/SFD/2021/8/2/4d51c728d49242c7abea135990ab9f79.jpg Jesteś zapewne początkujący i w Twoim przypadku nie ma konieczności skupiać się na jednym ćwiczeniu. Zdaję sobie sprawę, że to jest częste pytanie na siłowni czy wśród kolegów "ile wyciskasz na klatę" ale nie tędy droga. Jak już trenujesz to weź się za to z głową i rozsądnie czyli zaplanuj [...]
Siemka jakbyście rozłożyli te dni treningowe żeby było najlepiej pod względem hipertrofii/ regeneracji Push 1 Siady 5s Wspięcia na palce 3s Sztanga płasko 3s Hantle skos 2s Ohp 3s Wznosy bokiem 2 Linki tric z górnego wyciągu 3s Push 2 Bułgary 4 s Wspięcia tym razem siedząc 3 s Hantle płasko 3s Rozpietki na dodatniej 2s Wyciskanie hantli [...]
Dziś zapowiada się dzień wolny choć mam nadzieję że uda się wyrwać wieczorem chociaż na krótki regeneracyjny bieg. Ostatnio mogłabym biegać codziennie, za to wcale mi się nie chce ćwiczyć siłowo i na przeszkodach. Zobaczymy czy to się zmieni po urlopie ;-) W tym sezonie w planach jeszcze trzy biegi - RMG, Barbarian i krótki bieg górski. Ten [...]
/SFD/2021/8/2/0773e905abb1489fa0fc08dff34d48ed.jpg Z tego co piszesz efekty są bo jeśli tkanka tłuszczowa się zmniejszyła to też jest progres, ale 15kg przez dwa lata to nie jest jakiś super wynik. Zgadzam się w pełni, że kształtowanie sylwetki wymaga czasu i nakładów, ale po dwóch latach przemyślanych treningów te efekty powinny być zdecydowanie [...]
/SFD/2021/8/2/816795c264954705ac64e51cce60aab4.jpg Początkujące osoby mają zdecydowanie najlepsze warunki do tego żeby szybko progresować z ciężarem i to jest całkiem naturalne. Nasze ciało nie przyzwyczajone do treningu siłowego bardzo szybko się adaptują do wymagań treningowych i szybko reagują wzrostem masy ciała i siły mięśniowej. Dlatego w [...]
https://i.imgur.com/XxsFVVs.jpg Hans Gutknecht/MediaNews Group/Los Angeles Daily News via Getty Images A.J. McKee rzuca wyzwanie wszystkim najlepszym zawodnikom wagi piórkowej bez względu na to, dla której organizacji walczą Nowy mistrz wagi piórkowej Bellatora, A.J. McKee marzył o tej chwili przez 22 lata zanim stała się ona rzeczywistością na [...]
Ok , przed samym urlopem zrobię fotkę w tej same pozie co powyżej. Powiedz mi jeszcze jak możesz czy przez te 2 tygodnie przyatakowac mocniej ten brzuch żeby był efekt jeszcze lepszy czy nie ma to większego sensu ? I jeszcze dodam że od początku mini cuta nie kręcę wogole typowego cardio na bierzni tak jak wcześniej ale jestem aktywny mocno w [...]
Juz jestem mega zadowolony z niego. Dlatego ja szukałem od 50cm do 133cm wysokości a nie takie malutkie zeby znow nie kombinować :p Jeszcze to tutaj zostawie i lece na nogi :) /SFD/2021/8/2/9734536cc7e3404781e942d68dabaab4.jpg /SFD/2021/8/2/d28566dbb5dc4b2b90a78b67eca54da9.jpg /SFD/2021/8/2/c08313aa85c64372aa7472410e509eba.jpg [...]
https://i.imgur.com/sxQisi8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Sean Strickland nie jest zachwycony swoim występem mimo zwycięstwa nad Uriah Hallem na UFC on ESPN 28 Sean Strickland odniósł pewne zwycięstwo z Uriah Hallem w walce wieczoru gali UFC on ESPN 28, ale to nie wystarczyło, żeby go zadowolić. Sean Strickland (24-3 MMA, 11-3 UFC) mimo, że wygrał [...]
Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]
te kolana nie dają mi spokoju, już bardziej mentalnie.. co się budzę rano i jak wstaje to sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć [...]
/SFD/2021/8/2/c027d5a7765f4a06a0a4838dfeb23af4.jpg Trening, który zaprezentowałaś jest całkiem przyzwoity dla osoby, która nie miała żadnego doświadczenia z treningiem i na jakiś czas jednego mikrocyklu treningowego, kilku tygodni wystarczy. Jednak po tym wstępnym rozruchu będzie po prostu za słaby i będzie trzeba podjąć jakąś decyzję odnośnie [...]
Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]
Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]
Dzisiaj zaczynam cykl treningowy po roztrenowaniu.Zważylem się rano i wychodzi,że uciekło mi 0,8kg przez te dwa tygodnie.Czy to normalne,bo jeśli chodzi o aktywność to miałem o wiele mniejszą i kalorykę na zero?Chciałem chociaż iść te 0.5kg na miesiąc do przodu żeby w rok było z 6kg,w ten sposób w obwodach będzie do przodu i na wadze:)
Jak by była deka to wywalało by Ci prolaktynę a masz w widełkach więc towar raczej dobry, deka dick złapiesz jak polecisz deke solo deka to nandrolon i zawsze bazą musi być teść z reguły przebija się dekę teściem żeby nie było deka dick np. 500mg teścia na 400mg deki, przybijesz to hcg i powoli powinno się normować Mi to nawet po aptecznej prolce [...]
Hcg podaje się ciagle tak jak testa podajesz ciagle a nie flakon raz na 3 miesiące. Ty masz imitować działanie organizmu przez to i zastępować mechanizmy które wyłączyłeś wbijając testa żeby długofalowo zachować zdrowie fizyczne jak i psychiczne w przypadku hcg. Bo ono ma również znaczący wpływ na chemię mozgu.
Jak by była deka to wywalało by Ci prolaktynę a masz w widełkach więc towar raczej dobry, deka dick złapiesz jak polecisz deke solo deka to nandrolon i zawsze bazą musi być teść z reguły przebija się dekę teściem żeby nie było deka dick np. 500mg teścia na 400mg deki, przybijesz to hcg i powoli powinno się normować Zmieniony przez - Gucio547 w [...]
tak naprawdę to dobrze po Polsce pojeździć już by było super , większość ludzi to albo na plażę do Mielna czy Władysławowa albo Tatry latem ewentualnie Mazury i dupa przy dupie cebula przy cebuli , swego czasu sporo oglądałem różnych blogów video ludzi którzy sobie po Polsce śmigali ... takich "podróżników" włóczykijów takich zaawansowanych [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
