zdjęcia

[...] może trochę pożartujemy przy okazji - ale na pewno dużo się nauczysz. A wiedza w każdym wieku cenna - nawet u starszego Pana:) @Panie Janie - toż ja od początku prawie gołe zdjęcia wrzucałam...Myślę, że Rob też da radę :-) Gotowy plan może być lepszy niż wymyślony przez siebie. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą [...]

[...] może trochę pożartujemy przy okazji - ale na pewno dużo się nauczysz. A wiedza w każdym wieku cenna - nawet u starszego Pana:) @Panie Janie - toż ja od początku prawie gołe zdjęcia wrzucałam...Myślę, że Rob też da radę :-) Gotowy plan może być lepszy niż wymyślony przez siebie. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą [...]

Witam ponownie , wstawiam obecne zdjecia sylwetki 85kg. Chcę jeszcze bardziej rozbudować masę mięśniowa obecnie dieta w DNT 3400-3500 makroskładniki 160-170B,460W,100T. Oceńcie i powiedzcie proszę co zmienić jeśli taka potrzeba jest . /SFD/2017/9/19/7b1db8ef3e5a4dfea20c4ce006f3b1dd.jpg /SFD/2017/9/19/767bdd6d21234564b442df1a42435164.jpg

To jeszcze zdjęcia brakuje :)

[...] dokładne pomiary każdej partii (ramiona, pas, klatka piersiowa, biodra, uda, łydki) i ponadto śledzić postępy siłowe, co też jest pewnym wyznacznikiem efektów, których zdjęcia już nie są w stanie ukazać. Jeśli zaś chodzi o same fotografie to najlepiej wstawiać takie, na których ukazana jest cała sylwetka, wraz z nogami. Dobrze jest [...]

wstaw zdjęcia? Poza tym jakbyś teraz zszedł do 50 kg to możesz zmienić miejsce zamieszkania na Auschwitz, sam zaczynałem od 180/63kg i nie wręcz nie wyobrażam sobie redukcji na 50 ; d Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-24 19:10:13

Właśnie problem jest taki, że on zawsze jest taki wypięty. Dopiero jak go solidnie wciągnę, to nie wystaje. Dodałem zdjęcia. Nie wiem czy mogą być takie. /SFD/2017/12/24/d3ac56d2ed9c4ae59f64702d4beccdbf.jpg /SFD/2017/12/24/e4d2a6a69ad24297a59cc49a919abb07.jpg

Minął tydzien. Przybyło mi 2 kilogramy na wadze i rozwaliło uda w stosunku do reszty ciała. Czas na modyfikacje treningu. Zdjęcia miałem zamiar załączać co tydzień ale doszedłem do wniosku że co dwa na takim dystansie wystarczy. Załączam wyniki wątroby zrobione po rozpoczęciu cyklu. Aktualnie jest w lepszym stanie niż 2 miesiące temu i można je [...]

Zdjecia srodkow skasowalem Cykl tragiczny Jw

[...] zmaxować, niestety się nie udało :/ serii nie było dużo, więc myślę, że to nie zaszkodzi. Podrzucam też filmiki do oceny techniki: Wyciskanie: Wiosłowanie: Dodaję też zdjęcia z innych ujęć, aby było co porównywać w przyszłości. /SFD/2018/1/22/e5d1feb522384499afd6b118c8e5412c.jpg /SFD/2018/1/22/74f7a310e20844bc8164c4afb1b464e7.jpg Teraz [...]

[...] Z tego co piszesz, to niezbyt dobrze, więc tutaj prawdopodobnie potrzebna będzie solidna redukcja, a nie rekompozycja. Jednak mimo wszystko konieczne jest wrzucenie zdjęcia, aby cokolwiek stwierdzić. Somatotyp budowy ciała nie jest tutaj istotny. Każdy z nas ma mieszaną budowę sylwetki, więc nie trzeba zwracać na to takiej uwagi. Twoje [...]

[...] dopisuje- jest sucho, więc praca będzie w miarę przyjemna. Niestety dzisiaj wypiska będzie dosyć sucha, bez filmików, bo zapomniałem telefonu :-PP Później może wrzucę jakieś zdjęcia szamki. Trening A. Wyciskanie na ławce leżąc 65 x5 x5 x5 x5 B Wyciskanie sztangi skos dodatni 60x6 57,5x6 x6 x6 (trochę przesadziłem, ale w zasięgu na przyszły [...]

[...] się łopatek podczas unoszenia hantelkami w opadzie na tył barku. I chciałem to wyjaśnić czy rzeczywiście tak jest, to samo z face pullem. A że screenshot to wysłałem wyżej 2 zdjęcia które pokazują progres i chciałem zapytać czy jest git. Oprócz tego chciałem zapytać czy lepiej robić podciąganie jak do tej pory na screenie co jest czy lepiej [...]

fajne :-) ładne zdjęcia / prezentacja Staram się :) to moja estetyka. Tylko po pracy nie mam juz takiego swiatla wiec w weekend nadganiam.

[...] w niektórych ćwiczeniach, bo jakiś czas temu nie było mowy o wykonaniu ich w miarę poprawną techniką, bez szarpania :-) Na dziś jeszcze nauka i może wpadnie jakiś serial. +zdjęcia szamki z przeszłości, bo dzisiejszy potreningowy mógłby kogoś zniechęcić do jedzenia }:-( (chociaż smakował): /SFD/2018/3/12/0d8a9a1fbec64e51aa4372a7b95ed850.jpg [...]

Zdjęcia bicek /SFD/2018/3/24/a664c9c05635498c841c737e2a974a86.jpg /SFD/2018/3/24/a0b55dda4fbe49359e9d14c9fe594a0e.jpg /SFD/2018/3/24/f7df14d9f2f3459880f54be21ae9ce76.jpg

[...] że mniej więcej za rok a i tak trwa już ponad rok ;) Co do czapki z daszkiem zapytałem z ciekawości ale już obaj doskonale wiemy co z tego będzie, wystarczy obejrzeć zdjęcia w sieci i tyle w temacie ;(( Fatalnie to wygląda i nie miałem jeszcze tak krótkiej czapki wprawdzie nie będą w ogóle się trzymać, wystarczy średni podmuch i odlatuje [...]

No i brawa dla organizatora za szybkie wyniki i zdjęcia.

[...] zobaczyć zdjęcie Twoich pośladków, jak i całej sylwetki. Wtedy dopiero można będzie określić czy rzeczywiście problem istnieje i ewentualnie jak go rozwiązać. Wrzuć więc zdjęcia sylwetki w różnych pozach. Zobaczymy, jak ona wygląda. Nie ulega wątpliwości, że jeżeli daną partię mięśniową masz zbyt mocno rozbudowaną w stosunku do innych, to [...]

[...] na twarzy. Prawdopodobnie tylko wydaje Ci się, że nie masz jej wiele, a w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Jeżeli jednak chce, abyśmy pomogli więcej, to po prostu wrzuć zdjęcia sylwetki i twarzy. Inaczej ciężko stwierdzić, jak jest w rzeczywistości. Nie ma niestety sposobu, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej miejscowo, tylko z twarzy. Należy [...]