zeby

Można by było zrobić fbw co drugi dzień przy czym trzeba ten plan jakoś sensownie zbalansować żeby w skali tygodnia żadnej partii nie przesadzić z ich trenowaniem a także nie olać, którejś partii. Jak bym miał trenować 4 razy w tygodniu to zrób sobie dwa zestawy i wykonuj je zamiennie. Nie szalej też z ilością ćwiczeń w planie. Koło 5-6 ćwiczeń [...]

Spytałem pod filmem Adama Sukera o zbijanie hematokrytu i napisał że można spróbować lek polifin w dawce 200-400mg i co 1-2 tyg morfo badać, lek na receptę. Oprócz tego ograniczyć żelazo i witaminę C, dużo pić. No ja teraz testuje na sobie ten Polfilin rano 400mg i wieczorem 400mg tj.2 tabletki dziennie,ale badanie zrobię jak skończę opakowanie [...]

Hej, nie musisz kopać. Zastanów się jakie mięśnie chcesz rozciagnac, zobacz jaka jest ich funkcja i zadziałaj dokładnie.. Odwrotnie :-) np. mięsień dwuglowy uda odpowiada min za wprost w stawie biodrowym i zginanie w stawie kolanowym, więc żeby go rozciagnac trzeba się zgiac w biodrach i wyprostować w kolanie (sklon w przod na prostych nogach) PS. [...]

Zależy też jak je trenowałeś do tej pory można zrobić łydki na przykład dwa razy w tygodniu je dołożyć do planu treningowego i w jednym dniu podjeść do nich w takim wytrzymałościowym zakresie powtórzeń np 15 powtórzeń w serii, a kolejnego dnia można obciąć te powtórzenia o połowę ale zrobić większym ciężarem. Nie ma jednej uniwersalnej recepty na [...]

Podsumowanie tygodnia Waga 90,2 kg (-1,5kg) Na sali wypacamy bardzo dużo wody,podejrzewam ze minimum kilo z tego to woda Pas 90cm (-2cm) Ramię 39,5cm (bez zmian) Udo 62 cm (-1cm) Klatka 109cm (-1cm) Treningi: 3 Treningi na sali 2 Treningi biegowe po 60min na 140 bpm 2 Treningi siłowe w domu z kettlem (ps bieg i kettla własnie ide zrobic teraz [...]

niech przywali pare dni mrozu z - 25 zeby jakas rownowaga w przyrodzie byla Jestem za

Ok, dziękuję, następnym razem spróbuję z mniejszym zakresem ruchu i może mniejszym ciężarem, żeby bardziej skupić się na pracy i czuciu pośladka. Dodanie brzucha to tylko parę dodatkowych minut treningu, więc dam radę, a na rozciąganie postaram się znajdować chwilkę w domu parę razy w tygodniu, bo na jakieś jedno długie i porządne to już raczej [...]

Witam. Mam 22 lata 185 cm, 74 kg 12% bf. Chciałem wejść na pierwszy cykl więc zrobiłem badania przed cyklem, testosteron wyszedł dużo za nisko (0.8), reszta ok. Urolog zbadał sprzęt i jest ok, endokrynolog zrobila kolejne badanie i testy lhrh i dalej za nisko. Wysyła mnie jeszcze do urologa na spermiogram ( termin mam za miesiąc) i powiedziała, że [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

[...] 7. Triceps cable extensions 4x15 (40 sek rest) 8. Calf press 4x15 Cardio 45 minut Na smithie sciana jie pyklo 10 mozna powiedziec ze 9 i 5/6 ruchu%-) braklo z 2 cm max zeby zablokowac%-) Floor press ladnie zniwu dolozone;-) Po wszystkim fotki do raportu Zmiany wlasnie przyszly wiec od jutra wchodza w zycie Od jutra 10 tygodni do wyjscia;-) [...]

Nie wiem czy tu jeszcze zaglądasz, ale jakbyś akurat był to mam jeszcze pytanie o zegarek :-) Wiesz może czy w Garminie można ustawić, żeby w trakcie treningu na wyswietlaczu pokazywał średnio tempo interwału. Ustawiam np. trening 10x 400m i żeby w trakcie każdego odcinka pokazywał średnie tempo? W Polarze niestety można tylko dla ręcznych [...]

Witam Panowie, pisze do was z pytaniem. Postanowiłem wejść na delikatną bombkę z testosteronem, jako że do sprawy podchodzę z głową to wykonałem badanie krwi. Niestety na badaniu widać że mam zawyżony progesteron, dość solidnie.. 0,328ng/ml (Sprawa jest o tyle dziwniejsza że nigdy jeszcze nie brałem środków dopingujących) Więc zacząłem grzebać w [...]

Tu jak dzwonię do podatkowego albo banku weryfikują pytaniami, takimi na które byłem przygotowany, i dostaje informacje. Mają też dużo więcej chęci pomocy i nagięcia zasad żeby Tobie ułatwić

[...] krwi bede miał w poniedzialek i zobaczymy czy cos po prawie roku czasu od zeszłego oddawania krwi sie cos poprawilo, jeżeli nie to mam sie udać jeszcze do innej placówki, zeby tam na próbę wykonac badania krwi. Siniaków żadnych nie mam, ale mam strasznie slabe naczynka w nosie, a pracuje na hali, w ktorej jest sluche powietrze i zdarzalo sie [...]

Ogarnąłem sobie deke 2x10ml 250mg to jak teraz wszystko połączyć ze sobą żeby to miało sens?? Może być tak: 1-5 prop 100mg e2d 1-... deka 250mg e6d 4-... enan 250mg e5d

Drążek.. phi, ja już dawno wpadłam na to, żeby wykorzystywać grawitację w fazie ekscentrycznej;-) A ja ciągle boję się o piersi i żebra! :-? Janek Ty na razie sobie odpuść u lekarza byłeś ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-10 19:37:31

Drążek.. phi, ja już dawno wpadłam na to, żeby wykorzystywać grawitację w fazie ekscentrycznej;-) A ja ciągle boję się o piersi i żebra! :-?

Drążek.. phi, ja już dawno wpadłam na to, żeby wykorzystywać grawitację w fazie ekscentrycznej;-)

To jest cardio na czczo, żeby się pobudzić i posiłek lepiej wszedł ;)

[...] w konkursie, ale jest lepiej i wracam do ćwiczeń i udziału w konkursie. Jestem przyzwyczajony do męskiego braterstwa, koleżeństwa i solidarności, zawsze wśród takich ludzi przebywałem. Nie lubię fałszu. Jak go opieprzyłem za to pokazując różnicę między moimi problemami neurologicznymi, a jego kontuzjami to odpisał, że ma to w czterech literach, [...]