zdrowy poziom tłuszczu

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 98kg, 182cm 3. CZAS REDUKCJI: aktualnie tydzień, plan jest na redukcję do końca września 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jest fota, mysle, że oscyluje w granicach 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15? 16? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w dziale o odzywaniu, trening: 3 x tyg po ok 1,5h [...]

[...] JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x FBW + 20 min aero 2Xtrening kosza 1x hitt/interwały 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed, thermo slim 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, witaminy, [...]

[...] miesien piwny 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: pieczywo ciemne, sery, jajka, wedliny, drob, ryby, kasze, makarony 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy z lekka alergia co wiaze sie z preparatami anty alergicznymi 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy w ogole nie pije na napoje energetyczne wrazliwosc slaba [...]

[...] całokształt sylwetki 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch i krata. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Wysokobiałkowa , FBW 3x w tyg. 7. STAN ZDROWIA zdrowy zero przeciwskazań 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed ( zero efektów) 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

[...] dieta low carb 2600kcal B 2.2g W 1.7 t 0.8 trening 5 razy w tyg trening na rzezbe(jak trzeba to przesle)z aero 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zadnych 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:oczywiście bialko i 15g EAA [...]

[...] B 2.2g W 2.7 T 1.5 ;Carb Cycling B.2.2 W 1.2 T 1.5 ; 3 razy w tygodniu trening Mawashiego z aero, w DNT 3x areo. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): zdrowy jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: żadne 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: żadne 11. STAZ TRENINGOWY: 2 [...]

[...] W JAKI CELUJEMY: bardziej celuję w wagę z 100kg na minimum 80kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: opisane poniżej 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: tylko na większe ilości. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:brak 11. STAZ TRENINGOWY: [...]

[...] zbilansowana z ujmenym bilansem kalorycznym 3x w tyg trening silowy pozniej 30min na biezni, do tego bieganie w dni nie treningowe 7. STAN ZDROWIA; zadnych przeciwwskazan, zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia, 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: clenburexin 2, tested burner - pare miesiecy temu 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

[...] węgli i zwiększona podaż na białko trening na rzeźbę 5 razy w tygodniu + aeroby orbitrek 20-25 minut dziennie 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed extreme,machine man burner 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:12-14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta CKD( przynajmniej bardzo się staram) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie wrażliwy 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Animal Cuts 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:aminokwasy 11. STAZ [...]

[...] ok. 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 30% tłuszcze, 20% bialko, 50%ww 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słabe 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dymatize dymaburn,scorch, tight extreme, rx6, hyperlean 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]

[...] po każdym 20 min aerobów, bieganie 2 razy w tygodniu 5-10 km., w domu w wolnej chwili brzuszki, hantle, pompki. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raczej mała wrażliwość.Czuję pobudzenie, lekki wzrost ciśnienia. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - 10. STOSOWANE [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 89KG 187cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia) :Czas tydzień,Zakończenie (aż osiągnę efekt) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Niestety 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta-brak jak narazie,Trening-Jak narazie bieżnia 2 [...]

Chłopy jakis spalacz ? WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po [...]

[...] ,duzo aktywnosci(zaczol bum od spacerow,roweru pozniej marszo biegi,silownia,biegi ,sprity na koncu) nie robil bym ckd tylko low carb kolo 60g ww bez ladowan ,tylko zdrowy tluszcz i chude bialko,nustwo warzyw,mnustwo wody,kompleks witamin,tran,zielona cherbata,aspargin ODP Dzięki Qazar za wskazówki zaraz wyślę sms-a i sog odemnie. Ja [...]

[...] przez 2 miesiace POZIOM TLUSZCZU: (na podstawie obwodu brzucha, sorry inaczej nie umiem tego okreslic -15cm w brzuchu i mysle ze byloby z 8%, uderzam w -10cm. STAN ZDROWIA: zdrowy, zadnych lekow itp. brak problemow z nadcisnieniem WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: czesto pijam energetyki, kawe (no chyba ze w trakcie krety to nie) i nie [...]

czy ten "zdrowy" poziom ww nie ogranicza rozwoju miesnia ? 1. zdrowy poziom jest u kazdego inny 2. niski poziom ww powstrzymuje optymalny rozwoj miesni, niestety (co nie znaczy ze nie mozna na niskich ww budowac miesni) czy do wkorzystania bialka z diety nie moze byc uzyty tluszcz przy malej ilosci ww ? nie rozumiem tak zeby ilosc [...]

[...] po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna halowa, Odżywianie : nie mam do niczego słabości Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : podobno zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aktywności w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak [...]

[...] wodzie? Czy takie napoje pozbawione cukru, jak Coca-Cola Light lub Zero, albo Pepsi Light lub Max wpływają w jakiś sposób na trening (oprócz tego, że jest to niezdrowy syf)? Trzy które wymieniłeś to izotoniki dobre przy wysiłku uzupełniają w pewnym stopniu minerały i witaminy ale nie są niezbędne . Bazuj na wodzie. W moim przekonaniu [...]

dziękuje I jeszcze tak mi sie nasuneło: 1. Jaki poziom tłuszczu dla kobiety jest 'zdrowy'? Aby nie ucierpiał na tym np: brak miesiączki ... 2. I np: Jeśli ja mogę teraz jeśc 2000-2200kc przy treningu siłowym, to czy np. jestem w stanie podkręcić tak metabolizm, że będę spozywać np: 2500-3000kc? Jaka jest teoria na ten temat? Zawale Cię [...]