zeby

Znajomy trochę mi pomagał (nic nie osiągnął) i Wojtek. Umawialem się z jednym zawodnikiem z okolicy ale przestał odpisywać, więc niech sp*****la. Prosił się nie będę ;-) Dziewczyna mi pomaga, uczę się z filmami, ona mi podpowiada czy dobrze się układam, a układam się tak jak w moim mniemaniu wyglądam najlepiej. Chyba jednak warto byłoby żeby [...]

https://i.imgur.com/PNO6MXt.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Jon Jones nie obawia się Francisa Ngannou, ponieważ posiada umiejętności dzięki którym ustrzegłby się przed piekielną siłą mistrza Jon Jones zabrał głos na temat potencjalnej walki o tytuł wagi ciężkiej UFC z nowym mistrzem Francisem Ngannou. Jones chcę tej walki, ale musi przekonywać o tym nie [...]

Słońce ważne dla czlowieka ale żeby sie roslo w zalezności od niego to pierwsze slyszę

Cześć, tydzień temu wróciłem do treningów po około dwumiesięcznej przerwie od jakiejkolwiek większej aktywności. Ważyłem ~82kg i ustaliłem, że będę jadł 2500kcal 150g białka 80g tłuszczu i reszta to węgle. Aktualnie robię 4x trening siłowy + 20min chodzenia 5,5km/h po każdym treningu oraz w 2 dni bez siłowego także chodzenia po 20min 5,5km/h. Waga [...]

[...] bez sensu redukowac, bo na zero / delikatnym deficycie jestem juz od dawna. Wraz z powrotem na silke - nie wiem czy 1. wrzucic np 8 tyg ostrego ciecia 1500-1600 kcal i ten tluszcz sie dopali (bedzie chudo ale ostro) - i potem wejsc na mase 2. atakowac juz delikatna mase, zbudowac mieso i np po 2 msc przejsc na redukcje zeby dociąc. Co myslicie?

J/w spokojnie to znikoma ilość. Dobre multi ma 75 mg B6 ważne żeby to była forma p-5-p.

Najlepiej jest imo tak, żeby nikomu wokół się nie podobała tylko mnie ale niestety tak to ciężko %-) Btw smacznego 2 takie i jestem napchany %-) /SFD/2021/3/29/53e834971a33452facf35ea3f3aee0f5.jpg

Witam,potrzebuję diuretyku ziołowego bez mniszka lekarskiego w składzie ze względu na uczulenie.Wszystkie produkty jakie znalazłem jednak zawierają to ziele.Co polecicie żeby osiągnąć efekt diuretyczny, może jakiś niż kilku preparatów?Dodam że będzie to lżejsze zastępstwo Flutamidu który niszczy moje ciało.

Kiedyś leciały dużo większe ciężary, jednak co z tego jak czucie było zerowe, ja jestem też jednak dość duży, wiec z automatu było, skoro on jest 20kg lżejszy to ja muszę więcej dźwigać. Już nie patrzyłem na to że ręce tez 20cm dłuższe %-) ja tam nie mówię żeby lecieć na małych ciężarach, w mega wolnym tempie tylko żeby postawić na to czucie [...]

Cześć wszystkim! Przychodzę tutaj z pytaniem odnośnie przyjmowania witaminy B6 z dwóch różnych suplementów. Ważę 82kg, mam 182cm wzrostu i 28 lat. Trenuję 2-3 razy w tygodniu + praca fizyczna co drugi weekend. Zakupiłem kreatynę oraz booster testosteronu, żeby zacząć się tym suplementować. Booster ma w dziennej porcji m.in. 1.4mg witaminy B6 (z [...]

Witam, Chcę zrzucić wagę żeby zacząć robienie masy z mniejszym procentem tkanki tłuszczowej (dokładnie zejść z 71,5kg do 65).Po pierwszym tygodniu diety ketogenicznej udało mi się zrzucić 2 kg(wydaje mi się że troche za szybko).Czy doświadcze efektu jojo jeśli po zakończeniu diety keto i zmianie na tą pod robienie masy, zwiększe podaż węgli nawet [...]

Nene raczej nie niestety. Od początku pandemii mam niestety straszne problemy z cerą i sporo uwagi i kasy wydaję na to, żeby ją trzymać w ryzach a i tak efekty są raczej marne :(

Oczywiście, jak zostało już wspomniane produkty przetworzone, gorszej jakości jak najbardziej mogą stanowić element dobrej pod względem jakości diety. Kwestia jest tego, żeby bazować na tych dobrych jakościowo, jak najmniej przetworzonych, a przede wszystkim mieć świadomość tego co jem i jaki ma to wpływ na nasz organizm. Więcej informacji na ten [...]

Dom to taka mała skarbonka - zawsze jest coś do zrobienia, przerobienia, ulepszenia itp. Ale jak się już coś robi to warto to robić dobrze, żeby później nie trzeba było z tym się męczyć już mieszkając.

No ja powiem tak , że czasami się konsultuje z moim tatą,który za swoich czasów z siłownia miał max 120kg . Więc coś tam się zna to on mi mówił że robił maxy co drugi dzień żeby przyzwyczaić mięśnie do ciężaru . No i w jego przypadku to działało Odpowiem żartobliwie ,zapytaj swojego taty za co Ciebie tak nie lubi że namawia na maxy co 2-gi dzień [...]

Bziu oczywiście. Tzn. oczywiste jest to, że deficyt gra kluczową rolę. A zostaję przy keto nie dlatego, że spada, bo to też udawało się osiągnąć na innych makro, tylko dlatego że się lepiej czuję i jednak łatwiej mi nie jeść różnych rzeczy. Tzw. okazję mam prawie codziennie, żeby się poczęstować czymś a jem 1-2 w tygodniu niewielką ilość. A [...]

Wczoraj miałem dzień nie treningowy więc w momencie gdy normalnie w dzień treningowy jem 4400kcal a często to pięć dni w tygodniu a nagle wskakuje mi 3800kcal to bywam mocno głodny szczególnie wieczorem. Wtedy polecam na zapchanie się nasze klasyczne uwielbiane przez Polaków pyry :-) Moja wczorajsza kolacja: Ziemniaki - 380gr Marchewka Mini [...]

Bziu teraz od 4 tygodni 1650 dokładnie. Chyba przez to, że te kalorie dość niskie jak na mnie mam takie wewnętrzne pozwolenie, żeby sobie coś ugryźć :P

Paatik tyle razu już tutaj padło, żeby się nie porównywać do innych tylko robić swoje i cieszyć się ze swoich wyników. A nie patrzeć ciągle że ktoś zrobił więcej/lepiej. Każdy ma inne możliwości i predyspozycje :-)

niestety poziom bf nie jest jeszcze na tyle niski żeby moża było budować masę mięśniową. Po 4 miesiącach zrób przerwę na zerze alorycznym 4 tygodnie, daj odpocząć organizmowi i po tym czasie wróć do redukcji