zdjęcia

najpierw wymagane dane : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html czyli ankiet, zdjęcia sylwetki oraz zrzut z dziennika posiłków a no i polecam zapoznać się z artykułami z linka, w których zawarta jest podstawowa wiedza Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-29 20:13:47

[...] widział na YT) Publika publiką - nie lubię takich treningów. Ale trening ma być zrobiony i koniec. Odkąd wożę całą swoją siłownię w bagażniku skończyły się wymówki :-) Ostatnio widziałem zdjęcia z podobnej akcji w wykonaniu gości z pewnego trójmiejskiego klubu http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/1002298_615174685183470_213730590_n.jpg

Nie mam żadnej diety. Jem to na co mam ochotę. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie dochodzi do 3 000 bardzo często a ja dalej nie tyje... dlatego ćwiczenia. Nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta przy takich ćwiczeniach. Za chwilę wstawię zdjęcia sylwetki oraz uzupełnię ankietę

Dzie te zdjęcia no... Nima i nie będzie na razie :-P Jak będzie to Cię osobiście powiadomię :-)

czy będą zdjęcia?

Zgodnie z sugestią Rudej foty! Najpierw jednak chciałabym powiedzieć, że zdjęcia początkowe (z 7 lipca 2013r.) są w pozycji zupełnie niekontrolującej korpusu - słowem bebechy na wierzchu. Totalnie poluzowane. Doczytałam - po czasie - że jest to błąd i zawsze, nawet do zdjęć, należy trzymać mięśnie w lekkim napięciu. Tak więc mam 2 rodzaje [...]

[...] maila [email protected] bo nie mam gadu zdjęcie z telefonu do tego dorzucam dodatkowe 20 g tej próbki shock'a i kubek, dorzucisz 10 to dam Ci jeszcze jabłczan kreatyny TREC CM3 wyśle Ci zdjęcia tego na maila, jakbyś był zainteresowany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de685fe60f1b4077afb0d06d71cc056b.jpg Zmieniony przez - D91 w dniu 2013-07-30 22:41:06

Niesamowity progres Panowie! Obaj wykonaliście kawał dobrej roboty. IMG startował z niższego poziomu bf + ma wyraźne zdjęcia, dlatego może wydawać się, że zrobił lepszą redukcję. W praktyce wydaje mi się, że obaj wywaliliście podobną ilość fatu. Sylwetki do przodu i sporo doświadczenia załapane. Good job!

[...] Jak widać z tłuszczem niziutko stoje, Hubertowi pokaże, zobaczymy co on o tym powie, można dodać kcal z tłuszczy jak widać, ale i z ww;-) zdjęcia te tosty to czit:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977ee468f3114c78a4102b7418683479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecda7066a84421faba2c4eca5a89f6e.jpg [...]

Gdyby ktoś stwierdził, że moje zdjęcia są zbyt mało wakacyjne - cóż, jeśli chodzi o mój sposób spędzania wakacji, nie ma niczego, co lepiej je symbolizuje niż ćwiczenia na trzepaku, praca przy drewnie i boisko asfaltowe :)

szkoda ze cygan sie nie zalapal do zdjecia :-D

olo jakies zdjecia dawaj ! z treningow czy cos

Kasia, czy jak będę zakładać KIEEEEEDYŚ dziennik, to czy mogę Ci głowę zwrócić żebyś mi wyjaśniła jak zdjęcia w tekście dodawać na tym forum itd?

latami leże przed telewizorem. i wyglądam inaczej :/ Takie samo before/after, tylko zdjęcia i innej kolejności? ;-) %-)

Spóźniłam się na fajne zdjęcia :-(

DZIEŃ 1 TRENING: HIT: Było ciężko (0 kondychy), ale udało się zrobić 4 serie (90s trucht, 20s sprint). A6W Dzień 1: Udało się zrobić bez większych problemów. DIETA: Od wartości podanych na zdjęciu należy odjąć jakieś 10g tłuszczy (sałatka bez oliwy, kurczak pieczony w halogen-Owen bez tłuszczu) [...]

[...] poprzedniej stronie ) z wyjątkiem MC w którym w ostatniej serii zagościły 2 ruchy na ciężarze 160 kg ;) za tydzień obiecuje spróbować zrobić piątą serię na ciężarze 180 kg. zdjęcia póki co nie ma :( ale będę się starał teraz na szybko kurczak z ryżem ale co do diety to rzadko odbiega ona od schematu przedstawionego w pierwszym poście dlatego ją [...]

[...] nawet zrzutów z miski, więc skąd mamy wiedzieć co ty jadłaś? Po drugie jeśli już chcesz zakładać nowy temat to niestety ale nadal obowiązują cię zasady działu - ankieta, zdjęcia, zrzut z miski. Bez tego nie masz co liczyć na jakiekolwiek porady. Do teho wydaje mi się, że mimo że od poprzedniego twojego wpisu minęło 15 dni to nic nie [...]

Na początek spojrzałem na zdjęcia "Etap I- Etap II- Etap 3" i miałem pisać, że super przemiana, ale brzuch od początku był widoczny, więc nie było źle, jeśli o to chodzi. Potem zjechałem na dół, do foty z dziarania z 2009r i... :-0 Masakra!! widać, że masz serce i zapał, skoro tak dobrze poszło zrzucanie smalcu!

[...] ok. 80 kg ale schudłem i to mocno poprzez bieganie, tak więc nie wiem czy mi to zostało po nadwadze, czy po prostu takie mam proporcje(dodam, że mam dość dużą miednice) zdjęcia: http://iv.pl/images/81576460922700390550.jpg http://iv.pl/images/78369383664562091012.jpg http://iv.pl/images/85227289197847677783.jpg Z tym że na tym ostatnim [...]