zeby

witaj Tiny dobrze ze wracasz do formy - tego Ci zycze ale nie widac zeby lewa byla mniejsza ... ale to na penwo Twoje subiektywne odczucia wiec wierze pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Czesc, sytuacja wyglada tak: za kilka dni bede poddawany testowi sprawnosciowemu. Nie mam juz czasu na poprawienie kondycji (ktora nie jest taka zla). Ale na tescie musze wypasc bardzo dobrze. Co moge wziazc, zeby podniesc sobie sprawnosc na te kilkanascie min? Z gory dziekuje.

jesli ktos jest na tyke glupi zeby atakowac w ten sposob to mozna mu powiedziec "o matko a co to??" jednak podczas treningu na ktory poszlismy z kumplem wlasnie to wiedzielismu. SFD FIGHT CLUB

[...] musze codziennie sie wykonczyc, bo w przeciwnym wypadku swiruje - kocham sie meczyc - czasami czuje, ze moglbym cwiczyc po kilka godzin dziennie, ale nie wiem jak to robic, zeby to mialo sens i przynioslo mi wiecej korzysci niz szkod moj obecny plan treningowy: I - klatka-barki-brzuch (klatka - 3 rozne cwiczenia - dwa wypychane i jedno [...]

nieco z przodu - klatka to jak dotad moja pieta achillesowa... - ale nie wiem, co zrobic, zeby dac jej kopa, kombinuje i kombinuje, a ona se jak se chce... jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

[...] Z regularnoscia wyprozniania nie mam problemow 1x dziennie rano (tylko czasami 2x dziennie - dodatkowo po poludniu) Niestety rano czasem trzeba dluzej posiedziec, zeby wydusic to z siebie (czasami trzeba jeszcze poprawic po sniadaniu ) Przyjmuje kratyne, glutamine i ZMA, ale chyba to nie przez to bo raczej problem byl wczesniej . [...]

1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli /SKAD CI SIE WZIELO 92G BIALKA???? 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli /MALO BIALKA, STARAJS IE ZEBY BYLO OK. 25-30G NA POSILEK 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli /LICZYSZ BIALKO [...]

rozne szkoly ale ja uderzam tak ze (pamietaj zeby nie wkladac kciuka wewnatrz piesci :))))) ) ze piesc jest od skosem ani nie w pionie ani w poziomie do podloza... taki naturalny cios... A jak chcesz im je.bnac miesniaka to musisz zrobic taki wymach jak bys z bicza strzalal na ich reke hehe... jak nie podziala to idz na silke " Racja [...]

No i dla zawodowców, nic więcej według mnie nie usprawiedliwia brania koksów, a ten kto bierze dla własnej przyjemności, żeby być wielkim jest moim zdaniem głupi.

Właśnie glukoza przed treningiem to dla mnie nie za ddobre rozwiązanie, ponieważ powoduje wyrzut insuliny, a co za tym idzie stany hipoglikemiczne, których objawem jest ospałość co wpływa ujemnie na intensywność treningu i skupienie podczas wykonywania ćwiczeń. Poza tym kto tu mówi o 20g, myślałem, żeby dodać do 20g proteiny z 10g fruktozy.

bo zeby sie nie szprycowali to by nie byli nawet amatorami... <<<Champions are Made Not Born>>>

żeby ci shelly motylki mogły czas odmierzać :) cześć kochani faktycznie dziś będzie ciekawy dzień artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Hm... Tak sie zastanawiam bo niedlugo wchodzimy w drugi cykl zeby czasem nie przeoczyc najwlasciwczego momentu. Ktory cykl bys polecal jesli chodzi o wziecie Kreatyny??? Zaznaczan ze nigdy wczescniej nie bralem. Ja myslalem ze moze okolo stycznia (czyli jak bedzie sila) tylko ze ja jestem w drugiej grupie wiec zalezy mi najbardziej na masie. [...]

skoro nie chcesz z rańca to możesz spróbować tak: W dni kiedy trenujesz na siłce: 5g mono na 30 min przed treningiem 5g mono + 5g l-glutaminy po treningu przed snem ew. 5g l-glutaminy W dni kicka: 1g bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem 5g mono po treningu + ew. 5g l-glutaminy 5g mono przed snem (najważniejsze żeby brać kreatyne na poosty [...]

Ja tylko tak dla przypomnienia wejdę w słowo.... żeby broń boże ktoś nie pomyślał, żem złośliwy...to tylko małe memorandum dla Siwego napiszę, dwie cyferki only - 4:1 członek-mafia.suple.hardcor.pl

kiedys czytalem ze zeby pozyskac taka ilosc kalorii z bialka ile z ww trzeba ich zjesc 4 razy wiecej niz ww..czyli 4kcal ww nie sa roowne 4kcal bialka...i dlatego sadze ze wzrost tkanki tluszczowej nie jest zbytnio realny nawet zwiekszaja ogromnie ilosc kalorii poprzez bialka... jak dorwe te ksiazke to napisze moze jakis art o bialku i [...]

180/90 zeby mi wyswietlil to bym chyba padł odrazu:)) jeszcze bede mierzyl ale widac wszystko wraca do normy:) <<<Champions are Made Not Born>>>

ciekawy jestem co bym mysial powiedziec mojej rodzinnej zeby mi dala recepte na dece Zdobede życia szczyty chociarz inni w drodze legną

MAM KRETKE - firma ultimate 300g za 50 zł !! (w ATLECIE) tylko tak . napisane zeby brac 2 razy łyzeczka od herbaty na psuty zoładek ! oka rano na czczo to rouzmiem ,ale zeby 2 raz ywziasc na pusty zoladek to musiałbym 12 godzin nie jesc za tydzien zaczynam cykla wiec mozeci mi pomoc _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]

"Żeby dobrze kopać to po pierwsze primo trzeba dobrze opanować "mechanikę" ruchu ( powtarzać technikę aż do "bólu", w pewnym momencie m.inn. słuchając rad trenera zatrybisz, co jest prawidłowe ), trzeba mieć silne mięśnie nóg żeby odpowiednio ( chociażby ) wysoko podnieść zgiętą nogę. No i oczywiście potrzebne jest [...]