Dzięki wielkie za skorygowanie dietki, zastosuje się do wytycznych :). Doskonale sobie zdaję sprawę, że te dwa posiłki są trochę do kitu II i III, ale w pracy niestety ciężko mi zjeść co innego, ale jakoś dam radę :). Prosiłbym jeszcze o pomoc w poniższych kwestiach. Jeszcze raz dzięki 1. W weekendy czyli w sobotę i niedzielę, zmieniam śniadanko [...]
[...] w praktyce tylko w teori (nie znam tylko nazw czlonkowych typu oi... yoko itp..) karate trenuje 10 lat od okolo 2 lat na powaznie... bylem na prau treningach kickboxingu zeby poznac technike i myslalem ze tam bedzie wiekszy wycisk.. ale niestety spadla mi kondycja a duzo techniki jest podobnych.. a to co jest na treningach cwiczylem i tak w [...]
[...] np. Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad - jest to najczesciej posilek przed treningowy, starajmy sie zjesc go min. 2h przed zeby podczas treningu nie odczuwac zadnego dyskomfortu. Dostarczamy w tym posilku: duza ilosc weglowodanow aby organizm mogl czerpac z nich energie srednia porcje bialka [...]
tez wlasnie tak myslalem zeby plaskom zrobic najpierw. Ten plan mam od jakis 2 miesiecy i jeszcze zapomnialem napisac ze co seria to zwiekszam ciezar(cwicze juz jakis czas i musze szukac alternatywnych rozwiazan zeby wszystko szlo do przodu). to moze ktos mi go przepisze tak zeby byl dobrze i jakis pomysl na piatek?
mało kto ma taką możliwość aby przejść do czynów.Ale wiem że są ludzie dla których ten sport jest czymś więcej niż tylko "dorabianiem" do emeryturki. Dobrze by było żeby ludzie którzy oddają serce dla naszej dyscypliny w końcu dostali choć malutki rąbek możliwości rządzenia. Być może ktoś z Dąbrowy lub Nasielska. (takie moje małe [...]
Strzał z wolnego i z dystanu bardzo się różnią (przynajmniej u mnie). Przy strzale z dystansu staram się uderzać w środek piłki prostym podbiciem i jak najmocniej potrafie oczywiście staram się też uderzyć celnie w to miejsce, któro sobie obrałem. Natomiast jeśli chodzi o uderzenie z rzutu wolnego to ono jest bardziej skomplikowanei wymago bardzo [...]
Tamara: idź pobiegaj na dworze, pobiegać z pół godizny w taką pogode jak jest teraz to świetna sprawa, tylko ubrac sie trzeba odpowiednio, zawsze si ebałem w zime biegać bo myślałem ze dorazu bede chory ale ostatnio sie zmusiłem i dopeiro teraz polubiłem bieganie, biegałem z obowiązku a teraz to nawet wcześniej sie urwałem z sylwka żeby wstać [...]
Twój argument to po co tyle jak mozna tyle. Żeby odpowiednio przetrenowac cale cialo, jest potrzebne minimum 2x w tygodniu kazda partia,mozna nawet i jeden raz w tygodniu, ale w 3dniach nadal się nie zmieścimy, z odpowiednią intensywnością i objętością, można w tym pominąć male partię ktore i tak dostaną porządnie od ćwiczen wielostawowych, jak [...]
[...] juz jak wyglada wiec co po sie patrzyc i slinic na takie cyce? raz, drugi - tak, tylko ze to takie spojrzenia rzucane katem oka (dyskretne), a takie dyskretne spojrzenia zeby całosci dokładnie sie przyjrzec trzeba powtarzac zeby miec pełen obraz moze wam (kobieta) wydaje sie to dziwne... no ale zazwyczaj jest tak ze to czego nie mamy [...]
[...] np. Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad - jest to najczesciej posilek przed treningowy, starajmy sie zjesc go min. 2h przed zeby podczas treningu nie odczuwac zadnego dyskomfortu. Dostarczamy w tym posilku: duza ilosc weglowodanow aby organizm mogl czerpac z nich energie srednia porcje bialka [...]
Poproś swojego trenera, zeby ułozył mu trening. Pewnie nikt tu nie skończył awfu albo nie jest trenerem, zeby podejmować taką odpowiedzialność i na powaznie układać trening w sytuacji, gdzie dla tego kolesia to jest takie wazne. Forum moze być pomocą dla amatorów, lub mało doświadczonych zawodników, ale jeśli chodzi o dalsze życie zawodowe tego [...]
Zeby zjesc pelowartosciowy posilek i zatrzymac katabolizm nocny ,ma blonnik(jesli z tym podpunktem sie nie myle bo nie jestem pewien), po treningu dlatego zeby uzupelnic straty potreningowe i zeby organizm mial z czego czerpac energie. Tak wegle tez buduja miesnie Pozdro
Jeżeli stopy przylegają do ziemi, pozycja jest bardziej stabilna. Mi osobiście niewygodnie się ćwiczy mając nogi na ławce, boję się, że zaraz się zsunę na bok. Z obserwacji wiem, że niektórzy podczas wyciskania chowają niemalże nogi pod ławkę i tak się wykrzywiają, jakby chcieli tę sztangę wycisnąć nogami i plecami, i to już nie jest prawidłowa [...]
[...] np. Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad - jest to najczesciej posilek przed treningowy, starajmy sie zjesc go min. 2h przed zeby podczas treningu nie odczuwac zadnego dyskomfortu. Dostarczamy w tym posilku: duza ilosc weglowodanow aby organizm mogl czerpac z nich energie srednia porcje bialka [...]
Joy redukcja na koksie robimy zeby zejsc np z 12% bf na 8% - bo nie ma chvja zeby sie pociac do kraty i zeby miecho nie spadlo, natomiast nie jest tak jak ma sie do zrzucenia oponone z bebecha, wtedy wystarcza micha i ewentualnie bcaa.
"Jak trzeba dbać o rękawice ze skóry?" -są jakieś tam preparaty, pasty żeby smarować rękawice, żeby nie pokękały i żeby sie skóra nie marszczyła itp Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-06 12:34:49
[...] np. Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad - jest to najczesciej posilek przed treningowy, starajmy sie zjesc go min. 2h przed zeby podczas treningu nie odczuwac zadnego dyskomfortu. Dostarczamy w tym posilku: duza ilosc weglowodanow aby organizm mogl czerpac z nich energie srednia porcje bialka [...]
mag.piuro ja powiem od siebie choć może moje rady niewiele są warte bo mimo doświadczenia w sporcie selekcja to insza inszość no ale... :) moja rozpiska treningowa to głównie wytrzymałościówka ogólnorozwojowa połączona z biegami, treningiem tlenowym i marszem. podzieliłem okres do preselekcji na 4 i tak pierwsze 2 miesiące są łagodne, następne 2 [...]
zdaję sobie sprawę z tego, że dieta jest najważniejsza, ale nie dam rady rygorystycznie jej przestrzegać. nie mieszkam z mamą żeby mi gotowała;] sam gotuję jak mam czas(a jego jak wiadomo brak;) tzn. na siłkę zazwyczaj chodzę do południa, później praca albo zajęcia na uczelni, albo dłuższa zmiana od rana. w związku z tym obiad dosyć późno, lub [...]
nie zredukujesz tego, mozesz jedynie zrobic tak zeby az tak bardzo sie to w oczy nie rzucało, winą jest tu to ze masz poprostu w taki sposób miesien przyczepiony i tego nie da sie zmienic... jakie cwiczenia?? kazde na klatke piersiowa i czesto zmieniaj cwiczenia zeby klata mogła rozrastac sie pod kazdym katem i zeby nie popadła w stagnacje :) [...]
Jak?Rotacja - Dwa Pytania.
