Witam! Proszę o sprawdzenie diety i możliwości korekty. Dodam pare informacji o sobie: Wiek: 18 lat Staż : ok 2 lat Wzrost : 174 Waga: 71,5 - 72 Typ budowy : Mezomorfik( bez tendencji do tycia) Zapotrzebowanie kaloryczne(na masę) : ok 3300 Dieta: od roku stosuję podaną niżej dietę Posiłek 1 ( 7:00 - 8:00) 3 białka jaj/serek wiejski lekki/150 g [...]
Witam wszystkich Wiem, że to nie doping ale chciałbym spytać o ten peptyd. A konkretnie - ile flakoników kupić żeby podleczyć bolące stawy? Chcę go brać ustnie, gdyż tak podobno działa dobrze na jelita. Pozdrawiam
Czołem. Jak w opisie mojego profilu - mam 33 lata, ważę 108 kg przy wzroście 181 cm , mój cel - redukcja. W dni robocze jeżdzę rowerem 2x20 km do pracy, wieczorami co drugi dzień bieg(a właściwie trucht) conajmniej 40 min(ok 6km) Problemem jest odżywianie - co powinienem jeść rano przed wyjazdem, po pierwszych 20 km, co przed powrotem i po [...]
Nie żebym miał jakieś wątpliwości no ale bez jaj Akcja pierwsza: Pytam sie osoby od której kupiłem to białko, jak brać? Dowiedziałem sie że to jedzenie w proszku i moge np pić razem ze sniadaniem itd. oto cytat: rano jedz do śniadania. buialka nie trzeba pic na czczo bo to jest przeciez jedzenie w proszku i traktuj to jak jedzenie.. przecez nie [...]
[...] sie nad kupnem maszynki elektrycznej do golenia i w zwiazku z tym mam kilka pytan. czy w ogole kupowac maszynke elektryczna? obecnie uzywam giletta`a fusion power i zeby sie dobrze ogolic musze to robic 2 razy: najpierw z włosem, potem pod włos (troche to dlugo schodzi, dlatego mysle o maszynce elektrycznej). kiedys mialem okazje [...]
Witam, chcialbym prosic o pomoc dot. kolejnego cyklu, chcialbym na nim nabudowac dobrej jakosci mase, bez zbyt duzej retencji a cykl zeby trwal min. 12 tygodni. zamieszczam ankiete gdzie bedzie reszta info Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód [...]
Mam problem - mój BF=22% straszy w lustrze, ale ważę oczywiście tylko ok. 70 kg, więc BMI mam w normie - czyli jestem typowym skinny-fat. Chciałem coś z tym zrobić, więc zacząłem coś tam ćwiczyć (4 podstawowe ćwiczenia w FBW) i tak sobie ćwiczyłem jakiś czas 3 razy w tygodniu. Ale od nowego roku chciałbym się tym zając na poważnie. Co myślicie o [...]
Nie rozumiem twojej decyzji o skasowaniu mojego postu Jeśli uważasz że niektóre rzeczy lepiej zamieśc pod dywan i udawac że nie istnieją to jest to napewno twój wielki błąd Jeśli by ciebie to interesowało to pytanie nie dotyczyło mnie. Jedynie chciałem się dowiedziec czy armwrestlerzy są poddawani testom antydopingowym i jakim. Powiedz mi w [...]
[...] 10.Prostowanie ramion na wyciagu-(tricepsy), 11.Cwiczenie Sandowa na przedramiona-(przedramiona), 12.Przysiady na suwnicy skosnej-(łydki) Czy jest to odpowiedni plan zeby wymodelowac sobie sylwetke i jednoczesnie zyskac na sile? Czy jakies suplementy pomoglyby w szybszym osiagnieciu rezultatow? Jezeli tak to jakie? Kreatyna w polaczeniu z [...]
Witam, Mój problem polega na tym, że mam silne mięśnie brzucha jednak bardzo kiepsko rozwinięte. Postanowiłem zmasować trochę brzuszek i tutaj pytanie kieruje do szanownych użytkowników o rodzaj ćwiczeń na poszczególne partie. Oczywiście wiem, że na dniach nie zrobię 6-paka, ale żeby coś się zarysowało :). Na razie uginam nogi w zwisie na drążku z [...]
Witam.Ćwicze ok.1.5 roku z przerwami,ostatnio trochę bardziej intensywnie i chciałbym zmienić plan treningowy na nowy żeby nie przyzwyczajac mięśni do tych samych ćwiczen.A o to mój nowy plan: Poniedziałek (Klatka+Triceps) Plan treningowy na masę. Klata: 1.Wyciskanie Sztangi na ławce prostej: 12x10x8x6 (progresja) 2.Wyciskanie sztangielek/sztangi [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na forum. Zaczynam cykl redukcji - drugi w po roku. Za pierwszym razem ponad rok temu udało mi się zrzucić na Hydroxycut Hardcore(tym pierwszym bez X) przez cykl około 15 kg. Po roku bez regularnych ćwiczeń i specjalnej diety waga podskoczyła o 3-4 kg do góry z czego jestem i tak zadowolony. Teraz po tym [...]
Witam serdecznie. Od 3 tygodni jestem na IF. Dietę ma ułożoną pod rekompozycję. Straciłem 1,5-2kg i 5cm w pasie - wydaję mi się,że wszystko idzie dobrze. Biceps i inne obwody się nie zmieniły. Zauważyłem jednak wizualną poprawę. Poziom zatłuszczenia oceniam (niestety tylko na oko ) na 12-15%. Bardzo lubię jeździć rowerem i traktuję tę formę [...]
Witajcie, pewnie nie lubicie takich tematów zakładanych przez żółtodziobów, ale proszę o realne spojrzenie na moje plany. Chcę troszkę przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę, ale przede wszystkim też zrobić to dla zdrowia. Fakty są takie: 1. 28 lat, 172cm, ok 54kg (dosłownie patyczak), dotychczas bez aktywności sportowej, raczej siedzący [...]
Witam,chcialbym zeby mi ktos pomogl bo bralem wczesniej Termo speed extreme i nic nie dalo,przenioslem sie na clen burexin i po niecalych 2 miesiacach spadlem z 115kg na 105kg.Jednak clen burexin juz nic nie dziala na mnie(nic a nic).Mam duze faldy na brzuchu,chodze na treningi mma(2 razy w tygodniu).Poleccie mi cos,jakis spalacz czy cuś.Moj [...]
[...] treny deka test i t3 hcg w miedzyczasie i chce sie odblokowac calkiem i zrobic sobie przerwe z pol pomoze ktos pct ulozyc i moze macie jakies rady co na pct moze pomoc zeby nie miec duzych spadkow moze to smieszne pytanie ale jeszcze pct nie robilem i tak tak wiem dieta najwazniejsza mysle nad provironem czytalem, ze mozna ponoc wziac na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Wzrost : 182/183 cm . Waga : 63/64 kg Jak w temacie ... chciałbym się zapytać od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/TJ-Dillashaw-10-1024x1024.jpg TJ Dillashaw Instagram T.J. Dillashaw zapowiada, że wróci silniejszy niż kiedykolwiek Pomimo tego, że jeszcze długo nie zobaczymy T.J’a Dillashaw w Oktagonie, były mistrz wagi koguciej zapowiedział, że wróci z hukiem silniejszy niż kiedykolwiek. T.J. Dillashaw odbywa karę dwuletniego [...]
Witajcie, od razu napiszę, że dostałem sierpa na treningu dzisiaj wieczorem a do lekarza najwcześniej zapisać się mogę jutro rano. Pójdę do przychodni jak najszybciej, ale piszę ten temat żeby trochę podpytać czy ktoś miał podobny problem. Kiedyś (8 lat temu) miałem operację rekonstrukcji błony bębenkowej. Pękła podczas nurkowania. Od tamtej pory [...]
kreatyna z czym najlepiej
