jak napisał góra lub wegle na poziomie 2-2,5g a zwieksz tłuszzc(oczywiscie ten zdrowy tłuszc:oliwa,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,orzechy włoskie,sezam,siemie lniane) jak chcesz zrzucic troche fatu do diete na poczatek radze nastawic na zero(wegle daj na poczatek jak radził gora 3-3,5g na kilogram masy ciała potem stopniowo kosztem tłuszczy [...]
[...] 500ml Whey Protein 80 - 25g kolacja Wołowina Tandoori - 125g Fasolka szparagowa - 100g B: 209g TŁ: 79g WW: 352g KCAL: 3022 To już postanowione - jadę na F1 do Budapesztu! Ponieważ jedziemy zacnym gronem, nie zapowiada się na zdrowy weekend . Ale co tam, pozostaje liczyć na pamięć mięśniową . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-22 13:58:52
kalorie takk jak kolega mowil, dodaj zdrowy tluszcz w ilosci w sumie ok 30g, no i wiecej tej piersi bym dala. to wszytsko oczywiscie jak trzymasz diete na "powaznie" co wynika z twojej rozpiski. poza tym dodaj sobie potreningowo odzywke z jakims owocem jako 6 posilek, wtedy masz juz obcykane te 1800kcal czysciutko. a rano moze czesciej [...]
[...] zebedzie lipa,a tu od 3ciego jak za dotknieciem czarodziejskiej rozdzki wszystko w gore poszlo i to grubo.za rada chlopakow z tego dzialu przedluzylem do8 tyg i gdyby nie zdrowy rozsadek to bym jescze to pociagnal z miecha.moim zdaniem 4 tyg to za krotko zeby cos zrobic.po miesiacu czulem sie dopiero dobrze wysycony suplami i witaminami.uff [...]
Xin jesli jestes chudzielcem to mozesz chociaz cukier sam w sobie nie jest zdrowy. Uzyj slodzika. Jason jesli serwatka to bezposrednio przed snem. A odp na pytanie co lepsze na noc: serwatka czy dlugowchlanialne, przeciez znasz... Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-07-21 21:04:26
[...] sery, jaja, miesiwo (tez tluste), warzywa itp. Wczesniej, typowa kulturystyczna, ryz, kurczak itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Realizuje swoj max. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] w reszcie cwiczeń przesadziłem...Tego błędu juz nie zrobie na pewno! Po treningu 150g GB6000 i zaczynamy diete...do soboty EDIT: Ale mnie matka wkurzyła, gadamy o jedzeniu zdrowy,m, a Ona do***ała dzisiaj chyba 1,5kg parówek:/ Ja p.i.e.r.d.o.l.e ui musze to zjesc bo jak kupiła to, to niema nic innego:/ Im szybciej zjem tym szybciej ich nie [...]
[...] to Szewczyk czy Soczyński, potem na sto procent lepszy był Tomek Wałdoch (znakomicie się ustawiał), Jacek Zieliński w tym swoim najlepszym okresie, Tomek Łapiński gdy był zdrowy i teraz Michał Żewłakow. Szewczyka i Soczynskiego nie pamietam nie mam zdania Walodoch jak najbardziej imo chyba najlepszy srodkowy polski ktorego pamietam ZIelinski [...]
a poza tym na zdrowy rozum cwiczysz oddzielnie jakas partie to nie meczysz sie poprzednia partia jaką cwiczyles. tak cwiczac 6dni w tygodniu, to jedyne co masz to wegetacje miesni i marnowanie czasu nic wiecej, na zdrowy rozum, to 3-4x w tygodniu, na oddzielnej sesji to mozesz cwiczyc nogi,plecy a nie taka mala partie jaka jest biceps. Brak [...]
[...] wogóle zadajesz za pytania jak ci ktoś chce wpier.dolić to jest adrenalina i sie lejesz albo uciekasz nigdy nie będzie tak że sie nie będziesz bał, trzeba poprostu zachować zdrowy rozsądek i wiedzieć kiedy się bić a kiedy odpuścić zmień tytuł tematu na "Jak zrobić z siebie pośmielisko na forum" peace Zmieniony przez - Dont Stop w [...]
[...] ale pamietam ze to byl artykol o kulturyscie, ktory mial jeden z najwiekszych bicepsow na swiece(oczywiscie nie w stylu grega valentino bo to nie biceps) i tam wlasnie pisalo ze duzo lepiej jest robic 1 partie na 1 treningu. a poza tym na zdrowy rozum cwiczysz oddzielnie jakas partie to nie meczysz sie poprzednia partia jaką cwiczyles.
[...] to Szewczyk czy Soczyński, potem na sto procent lepszy był Tomek Wałdoch (znakomicie się ustawiał), Jacek Zieliński w tym swoim najlepszym okresie, Tomek Łapiński gdy był zdrowy i teraz Michał Żewłakow. Bąk więc gwiazdą nie był nigdy. A że dwa razy zagrał w MŚ i raz w ME? To nie on wygrywał eliminacje, tylko kolejno Olisadebe, Frankowski i [...]
[...] bylabym z nalesnikow. zrób sobie z razowej mąki albo płatków owsianych jak będziesz cały czas sobie wszystkiego odmawiać to się w końcu złamiesz, a zawsze można wymyślić jakiś zdrowy zamiennik albo cheet meala sobie zrób, nie praktykujesz? widzę, że samozaparcia nie brakuje, trzymam kciuki Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-17 22:51:49