zeby

Nie o to chodzi, test jest dobry, ziomek zrobił badania później i wczoraj miał wyniki. Całkowity mu wyszedł 4x góra, a ja się za późno dowiedziałem, żeby powiedzieć żeby dokładnie zbadali. Chciałem się tylko an temat wolnego dowiedzieć czegoś.

lodzianin1 progesteron 0,63 przy 0,20-1,40 ,estradiol 11,43 przy 27-52 ,test całkowity nie był badany jak powiedział lekarz najważniejszy jest teść wolny ,wnc1964 narazie nie zamierzam uzywać tego srodka, juffster ataki paniki :D nie, jestem bardzo spokojną osobą ,mimo że mój teść spadł dużo przez kortyzol libido jest ok, śpię jak małe [...]

Powerball czy jakoś tak, piłeczka która ma w środku kolejną piłeczkę rozkręcaną sznurkiem. Kilka lat temu się tym bawiłem i powiem Ci, że nadgarstek i przedramię pracowało aż do granicy bólu. Co do samego odbicia palcami to polecam trenowanie specjalnym modelem mikasy, cięższa biała z materiału przypominającego plastik czy inne podobne tworzywo. [...]

Jem dużo tylko że mam taką przemianę. Ja nie chcę żeby ktoś mi tu mówił czy to dla mnie czy nie dla mnie, chce żeby pomógł mi ktoś w cyklu znajdzie się ktoś?

Ooo super. Czyli mam ich wyszuka na forum I do nich napisac? Zalezy mi bardzo na diecie I zeby mi ktos jakies zestawu cwiczen ulozyl. Slyszalam ze przed treningiem trzeba jesc weglowodany a po bialko ale nie wiem czy to prawda czy nie bo rozne rzeczy na necie ludzie pisza. Dlatego zalezy mi zeby ktos kto sie na tym zna doradzil mi w temacie.

Ja wiem ze jest dużo możliwości dlatego chcę żeby ktoś pomógł mi wybrać najlepszą z nich ... żeby mnie nie zalało jak prosiaka jakiegoś :c i może ktoś podsunac temat jak budować choćby w 90% sucha masę mięśniowa

Dieta: - zadbaj przede wszystkim o to żeby Twoje posiłki były zbilansowane, czyli takie które w swoim składzie mają białko, węglowodany i tłuszcze. Sam owoc jest dodatkiem do posiłku. Nabiał warto ograniczyć (np. płatki można zrobić na wodzie, wkroić owoca do smaku a jako źródło białka i tłuszczu ugotować jaja). - zdecydowanie za mało kalorii, [...]

[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz

chodzi o to zeby dieta byla jak najbardziej zroznicowacan i jesc jak najwiecej najrozniejszych zdrowych produktow - dlatego pytam czy mozna zastosowac taki MIX bo zawsze jakis skladnik moze BYC NIE POLECANy przez forum dlatego wole zapytac zeby miec pewnosc

To jest zdjęcie z puszczonym brzuchem, czy z napiętym? Czujesz kratę pod skórą, ile milimetrów ma fałda? Bo wiesz - widoczność mięśni brzucha, to kwestia poziomu tłuszczu w ciele. Ty jesteś szczupła, więc pytanie ile możesz zredukować bez ryzykowania zdrowia i czy ta redukcja starczy, żeby uzyskać ten zarys. Jeśli nie ma się mocno pociętego absu [...]

[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz

Dzieki tak myslalem zeby dac z 45% bialko 30wegle reszta tluszcze dodam ze musze nisko wegle trzymac bo mnie zalewa bede musial moze jakies lekkie aero dorzucic zeby tluszczu zjechalo troszke

Azif jak chcesz pracować nad brzuchem to przede wszystkim popracuj nad jakością miski. Kajzerki, dżem+ cukier, płatki kukurydziane, batoniki, wafle w czekoladzie- do wywalenia. Przekąska w której masz jogurt i suszone owoce również- jogurt to marne źródło białka a suszone owoce często moczone są w syropie cukrowym, więc to dawka prostych węgli. [...]

[...] ok 2767 ciezko bylo mi stwierdzic ile dodac neat, wiec dodaleem 300. Tej jadlospis jest przykladowy. Tzn posilek 1 niezmienny w drugim rybe zamieeniam, ale staram sie jesc zeby wartosc kaloryczna byla podobna. Obiad tak jakk pisałem jest zmienny, unikam sosów i ciezkiego jedzenia - jem i zupy wtedy dokladam jakies mieso żeby zjesc odpowiednia [...]

zeby wyszedl recomp musialby byc spelnione specyficzne warunki mala szansa zeby Ci to wyszlo trzeba sie skupic na jednym celu

U mnie był taki efekt tak jak by zbyt mała ilośc testosteronu była zwiększyłem i jest lepiej libido tez skoczyło :) wszystko to biorę po to zeby sie wyleczyć a nie zeby zwiekszyć masę itp wlasnie sie zastanawiam czy jest sens zbijać estro skoro jak narazie wszystko gra wyjaśni mi ktos czym grozi mieć podwyższone estro tak jak ja mam na takim [...]

Haha wiem wiem, to przecież dobre parę lat treningów żeby być tak dowalonym. A słuchajcie kiedy mam zmienić ten plan? Bo różnie mówią. Jedni, że po 3 miesiącach, inni, żeby obserwować efekty i jak trening przestanie je dawać to wtedy zmienić. Jak to jest? Ja myślałem, że do maja pociągnę ten trening z dietą na masę i później redukcja. Co o tym [...]

No właśnie ułożyłem i pytam czy taka dieta jest w miarę ok? Dokładniej chodzi mi o makro czy są dobrze rozłożone Węgle 7g na kg / 2.2g białka i 1.3g tłuszczów jest ok? Ewentualnie czy mogę bardziej podbić tłuszcze względem weglów bo jedzenia na tako wagę jest dużo? Wiadomą nie bendę wcinał cały czas makaronu będę zamieniał na ryż/ kasz tak samo [...]

Ja po prostu czuję i widzę jak zaokrąglają mi się plecy w dolnym odcinku gdy mijam kąt 90, im głębiej usiądę tym większe zaokrąglenie. Powoduje to u mnie dyskomfort i obawę że w dłuższym okresie może dojść do jakiejś nieprzyjemnej kontuzji. Może to przez to że 2 dni wcześniej były martwe ciągi i te prostowniki mogły być zmęczone/pospinane ale nie [...]

No może w 3 miesiące. Jak już woda przez stosowanie kreatyny, ale to mniej ważne. Przy 182 cm, ważyłem 62 kg, więc że waga na początku poszła trochę szybciej mnie nie dziwi. Chodzi mi tylko o jakieś wasze sugestie czy coś co do treningu bicepsów, może spróbować jakiś osobny trening robić? W sensie żeby nie robić tego po plecach, żeby mieć więcej [...]