zdrowy

[...] - i tu polecam np. nordic walking :) wiadomo jednak, że jest grupa ludzi szczególnie młodych, którzy wyniki sportowe traktują troszkę ambitniej. I tu wszystko rozbija się o zdrowy rozsądek - przy wyczynowym trybie życia łatwo można taki uraz pogłębić i doprowadzić się do gorszego stanu. jednak wszystko zależy od indywidualnych możliwości [...]

[...] głównie po bieganiu, graniu w piłkę itp. Podczas MC nie czuję nasilonego bólu. Robiłem prześwietlenie kręgosłupa, niestety a może stety nic nie wykazało i lekarz stwierdził, że jestem zdrowy. Cóż jednak coś dolega.. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc bo nie chce skończyć swej kariery na siłowni kiedy mam zamiar wiązać z nią życie zawodowe...

Jeśli by opadało to jaki sens byłoby to brać? Zostanie - nie powinieneś czuć żadnych spadków wypracowanych na tym - oczywiście cały czas musisz dobrze jeść i ćwiczyć a będzie dobrze ;) Co do kolegi wyżej to nie wiem jak to się ma do wysypywania zawartości, ale uważam, że capsy są takiej wielkości, że każdy zdrowy człowiek bez problemu połknie

[...] do hiperextensji grzbietu NIE WOLNO CI WYKONYWAC PRZYSIADU ATG, NIM PROBLEMU NIE WYLECZYSZ. Przysiad do poziomu ponizej rownoleglosci, jest jaknabjardziej anatomiczny, zdrowy i porzadany. To jest nazywane przysiadem. Przysiad do dolu to ATG. To w nim pojawiaja sie problemu: - ucisk dwuglowego o lydke dyktuje sile na zewnatrz w stawie [...]

[...] lydki - oznacza to iz musza istniec przynajmniej dwa rodzaje ataku na dany miesien. Patrz biceps , triceps , piersiowy . Popatrz na liste synegristow w obrebie lydki - na zdrowy rozum, po co lista bylaby tak mnoga gdyby tylko braly udzial w jednej pozycji ataku ? :) A jeszcze jak jesteśmy przy ustawieniu stóp to co myślisz o tym(palce do [...]

Puma, help Krótko - nogi . Ogólnie moje nogi są dosyć chude w porównaniu do reszty. Nie bardzo wiem jak je ćwiczyć... Do tej pory robiłem przeważnie: Przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 Prostowanie na maszynie 3x8-12 Uginanie na maszynie 3x8-12 Łydki. I tutaj właśnie problem jest z przysiadami. Przebyta operacja przepukliny, która do [...]

[...] partii mięśniowych: 1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę [...]

1. Kark. Miałem uszkodzone kręgi szyjne, szyja zwiotczała nieco, rehabilitant zalecił wykonywanie ćwiczeń typowo kulturystycznych (tzn kark mam już zdrowy, ale wymaga po prostu wzmocnienia tym bardziej, że mam głowę wysuniętą do przodu i z profilu wyglądam jak informatyk-zapaleniec z przodu kark jest chyba nawet trochę szerszy niż czaszka). [...]

[...] duzych liftow. U zdrowej osoby nie powinno byc problemu. Zwlaszcza ze przysiad i rdl masz na jednym treningu. Jakby bylo rozbite na 2 - moznaby sie zastanawiac. Probuj - jak zdrowy, nie bedzie problemu. Jak pojawi sie nadmierne zmeczenie miesniowe - wtedy mozna sie glowic. Pytanie nr.3 ręce po barkach czy wystarczą po dwa ćwiczenia na ramiona?? [...]

[...] korzysta z lapa i drukarki aby wystawić zaświadczenie ;p no ale to nie istotne jak dokładnie ma zaświadczenie wyglądać, ale co ma się na nim znajdować; napisane np. "zdrowy, zdolny do testu sprawności fizycznej", data, pieczątka, podpis i chyba tyle. Jesli kyosho nie jestes pewny co do zaświadczenia i wiadomo nie chcesz być cofnięty [...]

[...] adres, pieczątki i podpis lekarza, w rubryce Rozpoznanie: "Może wziąc udział w tescie sprawności fizycznej". Przed samym testem mówili, że ma byc wpisane "zdrowy, zdolny do testu sprawności fizycznej". Słaby - to moze ty mi napiszesz, bo coś nie mam odzewu po raz enty.. Jakie są na multi historyjki (czego szukamy) i [...]

Puma chciałbym zacząć cwiczyć splitem partia 2x tydzien lub push & pull i lwgs z tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy [...]

Ja wracalem ok. 3 miesiace - z tym, ze po ok, 3 tygodniach bol ustapil, ale byly jeszcze drobne niedogodnosci, czasem maly bol itd. W pelni zdrowy poczulem sie po 3 miesiacach.

[...] szczegolnie dolnego odcinka, mozemy sobie jeszcze jakos pomoc ze skolioza? Cos co powtarzam jak mantre przy kazdym cwiczeniu - pozycje techniczna. Tylko ona gwarantuje zdrowy i bezpieczny rozwoj. I tylko ona, stosowana w kazdym cwiczeniu jako jedyna moza wprowadzic korekte. Jej brak - pogarsza sytuacje. Ale nie jest to "zlota [...]

"Dla mężczyzn, ilość niezbędnej tkanki tłuszczowej to 2-4%, poziom 6-13% jest uznawany za zdrowy dla sportowców, 14-17% jest zdrowym poziomem dla amatorów fitnessu, 18-25% to poziom "do przyjęcia", natomiast od 26% zaczyna się otyłość."

Puma, czy przewidujesz założyć temat o żywieniu? Bo coraz więcej pytań o to się pojawia... Odpowiadam na pytania wylacznie treningowo/techniczne. Czasem, jesli temat jest ciekawy - wypowiadam sie o diecie. Jest tutaj swoisty paradoks - nie ma tajemnic zwiazanych z dietetyka. Ten najistotniejszy czynnik w kazdym treningu - jest prosty jak budowa [...]

[...] porażka. Unikałem tematu jak ognia, bo chyba musiałbym się zatrudnić u Keltona na 5 etatów by wszystko naprostować. Białko jest ok. Dużo białka też jest ok. jeśli jesteś zdrowy – jedz. Organizm sam ci powie czy to lubi czy nie. Tłuszcz – jest bardzo ok. Trzymaj dobre proporcje i jedz śmiało. Węgle – jedni mogą [...]

blackjoe - Dodam jeszcze, zebys zwrócił szczególną uwage na słowa "zdrowy" lub "zdolny" bo przy sprawdzaniu zaswiadczeń szukaja tych słów jak tego nie ma to sie czasem czepiaja. powodzenia

@Sajak, tak u rodzinnego. Musisz mieć jasno napisane że jesteś zdolny/zdrowy do wzięcia udziału w teście. Mam pytanie do pit33, ile uzbierałeś pkt po wszystkich etapach jeśli możesz podać:P

[...] rodzinnego się zarejestruj. Nie wiem skąd potrzeba pójścia do lekarza sportowego, u mnie lekarz rodzinny nie robił żadnych problemów, jasno i wyraźnie napisał że jestem zdrowy. Zaświadczenie, niby taka głupota w tej całej rekrutacji ale głupio by było gdyby nie wpuścili Cie na sale. no w sensie do osoby prowadzącej, powiedz że dostałeś [...]