zeby

Siema ma pytanko! Co myslicie o ty treningu zeby w pierwszej seri brac 60% ciezaru ktury podnosi sie na maxa i robic 15 powturzen. W drugiej 75-80% i robic od 10 do 12 powturzen a w trzeciej 90% i robic od 6 do 8 powturzen! Z góry dziekuje za odpowiedz!!! POZDRO!! BLADY

W tej siłowni w której bede spedzał mam najdzieje juz niedługo czas zakładając że bede chodził na ta siłke co drugi dzień , jest tam również możliwość 2 razy w tygodniu bezpłatny fitnes czy jest sens żeby jeszcze coś takiego zaatakować? co Wy na to ? A i jeszcze jedno : ) Z reguły będe chodził raczej w godzinnach rannych tak na 08,00 AM jak [...]

Ja to robię troche inaczej 1h przed treningiem białko żeby zapewnić dużą ilość wolnych aminokwasów krążących w krwioobiegu w trakcie treningu zaraz po treningu pół litra soku owocowego 100% lub carbo dla powstrzymania katabolizmu, po nim nie biorę już odżywki - myśle że wystarcza ta ilość, którą biore przed treningiem - jakieś 45 min po treningu [...]

Jeżeli chcesz przybrać na masie mięśniowej to odpuść sobie fitness Posiłek najlepiej spożywać na min 1,5 h przed treningiem , 2 h to optymalny odstęp Jeżeli nie dasz rady tak sobie ułożyć dnia żeby kłaść się spać wcześniej i jednocześnie wstawać wcześniej (ok 6 tej) to na 1h przed treningiem zjedz lekkostrawny posiłek węglowodanowo - białkowy (np [...]

A co Wy na to zeby do MASS XXL dołączyć jeszcze glutaminę? Masa, masa i jeszcze raz MASA

Ja kiedy naprawdę extremalnie nie mam czasu na to ,aby zjeść pełnowartościowy posiłek i ,żeby oczekać te 1,5h to biorę gainera i jem jakiś owoc -najczęściej jest to banan :) Ale propozycja BYKA też jest ok

hehe Chyba chce żeby ktoś mu pomógł ułożyć plan itp..

CZARNUCHOK MAM TAKIE ZAPYTANIE. WAZE 63kg i mam 173cm.Chce przytyć.Zastanawiam się nad MassXXL i jakąś glutaminą.Czy to mi pomoże.Oczywiście ćwicze 3 razy w tygodniu. Jak pić oliwe z oliwek zeby zwolniń metabolizm?pić ja w szklance czy może w sałatce np:sałatka z sałaty? Pozdro Masa, masa i jeszcze raz MASA

[...] SUMA: B:201.6 WW:475.4 i mam pytanie: jak zastąpie 3 posiłek obiadem u babci to wpłynie to źle na moją diete?? zjem tam dobry obiadek ale nie codziennie kluski tlko to co babcia ugotuje mysle ze bedzie ok, przeciez ja nie jestem zawodowcem zeby sie wszystko zgadzało;) a i tak nie bedzie źle bo dojdą warzywa z zupy itd. W kupie siła !!!:)

Wy ciagle mowicie o diecie, a przeciez jak ktos ma ja slaba to kupujac gainera ja uzupelnia. Rozumiem ze dieta to podstawa ale nalezy ja uzupelniac suplementami. Aha czemu nigdy nie polecaie kreatyne dla kogos z malym stazem treningowym, ja trenuje 4 miesiace i zakupilem wlasnie kreatyne no i nie wiem czy zaczekac jeszcze zeby ja wziac.

Otuż najparwopodobniej musze zakończyć treningi na 4 miesiące po 1,8 roku ponieważ czeka mnie matura za 3 miesiące :(... I otuż mam pytanie czy dużo się spada i jak szybko był bym wstanie odrobić to co zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po [...]

Siema . Ale ktos tam pisał ze zeby zwiekszyc wydzielanie tego HGH to arginina i ornityna musi byc podawana w wiekszych ilosciac . I przyjmowana jako wlew dozylny co godzina z insuliną czy czymś tam . Patrze po zagranicznych sklepach i widze ze bardzo duzo idzie powyzszych aminokwasów wiec moze te miejsze dawki przyjmowane doustnie tez mają jakieś [...]

Witam ponownie! Przeniosłam sie ze swojego postu do postu Finki, bo razem stwierdziłyśmy co dwie baby to nie jedna i trza chłopakoof pomęczyć coby sie nami zajęli. Żeby nie było żadnych pytań to piszę wszystko co wiem o sobie. Mam 27 lat 163 cm wzrostu i waga niestety 80 kilo. Chciałabym zacząc dietę niskowęglowodanową i dlatego mam prośbę o [...]

Siemka michas tutaj sie zgodze z toba calkowice.Poniewaz tluszczu jest latwo nazbierac ale zeby zdobys 40kilo masy miesni przy minimalnym otluszczeniu to spora sztuka ale i tak od pudziana nie bedie lepszy jakis zwykly koles co mysli ze przykoksuje za 1000zl i bedzie najlepszy na koks trzeba by bylo wydac wiecej choc nie tylko koks sue tu liczy [...]

TOXIK nie wiedzialem o tym, zaraz sobie poszukam i poczytam. Dzieki za informacjie. Dobrze tylko ze to kosztuje 20zl za 500g a ni np 50zl bo bym sie chyba zalamal ze tyle kasy na cos co moge miec za 9 zl. Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

napisałem ze efekty są raczej znikome , (możliwe szczególnie w początkowej fazie treningów) aczkolwiek kiedyć niektórzy robili często o wiele więcej powtórzeń i rośli. Może Tobie też by się to udało , masz jakieś efekty od takiego treningu ? ja polecam tak jak napisałem powyżej i należy się nauczyć prawidłowej techniki żeby wykluczać możliwie [...]

No co? Chcieli, żeby oceniać - to oceniłem A Anka faktycznie jest najfajniejsza. Wpisuje się w moje gusta Choć bardziej niż Angelinę Jolie, przypomina mi Alyson Hannigan Ludzie dzielą się na dwa rodzaje: popychających i popychanych

Witam ... prosil bym o weryfikacje treningu i w miare mozliwosci o wprowadzenie jakis zmian... dodanie cwiczen tak zeby bylo to tez na 4 dni rozplanowane i zwiekszona intensywnosc treningu bo kreatynke chce teraz wziac . Oto plan ktorym cwiczylem do tej pory : Poniedziałek: Klatka, triceps - klatka :Wyciskanie poziomo 10/8/6/4 Wyciskanie na [...]

[...] abona i w poradach medycznych dupa.jak w temacie chce sie wybrac do ortopedy w pozku i szukam kogos dobrego.Kolana wysiadly mi na bjj od parteru na rentgenie nic nie widac wiec chce zeby to oblukal jakis dobry lekarz.macie jakies namiary albo telefon no i ile sobie zyczy za wizyte? dziex Remember there is only pain if you quit in the street.

Dokładnie. Od kiedy interesuje się dopingiem (jakieś 3 lata) nie słyszałem żeby komuś udało się znaleźć legit primę w tabsach. Ja bym sobie darował.