zeby

[...] niej, do tego zma, tudziez mzb albo osobno cynk + mag b6, zadbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie, a jesli masz niedobory to kup bialko. i jesli masz zamiar kupic jakiegos drogiego stacka, a potem nie miec na zma czy bialko, to lepiej kup dobre mono po prostu, zeby ci troche kasy zostalo na pozostale rzeczy albo do cyklu na rzezbe i bedzie ok.

Gdzies na sfd czytałem ze takie obciazniki tylko niszcza stawy wiec takie cos ci nic nie da. Rob trening interwałowy. Poszukaj w szukajce co to takiego. A na pompki to mozna trening w domowych warunkach, zeby rozwijac cale cialo.

Bomba1 - praktycznie to są moje początki z siłownią, pół roku ćwiczeń, więc za dużo na niej nie wyciskałem, na pewno nie tyle żeby cokolwiek mogło się z nią stać. A co do fotki zawiasu to mogę wrzucić. Się zastanawiam tylko czy ktoś by zaufał dla spawacza 17latka :p

Kiedyś natknąłem się tu na zabawną wypowiedź osoby, która z pełną tęsknoty emotikonką napisała. "Ach, gdzie te czasy gdzie żywiłem się prawie tylko gainerem". Nie żebym polecał taki model funkcjonowania, oczywiście :) Błonnik i inne niezbędne minerały musimy także dostarczyć, żeby nam perystaltyka całkiem nie siadła...Ale trzeba [...]

to jest przykładowa deska bo ta właściwa jest u kolegi i będzie ją obrabiał ładnie a nie miałem zdjęć z tamta wiec daje tylko na przykład tą a dodaje ze do tamtej właściwej będzie zaczep z tyłu do rurki żeby nie zjeżdżała

ale ja juz to mam i nie wiem do konca jak dawkowac w dni nie treningowe czy tak samo czy co. I czy musze czekac 30 min zeby cos zejsc czy odrazu po kreatynie

nei duzo osob w ogole ma wypelnione profile wie myslisz ze kazdy ci wysle dane jakies osiagi itd? nie sadze opornie ida takie rzeczy w tak wielkich bazach jak te forum! w ogole po co to? jak chcesz miec pamiatke zaloz zeszyt zapisuj wyniki rob foty i popros kolegow zeby robili to samo i zobacz jak wychodzisz na ich tle

Ja nie powiedziałem, że nie chce tego wyćwiczyć poprostu potrzebuje czego żeby mnie rozkreciło po wakacjach i pozwoliło wrócić do formy ;]

To może po prostu zwiększę dawkę B-A i będę brał 2,5g przed siłką i 2,5 przed SW, a w dni gdy jeden trening to 5g? I pytanie odnośnie jabłczanu: na opakowaniu piszą, żeby dawkować po 3g - taka dawka wystarczy czy brać po prostu po 5g? Dodam, że mam zamiar suplementować ją przynajmniej do lipca.

Myślę żeby było to 12-14 tygodni ,a potem 6 tygodni redu . Na stani mam: -Susta 30ml, 250mg/ml, -Cypio 20ml, 250mg/ml, -Npp 30ml ,100mg/ml, -NandroMix 20ml ,300mg/ml -Master E 10ml ,250ml/ml. -180tab provi, 25mg/tab , -ari 28tab ,1mg/tab , -cabaser 20tab, 1mg/tab, I oczywiście hcg ,które podaje od dawien dawna co 5-6 tygodni.

1. Jak dobrac ciezar i czy stosowac progresje na treningu? - stosowac progresje, ciezar taki zeby robic np w 3 seriach 12-10-8 powtorzen 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? - poczytaj atlas tam jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? - nawet powinienes 4. klatka+bicek; [...]

[...] które masz do dyspozycji z treningu na trening zwiększając w miare możliwości cięzar dochodząć w 6 treningu mikrocyklu do maxa gdy max jest mały i nie masz możliwości progresji możesz powtarzać ciężar albo np dodać serie pamiętaj zeby w następnym makrocyklu np 10 na drugim treningu używać przynajmniej ciężaru ktory byl twoim maxem pietnastek:)

rozpuszczalink to rozpuszaczlnik jeden**** a co do pregnylu to na ulotce pisze zeby wykorzystywac pelna dawke leku nei zostawaiac itp czyli**** za***alem 5000 jednostek a co mi tam :d

Wlasnie do tego dazylem piszac Ci w odpowiedzi,ze robisz wachanie stezen jesli zrobisz jak wlasnie chcesz..raz 100 a raz 200 robi troche amoku w krazeniu testa..Nie rob tego jako koneicznosc zeby bic testa na rowno z deka..Wal osobnymi drogami,nic sie nie stanie..Test 200mg c3dni i deka 200mg co 5dni czy jak tam chcesz.Zdr.

[...] Ci trening aerobowy, wiec wystarczy do tego dołożyć jeszcze raz aero i bedzie ok. siłownia 2 dni pod rząa, a później długa przerwa tez nie ma za bardzo sensu, FBW 2 razy w tygodniu wystarczy. nie wciskaj wszystkiego na siłe, zeby tylko bylo, bo sie przetrenujesz. bedziesz sie tylko wkurzal, ze trenujesz jak szalony a efektow brak. pozdro

ależ Marku, w pełni się z Tobą zgadzam jednak jak chłopak pyta jak powinno ma być to odpowiadam zgodnie z tym jakie są założenia sam mówisz, że należy jeść dużo i zdrowo, zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi i racja, nie każdy musi przecież mieć dietę, wystarczy się trzymać (nawet dość luźno) przyjętych założeń gdyż na naszym poziomie to wystarczy [...]

Ciesze sie ze sie zgadzamy Chodzi mi o to ze osoba zakladajaca temat napisala ze bedzie czekac do wakacji zeby rozpoczac treningi bo nie moze zjesc drugiego sniadania. Nie wiem ktora wypowiedz go tak zrazila podejrzewam ze jedna z tych dwoch ktora zacytowalem z naciskiem na pierwsza, ze jak nie zje co 3h to o mase bedzie ciezko. Na jego poziomie [...]

Normalnie biore wpc ale teraz odstawie a tak to tylko magnez. Wlasnie teraz delikatnie popuszcze z dieta zeby zrobic tez psychiczny odpoczynek.

Dokładnie, możesz kupić czystą kreatynę, a ewentualnie do tego gainera, żeby uzupełnić braki. Pozdro.

ktoś tu napisał, że po kilkunastu latach gość ma problem z wysławianiem się. Nie oszukujmy się jak sie czlowiek leje po mordzie a nie ma czasu żeby sobie przeczytać ksiązke to sie wysłowic nie moze :D bo dzięki czytaniu książek mamy wiekszy zasob słow i lepiej sie wysławiamy. Nie musza byc to koniecznie książki. Gazety itp.