zawsze miałem płaski brzuch choć nie ćwiczyłem. Czytałem na internecie różne sposoby ale nie jestem ich pewien. Jedni piszą żeby jeść płatki owsiane inni że mleko w [...]
Witam. "Redukcje" zacząłem ok. 1,5 miesiąca temu, przez ten okres popełniłem sporo kosztownych w skutkach błędów, bo sugerowałem sie pseudoartykułami na gównianych stronach, efekt jest taki że jestem na skraju wyczerpania psychicznego, każda kolejna rotacja głównie białkami konczy sie osłabieniem i napadami głodu. Dazisiaj np. jednorazowo zjadłem [...]
[...] bedac w mojej gardzie-sierota(jasne ze nie byl to wybitny judoka).Jak dla mnie bjj znacznie przewyzsza judo,a fakt iz judo jest sportem do ktorego potrzeba sily obraca sie przeciw judokom, poniewaz walczac np. z nami po paru minutach sa tak zmeczeni(zeby nie uzyc brzydszego slowa) ze ledwo zyja. Mimo wszystko pozdro dla judokow ktorych znam. Ezop
Witam :) Mam do sprzedania ochraniacze na zęby firmy SHOCK DOCTOR Są one polecane osobom uprawiającym sporty walki takim jak MMA, BJJ, teakwon-do Chroni szczękę przed kontuzjami i urazami. To co wyróżnia ten produkt na tle pozostałych to przede wszystkim: Niesamowity design Heavy-duty rubber Exoskeletal Shock Frame Gel-Fit Liner dla [...]
Widzę sporo niepotrzebnie skomplikowanych przepisów (z niezdrowymi dodatkami typu sól itp) więc daję przepis który wymyśliłem i używam od 7 miesięcy. Przygotowane zajmuje 1 godzinę + 2-3 gotowania na małym ogniu i wystarcza na 3 tygodnie po zamrożeniu. 1 porcja (2 łyżki wazowe): Białko: 24 Tłuszcz: 5 Węgle: 6 Kcal: 170 Składniki: (zachowaj [...]
hmm ja jem duzo wiecej i nie mam w zasadzie problemow. Od czasu do czasu :) Wydaje mi sie ze to naturalne. W twoiej diecie nie ma az tak duzo bialka zeby to mialo powodowac gazy. Moze to twoja nietolerancja organizmu? Z tego co po sobie zauwazylem problemy z gazami zawsze po odzywkach i bialkach jaj. ----------------------------- Pozdrawiam! [...]
Siema, zdecydowałem się na 1 cykl na koksie. Na początku miało być ph h-drol, potem zmądrzałem i pomyślałem o mecie, następnie meta + enan, aż w końcu postanowiłem enan solo. 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bawię się z 9 lat, ale ostatnie 4 było nieregularnie, rekreacja, [...]
siemanko, czy jesli wezme dece 100-200-200-200-200-100 bez mety, to bede mial jakies efekty, chce zeby byly jak najmniejsze efekty uboczne, szczegolnie te widoczne. Jeszcze jedno pytanie, czy jakies srodki zabezpieczajace do tego?????????????? Korgan
taa...za, ale i tak nic moje postulaty nie zdzialają Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
Ej szkoda mi tych, którzy umieją tłuc tylko tych słabszych od siebie. Lej jeśli uważasz że go zatłuczesz. Ej no ludki, po byku bohaterstwo. Rozumiem jakieś granice typu: Nie daj się zabić, ale kurde nawet jak gość jest taki jak wy lub troszkę silniejszy, należy go na****ać z jednego prostego powodu: jak sobie raz dacie, to już będą was nękać do [...]
Witam. Otóż, mam taki problem, planuję zakup ławeczki wraz ze stojakami tylko nie wiem jaki zestaw lepiej wybrać, może ktoś kto posiada ten sprzęt się wypowie. Typ1: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html Typ2: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html + [...]
Stan forumowicza :-)
