zeby

PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 40kg + gumy 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 42,5kg + gumy 4. Face pull 5x12 50kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg Rano byłem nakręcony jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed [...]

[...] chyba nic innego poza silowania nie istnieje, trening, jedzenie, regeneracja, jedzenia trening, jedzenie i wokol silowni kreci sie cale zycie a o suplementacji nie wspomne bo nie wiem na jakim by musiala byc poziomie zeby tak poleciec z dluzej niz 4tyg No ale po paru gosciach w USA widac ze mutacja gwarantowana jak wszystko jest dopiete tip top

u mnie dziś barki i tricepsy,trening całkiem spoko jeśli chodzi o siłę ale pompy nie było za ch**a%-)no ale nie ma co się dziwić przy 320g ww w dzień treningowy i 80g w wolny,do tego tłusty i płaski jak naleśnik,nie pamiętam kiedy ostatnio miałem je tak nisko%-)ale jak się zj**ało sezon to teraz trzeba zapieprzać,żeby to nadrobić :-P -odwrotne [...]

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Ściąganie do klatki nachwyt 8x8 80kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 5x10 55kg 3. Ściąganie hammer jednorącz podchwyt tempo 1230 4x12 17,5kg 4a. Unoszenie bokiem 8x8 16kg 4b. Odwodzenie na maszynie 8x12 45kg Trening wczorajszy. Wszystko fajnie weszło. Pompa może nie jakaś ogromna, ale zakwas dzisiaj duży %-) [...]

Czyli muszę się zestarzeć żeby zmądrzeć.. nie pocieszyłeś mnie %-) dzięki za odpowiedź Luki :-))

lipa że nie macie tam takiego wyboru jak tu w Uk, w każdym sklepie na półkach z napojami jest do wyboru do koloru, od jakiś no name , po coca- cole ,pepsi, sprity, mirindy itp. Zawsze 4-5 różnych rodzai biorę żeby się jedno nie znudziło. Chociaż i tak w Pl to już się trochę ruszyło, mimo że cenowo masakra to coś tam jest

To mówisz Przemek ze z tyłu stanales zeby ich nie osmiesząc :-D ? Dobrze ze mnie nie bylo bo daałbym sobie spokój z siłownią xdd

fh**a leci, nie chce zeby ktos byl podobnych gabarytow po prostu %)

nie robiłem off-ów i temu zj**ałem sezon%-)a Adam jednak trenuje trochę inaczej niż ja,u mnie nie ma treningu,żeby nie szedł klamot i to już jest inna spraw w takim wypadku właśnie najbardziej dostaje układ nerwowy a co do mccarvera i innych to licz że ich zaplecze miesięczne to na pewno więcej niż średnia krajowa x12 miesięcy,a 2 oni wszystko [...]

Ale sa tacy? Są! };-) Ja sie nie kloce bo uwazam ze sie mylisz, ja sie nawet nie kloce bo na wstepie powiedzialem ze ciezko sie z wami nie zgodzic, sam wiem ze lepiej jest jak cwicze 15-18x w miesiacu niz gdy cwiczylem po 5-6x tygodniowo po protu uwazam ze jakby ktos okresowo postawil na kompletny zajazd cos w rodzaju "no days off" to nie jest [...]

u mnie dziś plecy,trochę takie na odp****** mówiąc szczerze bo na tych niskich kaloriach w ogóle mi się cieżko zebrać,żeby pojechać na trening %-) -podciąganie b.szerokim chwytem 19,10,7 -wiosłowanie półsztangą jednorącz 30x12 40x12 60x12 -wiosłowanie przy wyciągu V-ką 120x12 140x12 160x10 180x7 wyciąg dolny solidny do 200kg jeszcze nigdzie na [...]

Raczej do takiego Lukiego nikt nie podejdzie bo taki kon wie co robi. Zreszta czucie mięśniowe podstawa a nie skupianie sie zeby wygladalo jak na filmiku instruktażowm. A na silce czasami sie podchodzilo i probowalo pomoc to zwykle sie słyszy "kolega mi tak kazal to tak robie" okej %-)

Przemek kur... Ty to potrafisz!!! Nic nie widać zeby był jakiś off, forma przekozacka.

kojarzę właśnie jak robiłeś ciągi i wcale tak dużo nie zabrakło, żebyś mógł podjechać pod 3 paki na raz, no ale jak luki macha tym chyba 6-8 razy to ja nie mam pytań %-) ale jednak jest satysfakcja spora i multum motywacji do takich treningów na niskich repach, przynajmniej przez krótki okres raz w roku :-) licze, że u mnie też coś w 2017 uda [...]

u mnie dziś barki(przód i bok) tricepsy i łydki,kalorie zaczynają iść w górę i klamoty też trzeba nabić rozmiaru,żeby było z czego wycinać -wyciskanie na hamerze siedząc 40x20 80x10 120x10 160x8 120x11 -wznosy boczne jednorącz w wychyleniu 20x12 30x10 -podciąganie sztangi do klatki na smithcie 40x12 60x10 -wznosy przednie z hantlami 22,5x10 [...]

Teraz wyszło że niby i cabaser obniża. Więc co, mam z wywaloną prolką latać? :-D Nie wiem czy będą tak duże straty, żeby przebiły działanie gh. No a jednak chcę tą wrażliwość trzymać na dobrym poziomie.

[...] podawaniu egzogennego igf-a czy gh/slina. Jednak jak piszesz w sporych dawkach wiec tez bym uwazal. Moze sie myle i sa to tylko strachy na lachy ale od lat mi wpajano zeby nie przesadzac z dawkami metforminy zwłaszcza gdy wątpliwe jest jej ogólne uzywanie na naszym poziomie. Co innego w USA gdzie idzie konkretny igf i gh w dawkach [...]

[...] wychodzilo to takie treningi byly czesto gęsto opisywane na łamach tego miesiecznika np. kobiet z reprezentacji TS z NRD kiedy przed sezonem siłowym zwiekszały wytrzymalosc (zeby tylko one tylko takim treningiem zwiekszały wytrzymałosc to by teraz nie rodzily sie dzieci z wąsem czy 6 palcami u stopy :P) Ja kiedys sie bawilem w ten system [...]

5% wzniosu,6km/h a tętno 130 %-) to jest właśnie zaleta bycia klockiem,nie trzeba nap*****lać jak dziki na cardio żeby było efektywne %-)

Oki dziękuje. Wezmę na probe ale kilka małych paczek bo akurat suple mi się koncza. Ja tam wymyślnych smaków nie potrzebuje bo czekolada, wanilia, truskawaka mi stykną i jeszcze cos z owocami zeby miec w zaleznosci od nastroju.