zeby

1.5-1.8 grama na kilogram wystarczy. Zeby masa szła,musisz zachowywać oprócz dodatniej kaloryczności również proporcje. A te mówią wyraźnie, że jeśli nachapiesz się białek i nie dostarczysz energii m.in. do ich przerobu, to masa Ci nie pójdzie. Popatrz na proporcję gainerów - 20% białka i reszta węgle i zdrowe tłuszcze=te proporcje nie wzieły się [...]

Cześć wam wszystkim. Wróciłem z pracy w Anglii. Niestety 1,5 miesiaca wczesniej niz planowałem i ni tak jak planowałem. Miałem w Anglii wypaderk na motorze i roztrzaskałem sobie prawą rękę, a mianowicie kość naramienną. Miałem tam też operację i wstawili mi metelowe implanty i 8 śrub w łapę. Straciłem też czucie w czesci reki i narazie nie bardzo [...]

[...] drugi dzien i jak dlugo? A moze 1 dzien biegania a jeden aerobow i tak na zmiane. Moge tez chodzic na basen i na silownie. Mam tez do dyspozycji skaknke i hantle. Chcialabym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening, ktory w polaczeniu z dieta da optymalne efekty. Ile razy w tygodniu powinnam biegac, plywac, skakac na skakance czy tez chodzic na [...]

Moje przyrodzenie znaleziono w tresci zoladkowej Rexa. Troche przetrawione, ale dalo sie przyszyc. Teraz bede bardziej uwazal (podchodzil do niego z siekiera, zeby w razie czego mial co ugryzc!!)

[...] raz tu qrna Zasady sa mniej wiecej takie same na kazdym forum. Nieznajomosc panujacych regul nie zwalnia Cie z przestrzegania ich i respektowania innych uzytkownikow forum (czyli nie zasmiecania). Ale zeby wyniknelo cos konstruktywnego z mojego postu, to powiedz chociaz ile masz wzrostu i czy cos trenujesz (jak czesto)? No i co chcesz osiagnac?

Już sam piszesz że organizacja imprezy była do dupy skoro nie można było opanować bandy bachorów i jak zadzwonił do organizatorów żeby po niego podjechali to oczywiście nie było samochodun nie mówiąc już o benzynie do niego

[...] rano od poczatku sierpnia czyliu juz miesiac biegam i chcem poprawic wyskok bo mam 166cm wzrostu gram na siatce 235cm i moje ataki nie sa idealne. chcem zaczac jakis trening zeby poprawic se chociaz o jakies 10 - 15 cm moze wiecej ale nie wiem czy to jest tak jak to jest wszedzie napisane tak ladnie "poprawisz wyskok o 30cm"jakos nie [...]

[...] łokciowe i cwiczenie zaczynało się od pozycji max hantle w dół tak ze były ponizej poziomu ciała na ławce 4x8 wyciskanie sztangi prostej na skosie glownie o to chodziło zeby w górnej fazie cwiczenia kiedy pracują same tricepsy napiąc miesnie klatki piersiowej ... to trudne ale powoli szło ] triceps sam robilem ale wg cwiczen jakie mi [...]

patrz na ta głowną te pojedyncze sa tylko obrazowe pojedyncze słuza tylko żeby zobaczyć jakie ćwiczenia masz robić i kiedy a powtórzenia odczytuj z głównej

żeby przytyć ale w tłuszcz zczy aby nabrac masy ??..jak chcesz przytyc to jedz na sile ,,,,,,,albo sobie kup pasze dla świń hehee

Moim zdaniem lepiej jest mieszać płatki, zeby uzupełniać aminokwasy np owsiane+kukurydziane. No chyba, ze jestesmy na redukcji wtedy mozna ewentualnie zrezygnowac z płatków bardziej przetworzonych.

Trenowałem gregry miesiąc, żeby mieć z tydzień-dwa odpoczynku przed obozem, w każdym razie na obozie zrobiłem swojego pierwszego alleyoopa i się lepiej skakało (zbiórki, bloki) więc trening jest na bank dobry.

Wyśłałem list do Jordana, żeby wrócił. Kawałek tego listu zamieściłem w tym poście. Uważam (może jestem nienormalny), że powinien wrócić. To on trzymał NBA na najwyższym poziomie. PS: Mam fajny filmik, jak w wieku 41 lat, w meczu mija dwóch gości i robi piękny wsad

[...] prawie nikomu (zwyklym szarym ludzią) i wtedy chcialem go kupic (bydz moze i do szpanu )(ale w tedy gowniaz bylem) ale przez te wszystkie lata z chęci poaszeniem sie psa zarazilem sie na puznkcie asta i chcielm go juz nie dla szpanu ino zeby udowodnic ludzią ze te psy niesą agresywne ale teraz wszyscy mają asty i jest kapa i mnie to w****ia:(

no w sumie tak moge!! ale potem sily na treningu nie mam!! chlopie taki wycis ze hoo!! po 20 minutach myslisz zeby usiasc a tu nic!! naweet napic sie nie wolno wody!! chce miec sile i na treningu!! ale poza nim tez!!

[...] ostatni posilek tylko bialkowy - izolat ekstensora 30g. Ale ja sie chcialam dowiedziec co do treningow, juz konkretnie jakie mam sobie ulozyc. Mysle ze kondycje mam dobra a zeby sie porzadnie wypocic to musze biegac 1 godzine. Bralam tez kiedys thermal`a pro ale niestety nie czulam sie po nim pobudzona tak jak reszta moich znajomych. nawet 3 [...]

A co brac po cyklu zeby niebylo za duzych spadkow?

eno ja sie juz z tym bawie od wakacji i nic nie zdzialalem nie kumam poprostu niektorych rzeczy a Ty obiecales ze rozpiszesz jak odpowiem na pytania proszeee dodaj cos zeby bylo ok bo chce wygladac jakos heh dzieki nie poswiecisz mi 15min?

Sluchaj Michail chcialem poprostu troszke nabrac masy noi i sily bo w pilce tez liczy sie troche jak wygladasz zeby mogl sie przepchnac rozumiesz chyba mysle ze jak bym tak wazym 75-76 to by bylo za***iscie!!!

[...] A moze dalej cwiczyc ACT, cyklicznie z 1 grupa? No i jezeli odpowiedz bedzie, ze 3 razy w tygodniu po 2 partie to prosze o jakies przykladowe zestawy cwiczen itd. Aha, zeby nie bylo przeczytalem naprawde bardzo duzo... nie pytalbym bez potrzeby. To tyle, jezeli cos mi sie przypomni to napisze. Ps. cwicze w piwnicy (2 laweczki, wyciag: [...]