zeby

synergiczny współgrający, współdziałający. np wykonując wyciskanie na ławce płaskiej na klatkę synergicznie działają ci mięśnie piersiowe, przedni akton naramiennego, triceps i jakieś tam inne małe mięśnie. chodzi chyba o to żeby trenować te mięśnie które synergizują w ćwiczeniu, ale nie jestem pewny. -BadGuy- napisałeś o mięśniach [...]

Niestety, nie jest to zbyt przyjemny rzut dla partnera,jak się trafi akurat na kolano;/ Nam trener każe rzucać tak,żeby noga była pod kolanem partnera, ale wiadomo, że nie zawsze tak wyjdzie.

Ciekawe są te propozycje :) drążek już mam więc trochę kasy zaoszczędzę. zastanawiam się jak zrobić sobie wyciąg albo jaki kupić sprzęt (może jest coś gotowego) żeby go zrobić ( na dobrą sprawę to tylko dwa kółka, linka i karabińczyk) Jeśli chodzi o ciężary to gdzie najtaniej je kupić ??

Witam ponownie. Sytuacja trochę uległa zmianie, mianowicie fundusz na siłownię trochę wzrósł do 1200 zł. W takim wypadku prosiłbym o pomoc w jak najlepszym wyborze sprzętu. Zależy mi na tym żeby był modlitewnik i jakiś wyciąg. Czekam na propozycję. PS. przeglądałem sprzęt potrzebny na siłownię jednak z racji tego iż nie posiadam zbyt dużego [...]

A jeszcze takie pytanko czy to jest jakis okreslony czas pol roku rok ? zeby cos takiego zaczac ?

Wielkie dzięki za odpowiedz, myślę ze nadal bede robił trening na masę żeby zwiększyć wagę a przed jakimiś większymi zawodami bede sie przygotowywał siłowo, jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam ;)

załatw sobie jakieś hantle bo to minium jakie musisz mieć zeby nie stracic :) bo samą dieta mozesz co najwyzesz w tluszcz poleciec :) Pompki ,podciaganie itd. Hantlami wystarczy popatrzyc na atlasy cwiczen i mozna zrobic dobry trening.JA cwiczylem tak przez pol roku tzw. wolne ciezary i zle nie wygladałem. Musisz uzyc przegladarki i wyobrazni :) [...]

jezeli wedliny i szynki nie sa swojskie to raczej odpusc. Pamietaj zeby byly swieze warzywa i co nieco owocow. Ryby tez by sie przydały bo brak w tym jakikolwiek omega3. Na ten moment nic lepszego nie wykombinujesz z tego co widze. Jadlospis wyglada hmmmm.... Jedz tak trzymaj sie schematu i obserwuj organizm co sie z nim dzieje czy waga idzie [...]

[...] ma węgli z których mógłby zasilić beztlen? Czy tak jakby ma ten beztlen zregenerowany, i dopiero jak go wykorzysta to pali mięśnie? Nie palisz wegli tylko glikogen mięśniowy a jesli poprzedniego dnia zjesz spora dawke wegli to ów zapasy glikogenu beda uzupełnione. Z tego co pamietam zeby je wyczerpac potrzeba 3 dni na diecie bezweglowodanowej.

Będzie ciężko. W trybie zawodniczym to musisz przygotować się na zdobycie medalu na Mistrzostwach Polski, przynajmniej kiedyś były takie nieformalne kryteria. W ostateczności może byc pudło na OTK czy Pucharze Polski. W każdym razie na razie skup się, żeby żółty dostać ;-)

Medal w MP, żeby miec 1. dana????

No dobra wiadomo ze nie ma dwoch identycznych rzeczy ale roznicy miedzy poszczegolnymi mono sa minimalne. Zamiast sie zastanawiac tyle lepiej przylozyc sie do treningow zeby jak najlepiej wykorzystac cykl

wszedzie widze, ze po treningu tez trzeba se cos zjeść. /// GŁÓWNY POSIŁEK POWINIEN BYĆ WŁAŚNIE POTRENINGOWY...GŁÓWNY CZYLI NAJOBFITSZY mam pytanie: czy od razu po wyjściu z siłowni musze pędzić do kuchni, żeby cos zjeść, czy moge sie najpierw umyć (LUDZIE MYJCIE SIE!!) /// OCZYWIŚCIE ŻE NIE 10-15 MIN PO TRENINGU POWINIENEŚ ZJEŚĆ WĘGLOWODANY [...]

Witam. Nie sądzę żeby sprawa miała podłoże zdrowotne. Każdy jest inny i w różny sposób reaguje na czynniki zewnętrzne. Można by szukać przyczyny np w hormonach tarczycy ,jednak jeżeli niema innym nieprzyjemnych objawów to nie przejmowałbym się ,tym bardziej że idzie wiosna;-) Pozdrawiam.

wy jacyś z daunieni jestście??? wy chyba nienzacie anatomi czlowieka i niewiecie gdzie som mięśnie brzucha dokładnie, normalnie zeby miec kosteczke trza cwiczyc

stary wszystko zalezy tu nie ma gotowych przepisow dla kazdego musialbys napisac MASE INFORMACJI zeby trafnie doradzic jezeli nie znasz determinantow indywidualnej dawki to sie nawet za to nie zabieraj powaga

DD w cyklu bedzie takze prop na pierwsze 4 tyg ,zeby szybciej sie rozkrecic...a na koniec dam tren ...cykl razem z +/- 12 tyg. bedzie trwal...

Ja wyciskam 12x55kg a mój max to 60kg i niema h.. żeby było więcej. CO o tym powiecie? Każdy niech sobie sam obliczy bo każdy jest inny.

Słuchajcie ma ktoś dostęp do jakiejś placówki, laboratorium żeby szło sprawdzić skład takiego gówna?

chociaz wydaje mi sie ze ten 7kG jest pewny bo on jest w foli wiec nie otworza jej tak zeby nie było widac tego 3kg otwierasz pudełko i sypiesz co chcesz . . .