zdrowa redukcja

Wiatm!!! Na początku chce nadmienić że to mój pierwszy post na tym forum, więc jak będziecie wyrozumiali to będzie extra:] ....dobra więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki [...]

[...] : średnia, praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały Odżywianie : Tylko nieprzetworzone produkty, zdrowa dieta. B2 T1 W reszta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] myślę że wszystko mniej więcej jest poukładane ;]. Problem wygląda tak, koleżanka ma 55kg wzrostu coś 159, i w sumie wizualnie mogłaby schudnąć z 2-4kg ;] wygląda w miarę zdrowa, ma nieco sadełka na brzuchu, no ale trudno uparła się że chce schudnąć więc niech jej będzie ;] Next. coby dla prostego człowieka, i za szybko się w tym nie [...]

[...] 2x w tygodniu (teraz 3 tydzień treningów, na początek ćwiczenia wzmacniające kolano plus ogólnorozwojowe na macie, z taśmami, trx'em) 2) aeroby min.3 razy w tygodniu (spokojne bo wiele nie mogę z kolanem) dieta ostatnio po prostu zdrowa, bezglutenowa i bez nabiału oraz bez cukru (z uwagi na hashimoto)- wrzucę na bieżąco, pewnie do dopracowania

Chcialabym sie przywitac gdyz jestem nowa na tym forum:) Mam nadzieje ze otrzymam wsparcia i dobrych rad od expertow jak i od uzytkownikow znajacych sie na rzeczy. Otoz, nie wiem dlaczego ale waga od listopada-grudnia 2009 stoi mi w miejscu mimo iz jem systematycznie(co 3-4h, 3-5posilkow dziennie),wartosciowe posilki, nie jem slodyczy,nie pije [...]

[...] cwiczyc codziennie 1-1,5h na crosstrainer ? Wychodzi mi przebiegane 14,6km na obciazeniu 150Wat okolo 4500kJuli. Nie chce sie przetrenowac. 3. Czy moja "dieta" jest zdrowa czy ktos morze okiem speca mnie oswiecic? 4. Caly czas czytajac sfd czatam o diecie dla cwiczacyh na silce. Czy moj przypadek z crosstrainem moze byc do tego [...]

[...] rower Odżywianie: lubilam slodycze, kebab, biale pieczywo, ale od ok 3-4 tyg jestem na diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 5 razy w tyg(dopiero od lipca) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme obenie [...]

[...] warzywa na oliwie smarze na patelni. Pewnie te 2 male jogurty wszystkim nie beda pasowaly za bardzo ? Ta tortilla od koniu151 przejdzie ? Bo prawde powiedziawszy jest az za smaczna zeby byla zdrowa, a przyznam ze uzaleznilem sie od niej doslownie. jakies sugestie, powinienem cos poprawic ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-04 21:25:22

[...] trening cardio oraz aeroby jak najbardziej), rower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (hydrolizat) Stosowane wcześniej diety : zdrowa dieta (25%B, 45% W, 35%T) - redukcja od stycznia 2016; ostatni miesiąc dieta tłuszczowa - ketoza ( białko na poziomie 140g, węglowodany około 25g, reszta tłuszcze -> [...]

[...] nie są czymś bez czego nie mogę się obejść, chociaż co jakiś czas, może raz w miesiącu- kupuje 3bit'a lub podobne cudeńko) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba, poza drobiazgami ;), takimi jak: niedoczynność tarczycy i duży niedobór witaminy D3 czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak- [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przyzady do rozciagania ramion nei wiem jaks ie nazywaja fachowo, skakanka, hula hop:D, ciezarki itpd itpd Dieta: zdrowa, lekkostrawna, midzy redukcja a utrzymaniem Przeciwskaznania medyczne: duze problemy z przewodem pokamowym, lordoza Zażywane suplementy: nie zazywam

[...] to jedzenie wszystkiego, obecnie redukcja przede wszystkim. Pozbycie się syfów jedzeniowych. Cel : Redukcja. Waga ok. 55-60kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, biegi itd. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] jem duzo, bo sprawia mi to przyjemnosc. Staram sie nie jesc kebabow itp Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie lubie mleka Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie, rolki, fitness, basen, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

Z końcem listopada zaczęłam zdrową dietę + act. Na początku efekt świetny. Ale teraz... Startowałam z 60 kg, a teraz 68kg! Wymiary: brzuch, biodra, klatka + ~5 cm. Fakt, poluzowałam trochę z dietą (zbyt dużo węgli), ale dość. Pora wziąć się za siebie. Wczoraj zaczęłam nowy trening. Chciałabym powrócić do dawnej figury (55 kg i minus kilka cm w [...]

[...] aerobik 2 h/tydzień domowy trening siłowy 3x tydz hit 2 lub 3 razy na tydz Odżywianie: low carb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia aerobik basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: terml line- zero efektów Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] takie z czekoladą no i soczek z marchewki...ale od pamietnych czasów na sniadanie zawsze omlet z białek:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba i co trzeba:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed, arson Czy możliwe jest [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na początku zaznaczam, że prosiłbym o porady tylko osoby, które mają stuprocentową pewność, że znają się na tego typu sprawach i ich doradztwo nie okaże się być wyssanym z palca nonsensem. Otóż sprawa wygląda następująco: nazywam się Emil, mam 20 lat i 190 cm wzrostu. Trzy lata temu byłem u dietetyka, który na [...]

[...] : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie : Niby zdrowa, czasami produkty przetworzone Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, w DNT 20min [...]

[...] (sporo osób twierdzi że gdyby oni tak jedli nie było by ich widać). Najmniej jadam wieczorami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik, gimnastyka w domu, może basen... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] .Teraz jadam roznie czasem zdrowo(czyli wg 10 zasad zywieniowych) a czasem niezdrowo:P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa jak ryba chyba:p Dokucza mi tylko sennosc:P Preferowane formy aktywności fizycznej: Mysle ze 3/2 razy w tyg silownia i ok godz w domu jakies cwiczenia (czyli teez [...]