oglądałem, w sumie przed wakacjami będziemy myśleć, gdzie ruszyć :-D ale ogólnie wyjazd dopiero na wrzesień planujemy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-01-21 11:37:00 My przez taką laskę organizowaliśmy "eat love travel" na instagramie ma, całkiem spoko to wyszło cenowo na prawdę no i ona wynajmuje apartamenty więc nie ma problemu żeby [...]
Akurat na siłce to te zwykłe bawełniane już były za ciepłe :D W sumie mogłam sobie zamówić jakieś do biegania, są niby z poliamidu. No nic, może kiedyś, teraz to już po ptokach, bo musiałabym za przesyłkę drugie tyle dołożyć ;) Takie grube turystyczne to mam nawet, ale jeszcze nie było okazji założyć do biegania, bo nie marzły mi stopy. Mnie by [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 16 Waga https://i.postimg.cc/J4PvmWzT/Screenshot-20220122-120816-Sheets.jpg Jak zaklęta |-) Zaraz będzie redukcja jak u Szymka Łady%-) Makro Tydzień wyższych kcal, od jutra. Ludzie o wiele mądrzejsi ode mnie mówią, że idzie to ciut za szybko, może się skończyć nagła ucieczka wagi. Ja pokory w sobie mam sporo, także [...]
Żeby zrozumieć dlaczego obstawiam Ganea musiałbyś obejrzeć jego walki. Rozumiem że może nie śledzisz albo nie masz czasu ale wtedy może byś zauważył to co ja i inni
Wiesz co Apetytu nie ma, głodu, łaknienia też nie. Zwyczajnie jestem na takim etapie że wybija godzina i siadam i jem co mam zjeść,ale też bez przesady żeby nie było że wciskam na siłę czy wymiotować mi się chce czy coś takiego. Enzymy nie lecą, MK nigdy nie używałem w życiu, GHRP6 też nigdy w życiu nie używałem. Na starcie masy szło ghrp2 i [...]
Viki u Ciebie jest złożona sprawa bo to kwestia i wybiegania i rozwijania ogólnej sprawności a to się kształtuje przez wykonywanie wielu róznych czynności . U mnie to wykonanie jak największej ilości powt. w określnym czasie . Inna sprawa była gdy startowaliśmy bez ograniczeń czasowych to był hardkor z balansowaniem na granicy przetrenowania wtedy [...]
[...] po tygodniu? a jak dlugo obecnie redukujesz? jezeli nei ejst to zbyt dluga ilosc czasu, pwoiedzmy powyzej 3-4 miesiecy, to nie warto robic takiej strategii tylko trzeba zagryzc zeby, zacisnac pasa i dopiero poczujesz co to znaczy prawdziwa redukcja :) dosc czesto osoby trenujace rezygnuja z redukjci gdy dopiero zaczyna sie najlepsza zabawa hehe
Wycwiel dzięki :-) Ja co prawda nie skupiam się na jednym ćwiczeniu i nie mam konkretnych zasad, ćwiczę bardziej wszechstronnie ale teraz właśnie treningi będą szły bardziej w kierunku wytrzymałości i ciekawa byłam metod, żeby sobie urozmaicenia trening, a nie tylko więcej powtórzeń czy więcej serii/obwodów :-)
Z umiarem i tylko w soboty :-) Viki mozna powiedzieć że mam swój " program autorski " i eksperymentalny . Co sezon inaczej sie przygotowujemy żeby głowa wytrzymała że musi wracac do tego samego ( co męczy i boli ) oczywiście my to lubimy . Generalnie mozemy w każdej chwili wystartować bo nie robimy typowego roztrenowania ale zdecydowanie wole [...]
Ja mam wszystko w normie jak nie daje testa z zewn. Wystarczy że byłem na 80mg htz i zaczęło iść w górę. Ty piszesz o nawodnieniu odpowiednim w odniesieniu do hematokrytu. Hematokryt to rzecz wtórna i zależy tylko i wyłącznie od hemoglobiny. Możesz mieć super nawodnienie a jak hemoglobiny bedzie za dużo to nic to nie da. Dlatego po upuście [...]
Witam mam pytanie moj ostatni posilek kolacja to 240 g twarogu poltlustego 30 g jogurtu naturalnego szczypiorek i rzodkiew do smaku, ma moze ktos przepis na sernik zeby zastapic ten paskudnu posilek juz tego jesc niemoge, znalazlem cos takiego i niewiem czy moglbym to zastapic tym sernikiem Składniki na tortownicę o średnicy 26cm: 1kg twarogu [...]
Media społecznościowe to miejsce, gdzie ludzie przeważnie prezentują najlepszą wersję siebie. Wiadomo, że na popularnej platformie, jaką jest Instagram, łatwo jest manipulować zdjęciami tak, aby przedstawić swój wizerunek w korzystnym świetle. W świecie fitness obraz sylwetki jest istotnym elementem wpływającym na popularność profilu. Znany [...]
Prz1993, tak mi wyszło z kalkulatora i trochę porównując zdjęcie krążące w internecie porównujące %fatu :P Czyli, na co zwracać uwagę przy dodawaniu kcal? Jeśli przechodzę na tą masę, to co jaki czas je dodać? Co tydzień-2 czy patrzyć zmiany na ciele, np waga stoi albo spada? Jak już ulożę sobie trening to wrzucę do ocenki. TOMQ-Mac, dzięki za [...]
nie do konca nie ważne skąd, ale takie różnice są nieznaczące, no i nie licz tak co do grama 195g twarogo, kostka będzie miała 200g to 5 g nie wyrzucisz, zaokrąglaj sobie do pełnych wartości tak samo 69 g płatków kostka ma 250g, ale nie o to chodzi- zaokrąglając tak jak piszesz to w skali 5 posiłków dziennie nazbiera się różnica np. 130 kcal i [...]
Siemka, przychodzę do Was z pytaniem a zarazem prośba. Jestem na ostatnim roku magisterki z trenera osobistego z dietetyką sportowa. Na dniach muszę podać promotorowi temat pracy magisterskiej i tutaj jest problem. Interesuje się wszystkim co jest związane z trenerem przygotowania motorycznego oraz dietetyką. Natomiast nie wiem jaki temat wybrać [...]
Powiedzmy,że byłbym gotowy znieść zły smak dla lepszych efektów,czy nie szkodzi to tylko na zęby zbytnio co myślicie? Stosowanie pod język ma zasadność w dwóch przypadkach kiedy biodostępność środka jest słaba lub kiedy zależy nam na czasie. W przypadku mk677 okres półtrwania jest bardzo długi a biodostępność bardzo dobra stąd nie warto. Smak [...]
dzieki TomQ za odpowiedź, kontuzja nie jest na tyle poważna żeby bpc bić ale cissus i ten kolagen co wrzuciłeś powinien dać rade jako dodatek. BTW dobra forma, ostatnim razem jak tu zaglądałem to miałeś rumcajsa w avatarze ;P
e2e4 to powiedz mu to w twarz jak taki mądry jesteś , ile ty masz w bicepsie w ogóle żeby się tak stawiać w ogóle co ? w internecie to każdy mocny , a w ulicznym życiu prawdziwym gangsterem nie jesteś już pewnie takim kozakiem ? to są mafijne sprawy tak się nie znasz to się nie odzywaj chłopaku Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 1/21/2022 6:54:51 PM
Dzisiaj dzień tylko siłowy bez cardio. Dzień nóg. Ćwiczę nogi tak samo jak resztę ciała. Też ma stówę. Staram się tak samo jal przy reszcie ciała. W końcu to połowa naszego ciała (w przybliżeniu rzecz jasna %-) ) U mnie ogólnie sytuacja z nogami a w sumie z jedną nogą nie jest do końca taka prosta. Żeby mnie nikt źle nie zrozumiał, nogi mam [...]
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
