Nie chce, zeby jeszcze mnie bardziej wyplaszczylo. Wiec powiedzmy, ze kontrola wagi i rotacja kaloriami mniej wiecej tak zeby waga nie ruszala sie za bardzo? Powiedzmy 3-4 silowy trening, 2x interwal 20min, w week mecz. Powinno byc ok?
Pozostaje kupic innego enana robionego na innym oleju i testowac czy bedzie to samo. Byc moze jest wlasnie tak jak koledzy wyzej opisuja. To nie musi być enan, ja kupiłem enana prolo z apteki z tego względu właśnie, żeby mieć legit sok, a jak widać nie zawsze jest to najlepszy wybór. Mógłbym też propa bić, dla mnie to lepiej nawet, ale teraz [...]
[...] rogu tylnego łękotki bocznej , uszkodzenie fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu kolanowego lewego.Niby skończyłem rehabilitację jakoś w lipcu , ale nadal nie czuje żeby to kolano bylo w 100% sprawne czuje dolegliwości , wczoraj jak biegałem to bolało tak coś kuje no po prostu nie czuje zeby bylo w 100% sprawne . Możesz podesłać link?
2 tyg przerwy raczej krzywdy ci nie zrobi szczegolnie ze bedziesz jeszcze w tym czasie pracowal fizycznie, jak zalezy ci na utrzymaniu tego co masz teraz to podbij kcal zeby nie byc na - i odpocznij te 2 tyg od silowni, wrocisz z wieksza werwa i nowymi silami :) Ewentualnie jakies bialko/gainer zeby dobic kcal i bialko w makro i wsio.
Żeby się tego pozbyć musiał byś zrobić normalną redukcję ale chyba lepiej jak skupisz się teraz na masowaniu bo lato się kończy, a jak zapał nie ustanie to do następnego coś tam już zbudujesz i lekko wytniesz :) Możesz też przeplatać sobie krótkie okresy redukcyjne np 3 tyg redukcji w trakcie masy, żeby trzymać bf w ryzach albo włącz aeroby do [...]
Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Zupełnie zbędny suplement na początek
Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Przy dobrym odżywianiu nie ma katabolizmu.
Bo przy wyższym bf nie budujesz mięsni, tylko sie otłuszczasz. Tu przecież nie chodzi o to, żeby cyferki na wadze rosły, tylko o to, żeby wyglądać lepiej? http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html To nie są idealne zdjęcia do oceny poziomu tkanki tłuszczowej
70g to jest przykładowa porcja ! przecież producent nie wie jakie masz braki w diecie wiec skąd pomysł, że taka porcja jest przeznaczona dla Ciebie? Gainera stosuje się wg braków w diecie,a wody dajesz tyle żeby Ci pasowała konsystencja. Część osób daje więcej wody gdy jest dla nich zbyt słodki, inni dają jak najmniej żeby wypić i zapomnieć :-)
Myślę, że to nie będzie problemem. Chodzi o to, żeby aż tak tego stawu nie przeciążać, dlatego kiedy redukowałem ze sporej masy to tylko rowerek, a nie orbitek np. A dlaczego nie masz rehabilitacji żadnej żeby poprawić stan kolan ?
[...] Taka przebudowa może się okazać kosztowna, więc lepiej się upewnić na 100%! Kosztystając z systemu CRM, ( https://kamflex.pl/blog/12 ) co bardzo polecam prowadzeniu swojje firmy, możesz dużo zyskać, wtedy będziesz miał podgląd na potrzeby klientów. ale na początku musisz się zorientować na rynku, czy siłownia się przyjmie w twojej miejscowości.
Jakieś dokładniejsze sugestie? Odpowiedzi na moje pytania? Od siebie dodam ze od września wf 3 razy w tygodniu, raz Sks z siatkówki. Do tego będę chodził na mma 2 razy w tygodniu. Wtedy ustawie plan tak żeby ćwiczyć w dni, w które nie mam mma. Staram się jeść dużo więcej niż wcześniej. Tak żeby czuć się najedzony przez większość dnia. Zawsze po [...]
.domer. Okej dobra, zobaczymy dokąd mnie to zaprowadzi. Postaram się pochwalić za jakiś czas. anubis. Czytałem. Dlatego przed kółkami staram się wzmocnić. Takie ćwiczenia na początek, jak dam rade zrobić już jakieś sensowne liczby powtórzeń włącze także opisane przez dremor ćwiczenia, tak żeby móc dążyć do tego żeby wreszcie móc szponcić kółka. [...]
[...] są takie sobie bo nie są naturalne za bardzo moim zdaniem odbiegają od pozycji na 4 łapach bdzie kończyny dolne były dużo silniejsze od gornych, w zamian tego polecam biegac jak kot czyli jak najszybciej i na 4 lapach xd moze nie wyrobisz super dużych miesni bo nie o to chodzi zeby wygladac na dużego tylko zeby byc szybkim zwinnym i wytrzymałym
[...] nauczyć i zostałem z wykształceniem podstawowym :( jak by coś sie wiekszego działo to chyba będą zwoływać ludzi, i każdy bedzie mieć szanse sie wykazać, to jest chore ze zeby być w gromie trzeba umieć matematyke polski czy angielski, wgl co kolwiek. liczy sie systematyczność codzienny hart ducha zdrowy styl życia i trzeźwosc umysłu nie sinus [...]
Witam ponownie, nie zakładam nowego tematu, żeby nie zaśmiecać.Dziś odebrałem wyniki badań zrobione kilka dni temu.Badałem estradiol ,lh,progesteron,prolaktyne oraz testosteron.Zrobiłem też lipidogram, nawet z ciekawośći kreatynine i biliburine .Wszystko jest w normie z wyjątkiem PROGESTERONU który jest znacznie podwyższony.Miałem 0,44 ng/ml gdzie [...]
Atlas to będzie zbyt mało żeby się nauczyć techniki niestety, dobrze jakby ktoś ci ją pokazał i przypilnował szczególnie na początku bo inaczej nabędziesz złych nawyków które później może być ciężko wyeliminować. Niektóre cwiczenia myśle są na tyle proste ze wystarczy 1-2 serie na opanowanie ich Pewnych ćwiczeń nie będziesz w stanie opanować po [...]
dalej z poprzedniej wiadomości i z tematu, który macie przyklejony jako wzorowy. -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy W temacie, który podałeś owszem pisze o 2g, więcej jest nie potrzebne [...]
Witam i z góry dziękuję za odpowiedzi bo temat jest dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam [...]
Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Bez diety nie zabezpieczysz mięsni choćbyś zjadał kilogram [...]
