Taka trochę SZATNIA, co? Bo póki jeszcze o bójkach to i dobrze. Ale o pawianach. Ja jechałem kiedys na wycieczkę ze szkoły. W przedziale pili za nami (w kierunku jazdy) pili jacyś fizole, a w przedziale z drugiej strony naszego jechała kadra nauczycielska. Jak paw przeleciał nad naszym oknem i rozbryznął się na nauczycielskim, wychowawczyni nie [...]
Z tego co piszesz to ma być coś w rodzaju honorowego pojedynku Znajdź sobie duuuuużego sekundanta i ustalcie, że bijecie się do pierwszej krwi. Kolega dopilnuje, żeby w odpowiednim momencie przerwać walkę, ty za mocno nie dostaniesz a frajer będzie miał satysfakcję. Oczywiście nie wykluczam sytuacji że to on dostanie . Jednak przede wszystkim [...]
[...] rozuj ogromnej lawy. Jest to kolejny (raczej) prosty planik na zrobienie duzej lawy (z tym ze prosty nie musi byc zly w JAKIMS TAM kontekscie, co nie?). Wiele w nim brakuje zeby byl "dobry" w kategoriach zaawansowanych dzwigaczy - rozpisane obciazenia (nie tylko powtórzenia i serie), rozpisane w czasie (co przed, co po), NIC na temat [...]
Mam pytanie czy można zjeść przed ćwiczeniami mjut pżczeli żeby mieć wiecej energii na ćwiczenia i kiedy najlepiej to zjeść tzn na jaki okres czasu przed ćwiczeniami ( lubie mjut a i tak jestem ektomorfikiem )
Pudzian byłby trzeci, gdyż ostatnią konkurencją był spacer farmera, w którym do trzeciego miejsca wystarczyło, żeby był przed Bergmanisem, a wiadomo, że Pudzian w tej konkurencji jest bardzo mocny. Niestety spacer farmera był po pochylni, Pudzian na nierownej nawierzchni potknął się i skręcił sobie nogę - dlatego zamiast trzeciego miejsca było [...]
Czyli białko bialkowi nie równe. Czyli przy zakupie czym mam się kierować. Skłądem czyli jakie białka zawiera odżywka (z tego co wyczytałem z waszych postów żeby zawierało każdego rodzaju białka po trochu:-%). Czy teeż może kierować czy dana odżywka zawiera jeszcze jakieś aminokwasy typu L-Glutamina, BCAA i inne. Czy może kietrowac sie ceną. [...]
[...] ktora sie na tym zna cwiczy odpowiednio dlugo i ma warunki (przeczytajcie tematy lukomena w wyszukiwarce ) redzi i boldzi sie nie mieszaja bo tylko ja jestem taki glupi zeby sie wdawac w dyskusje myslalem ze lukomen zrozumie ale trudno niech dalej siedzi w zaklamaniu btw "boże.. miętki w du.pie byłeś gó.wno widziałeś najwyraźniej" [...]
hmm same spiecia to troszke malo doloz cos zeby przeciwczyc dokladniej cale miesnie brzucha spiecia dzialaja glownie na gorna czesc a dolne i boczne?? jeli nawet zdecydujesz sie pominac boczne miesnei brzucha do doloz cwiczenie na dolna czesc miesni brzucha np unoszenie kolan do klatki podczas zwisu na drozku jesli chodzi o ilosc to mysle ze 4x w [...]
JA OSTATNIO ZDAWALEM NA P2 OFICJALNIE ZDALEM ALE MUSZE JESZCZE POPRAWIC PARE ZECZY ZEBY DOSTAC DYPLOM. DOKLADNIE TO CI NIE POWIEM CO BYLO BO NIE PAMIETAM:) NAPEWNO TRZEBA ZNAC OBRONY PRZED DUSZENIEM (WSZYSTKIE LACZNIE Z OBCHWYTAMI GLOWY), 360- TO PODSTAWA ALE TO CO NAJBARDZIEJ SIE LICZY NA P2 TO OBRONY WEWNETRZNE. MAMY ICH CHYBA 5. W GRUNCIE [...]
Tak Jeśli zrobisz 2 tyg przerwy to w 4 następne ledwo wrócisz do poprzedniej (albo i nie - możesz po prostu nie zdążyć) Może raczej zastanowiłbym się nad mniejszeniem objętości tego 6 tyg treningu - np bez ćwiczeń dodatkowych, a tam gdzie masz np 6 serii ławy zrób 4 (w pierwszym tygodniu nawet 3) gdzie masz 5 zrób 3-4, tam gdzie masz 4 zrób 2-3 [...]
No to ja dorzucę też jedną historie z odległej przeszłości. Otóż byłem na imprezie, gdzie mój dobry kumpel postanowił sobie dużo wypić. Najpierw obalił kilka browców, a później nalał sobie duży kubek wódki i mówi, że to wypije na raz. Nawet nikt za bardzo nie chciał się z nim zakładać, ponieważ każdy miał to w dupie, czy on wypije czy nie. No [...]
spróbuj podłożyć dłonie pod pupę, tak,żeby kciuki sie stykały; nogi ugnij w kolanach i ugiete opuszczaj jak najniżej do podłogi,podnoś tak,żeby tworzyły kąt prosty :) powinno pomóc
a są na forum jakieś posty co do mierzenia mięsni? ale takie pożądne gdzie wszystko jest opisane a nie ogólnie napisane na jakimś małym rysunku. poza tym raz ktoś napisał że nie ma znaczenia jak sie mierzy ważne żeby zawsze tak samo. ja nieznam sie na ocenianiu jak wielu w tym dziale i powiem tylko że dla mnie tam lukomen wygląda zaje.biście.
wiec tak chlopcze:kastecik lepeij wez ze soba (na wszelki przypadek )jakiegos kumpla zeby robil za pana sedziego i tak jak tu mowil 1 kolega ,podejdz zagadaj cos i z nienacka wyp****ol mu w szczene ,nogi bedzie mial jak z waty sie wyglebuje a pozniej go dojedziesz na ziemi butowaniem. pozdro
nie zgodze sie chyba mi nie powiesz ze 100gr białka np pszenicznego = 100gr białka jaja? Owszem, nie mowie zeby wogole nie jesc białek pochodzenia roślinnego, ale efektywniej jest koncentrować się na zwierzęcych. kwas moczowy w mięsie? no tak... jesli krowa nie pojdzie na dialize to moze i bedzie miala kwas moczowy we krwi co do watroby - wiesz [...]
pk88 : na różnych ćwczeniach... od zwykłych brzuszków zaczynając poprzez jakieś nożyce i skłonów bocznych na ławce aż po break dance słabą kratke miałem juz po jakis 3-4 miesiącach a taką konkretną to juz po ok. 6 a teraz praktycznie mam taki sam brzuch bo sie opieprzam z nim ważne jest to żeby różnie "atakować" mięśnie brzucha ... np [...]
Szkoda kasy na te sterole. Po pierwsze ma on w składzie za dużo rzeczy, z których połowa nic nie pomoże w nabywaniu masy. Po drugie składniki są kilkakritnie mniejszych dawkach niż powinny byc żeby podziałały np. gł składnik Yam jest to warzywo tzw. dziki ziemniak(u nas nazywany pochrzyn). Więc się go normalnie je i pomaga jak jego samego zje się [...]
[...] nie uslyszych niesamowitych opowiesci o jakichs niewyobrazalnych technikach. na tym forum takze jest kilka osob ,ktore trenuja dluzej niz ja i w zadnym poscie nie czytalem zeby pisali te bzdury- po prostu pisanie glupot dotyczy osoby nieznajace sie na temacie lub początkujących oczarowanych systemem combat (doskonaly przyklad to calkiem swiezy [...]
no fajnie by bylo jak by byly np. na takiej zasadzie 100sogow=1gwiazdka a reszte mogli by przyznawac modzi w danym dziale za wiedze albo jakos takzeby fajnie bylo klimowoi zeby kazdy sie ladnie wyroznial Tutaj np. trzeci koles ma te gwiazdki w podpisie: http://www.sfd.pl/temat22046/ i bardzo fajnie to wyglada Zmieniony przez - Ermac w dniu [...]
CZy moglbyście napisać mi jakie ćwiczenia robić zeby urosnąc, bo zdaje mi sie ze juz nie urosne a chce urosnac. Cwicze JUDO jezeli ta informacja cos pomoze. PROSZE POMOCY
śmieszne sytuacje :)
