witam czytałem setki tematów odnośnie brania sterydów itd, jednak napisze odosobniony temat ze względu na to że każdy przypadek jest inny w sensie staż z resztą sami o tym wiecie. Ćwiczyłem podnoszenie ciężarów ponad 4 lata niestety zrezygnowałem ze względu na szkołę itd i zacząłem ćwiczyć kulturystykę. od ok 2-3 miesięcy. lat 19, 174cm , waga [...]
Witam. Zacznę od tego co w temacie. Aczkolwiek mam problem, żeby zrzucić wagę. Moja aktywność fizyczna jest bardzo duża, 6-7 razy w tyg, czyli codziennie. Basen, sporty walki, robienie siły i dynamiki, do tego jeszcze dochodzi piłka kopana. Starałem się zdrowo odżywiać, tzn. mniej słodyczy, więcej picia wody. Niestety waga zamiast pójść w dół to [...]
Czesc Juz dawno mam tego linka ale jakos kompletnie zapomniałem żeby tu go wrzucić http://www.bombenkrater.de/videos.htm Są tam pełno metrażowe filmy w wykonaniu niemieckiej ekipy i według mnie te produkcje sa na bardzo wysokim poziomie i aż miło pooglądać i muzyczka też fajna ogólnie mówiąc warto ściągać !! !! !! Szczegulnie polecam najnowszą [...]
[...] Clen 2w ON, 2w OFF Do konca zostalo mi jeszcze 5 tyg, dodam, ze w trakcie przybijalem HCG dwa razy w odstepie ok 8tyg, 5000j (1000j/ e2d). I teraz wlasnie prosze o porade ile sprzetu na odblok zakupic, i jak pojechac z tematem, zeby bylo najlepiej. Oczywiscie suple do tego beda itd. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-15 17:07:04
[...] 90s, miedzy seriami 5min.) IV: 4km z przyspieszeniami (co ok. 400m przypieszasz i biegniesz szybciej jakies 200-300m) V: 30-40minut wybieganie 2 dni odpoczynku na tydzien, najlpiej nie pod rzad i najlepiej, zeby jeden z tych dni przypadal po III.) i jakim planem teraz biegać? do dyspozycji jest piątek, sobota, niedziela, wtorek. pozdrawiam
Witam, to mój pierwszy post tutaj, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać pomoc ;). Tak jak wypełniłem poniższą ankietę, nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Jutro idę po raz pierwszy i chciałem zapytać o ogólne wskazówki, jeżeli chcę przybrać trochę masy (np do 90kg) nie żeby być grubym, ale nie aby być jak teraz kościstym, w załączniku [...]
Witam wszystkich ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i powiem [...]
[...] nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w gore ? czy tam rade na tych odzywkach do 33cm ? aha no i staram sie wiecej jest ryz itp. . Mam nadzieje ze mi pomozecie , silownie mam domowa w piwnicy ale jest [...]
Siema. Gdybym rozciągał regularnie palce itp. to udałoby mi się tak te ścięgna ukształtować, żebym umiał "wyginać" palce. Czy przez rozciąganie zmienię kształt ścięgien ? Trenuję kręcenie długopisem tak samo jak ćwiczę w domu i uprawiam mma. Tylko chciałbym umieć wyginać palca serdecznego. Zawsze jak zginam małego to zgina mi się też serdeczny i [...]
[...] jest z obecna wersja meso ? Kiedys ostro mnie kopał,ale wiadomo jak to jest z kojelnymi wersjami. Pytanie tez czy wart jest swojej ceny? Moze Jack 3D kiedys tez bylem zadowolony jak za takie pieniadze. Myslalem,zeby do cyklu zamiast mono tym razem dodac cos bardziej naszpikowanego. Myslalem o SFD 100% Pure Power? Co myslicie? Czekam na opinie ;)
Hej. Piszę z konta chłopaka z następującym problemem Poszukuję od dłuższego czasu leginsów na siłownie na typ: https://www.facebook.com/photo.php?v=542470299156557&set=vb.206089956127928&type=2&theater https://www.facebook.com/photo.php?v=549223035147950&set=vb.206089956127928&type=2&theater [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam parę pytań. Za niedługo mam obóz piłkarski, dzień wygląda tak: - Śniadania na stołówce ( chleb, wędlina, pomidor, ogórek ) - Trening siłowy ( biegowy ) - Siłownia w własnym zakresie tzn. sami idziemy na siłownie, nie mamy rozpisanego żadnego planu czy coś. - Obiad ( zupa i drugie danie ) - Trening wieczorny ( techniczny ) - Kolacja ( [...]
Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]
Witam! Zaczne od tego że jakiś ok miech temu skończyłem moj 1 cykl na 100 tab mety i oczywiście sie odblokowałem listkiem clomidu. Obecnie od jakiś hmm tygodnia ? może 2 zaczął mnie boleć prawy sut przy naciskaniu, następnie lewy Potem troche ból zszedł z prawego ale za to na lewym zrobił mi sie delikatny guzek który boli przy naciskaniu. No i [...]
Cześć! Chiałbym zacząć trenować, ale mam problem bo zupełnie nie wiem jak ułożyć sensowny plan treningowy. Dlatego zwracam się do doświadczonych kolegów o pomoc. Mam 18 lat, wzrost 190, waga 80, obw.kl.pier. 89, bic. 30,5, pas 81. Kupiłem już ławkę, sztangę i obciążenie. Chodzi mi przede wszystkim o to aby uzyskać dobrze wyglądającą sylwetkę i [...]
Mam takie pytanie, juz kiedyś wspominalem że w młodym wieku przybiłem omke, teraz lekkie problemy z libido, ale może przyczną główna była szkoła i nadmiar treningów, robiłem ok. 11 treningów tygodniowo(siłka i biegowe, ale takie że aż łeb bolał-dosłownie).Treaz już tydzień odpoczywam, zastanaiwam się czy iść zbadac teraz hormony(fsh, lh, teścia, [...]
witam bede bic boldka po 400 mg / tydz. jak najlepiej to bic po 100 mg/1 ml (co dwa dni) , po 200/2 ml (co 4 dni) czy 400/4 ml na raz ? i ile maxymalnie mozna ciągnąć boldenonem zeby jescze dzialalo zadowalająco ?
[...] nie wiem czy brac piramidkezaczac od jednej czy odrazu od 3 zaczac.?i czy suple do tego? czy dopiero na podtrzymanie jak bede konczyl cykl?dieta jest.i co z odblokiem?zeby nie pospadalo trzeba koniecznie?czy jakis tribulus?jakbyscie mogli rozpisac jak brac i co ile?pomozecie? Wiek 22 wzrost 180 waga 92 biceps 43 klatka 120 pas 93 ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko jak w temacie chce do 7 mies wyrobic ladny brzuch na plaze . Nie musi byc bydle ale zeby cos bylo . Napisze wam co i jak teraz mam Wiek 15 lat Odzywianie z 100g czekolady mlecznej dziennie . Toscik z serem na śniadanie. Obiad to zazwyczaj kurze udka albo skrzydelka i kolacja tak jak sniadanie toscik . Wysokosc to 181cm Waga 79 Cwicze [...]
