zdjęcia

[...] tak docukrzone jak chociażby Scitec - zamiennie stosuję białko z SFD głównie Izolat, akurat teraz mam Whey Supreme , banan fajnie komponuje sie po treningu z drugą rzeczą ze zdjęcia IRON Recovery - jestem fanem takich formuł 'all in one' po treningu już od czasów Torrenta z Universala, nie potrzebuje duzo wiecej w suplementacji potreningowej niz [...]

Witam wrzucam dietę do oceny i trening. Co do diety warzywa dodaje oczywiście Wymiary i możne jakieś zdjęcia dodam jutro jak na razie chce abyście ocenili moja dietę. Odnośnie treningów to trenuje tak Poniedziałek Plecy+Biceps siłowo 5 powtorzen max Wtorek Klatka+Barki+Triceps Siłowo 5 powtorzen max Środa Plecy +Biceps hipertrofia 8-15 [...]

[...] mnie wykańcza, a znowu nie potrafie zmienić, nie wiem jak zmienic sposób odzywiania. pije białko, przestałam liczyc kalorie i makro- tak prezentuje się moja sylwetka ( zdjęcia poniżej) chciałabym wyrobić ABS, i zwiekszyc umięśnienie na całym ciele- mam trudnosci z górnymi partiami, trenuje głównie w dou, obwodowo, posiadaj sztange, talerze [...]

Juz ten etap wycinki gdzie przegladam zdjecia w ZDJECIA NASZEM SZAMY i dochodze do wniosku ze jestem poj**any, tam ludzie skromnie, 100g ryzu, 250g kury jakas łyzka buraczkow kilka orzechow i dwie rozyczki brokuł a ja k***a wszystko byle sie nap*****lac, jakies budynie z 1L wody, 0,5-1kg warzyw na posilek albo 1,5kg truskawek zamiast 100g ryzu, no [...]

i dzisiejsze fotki robione przed treinngiem. wiadomo nogi opuchnięte od Aero, wczoraj go sporo leciało bo aż 65 min pocisnąłem sobie bo dosc lajtowo się robiło %-) Zdjecia pomniejszyłem na 400x300 bo były 4000x3000 i jedno zajmowało 6mb %-) SFD/Images/2015/7/22/f444709ec39d43d7ad40402f95e9c6ac.jpg [...]

Wiadomo że zdjęcia tego nie oddają, jak będziesz się wybierał gdzieś w góry to może się zobaczymy i sam ocenię na żywo :-)

Wiadomo że zdjęcia tego nie oddają, jak będziesz się wybierał gdzieś w góry to może się zobaczymy i sam ocenię na żywo :-) W tym roku raczej nie te same rejony co słynne górskie obrady rok temu w zacnym gronie :-D Ale Tatry po 2 latach przerwy odwiedzam, już zaklepałem sobie na ostatnie 2 tyg sierpnia miejscówkę i zamierzam sobie trochę [...]

Aktualne zdjecia,za miesiac zrobie nowe. /SFD/Images/2015/7/6/ed1b6d71405c4d9eb45368a4dc8bd032.jpg

Nowy pyszny dzień, nowy post i nowe zdjęcia. Miłego dnia ;-) Dzisiejszy dzień zacząłem od jajecznicy-3 całe, 200g białek, cebula szalotka, zielona cebulka, szczypiorek, wylane na zimną patelnie i dopiero potem włączam ogień, tak wychodzi bardziej puszysta :-D posypane pieprzem i bhut jolokią. Do tego pomidor z świeżym oregano: [...]

prostowanie rak na wyciagu to cwiczenie na triceps tu masz filmiki jak nie masz wyciagu mozesz zastapic je czyms innym http://potreningu.pl/exercises/woman/muscle/8/miesien-trojglowy-ramienia wiekszosc z tych cwiczen jest na maszynach, wystarczy ogladnac filmiki i nie powinno byc problemow z wykonaniem :) wznosy na pilce jak robisz to byloby [...]

Spokojnie Bull. :-)) zbyt ciężko na to ciało pracowałam żeby zniszczyć takie efekty jedzeniem. A ta Pani ze zdjęcia to moja Mama %-)

[...] głowy stojąc - pompki na poręczach - uginanie ramion ze sztangą TRENING B -high pull - martwy ciąg - wyciskanie sztangi skos dodatni - podciąganie na drążku - wyciskanie francuskie -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Na początek chyba wystarczy zdjęcia postaram się wstawić dziś lub jutro, a resztę info podawać będę na bieżąco :-))

A ta Pani ze zdjęcia to moja Mama %-) a ja myślałam że starsza siostra 88-O Piękne Panie :-)

Dziekuje ci markoto za chwile uwagi ,zajrzenie do mego dziennika.Sprobuje dolozyc ciezaru w cwiczeniu nr 2. Dziekuje za filmiki,rozumiem ze moge wybrac jeden z nich bo wszystkiego skupiaja sie na pracy ramienia miesnia trojglowego? Wiesz ...te wspiecia palcow siedzac.....czy moge tez robic tak ,ze poloze sobie sztange na nogi kiedy siedze ,stopy [...]

Sztuka stawiania przecinków trudna jest. Widać wyraźnie, że kośc się zrasta. Ortopeda najwyraźniej uznał, że zrosła się już wystarczająco do uruchomienia stawu (zdjęcia gipsu).

a co to za cudo kupilyscie?? Philips Avance Collection HR7958/00 8-) 8-) A ta Pani ze zdjęcia to moja Mama %-) a ja myślałam że starsza siostra 88-O Piękne Panie :-) Musze to Mamie pokazać };-)

Bry J Nie chcę tutaj prawić zbyt dużych wywodów, przeczytałam już prawie 700 postów na forum i stwierdziłam, że to ten moment żeby założyć swój wątek %-) A na poważnie do grubo ponad pół roku się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... No ale do rzeczy...:-) Nigdy nie byłam wrogiem sportu, ale jeśli chodzi o jakąś systematyczność to mogę [...]

Z Twojej wypowiedzi można dojść do konkluzji, że trening siłowy koliduje z redukcją. ( to iluzoryczny koncept ) Notabene przy Twoich warunkach fizycznych regres tkanki tłuszczowej jest niepewną koncepcją. Gdybyś wstawił zdjęcia moglibyśmy klarowniej dać Ci wskazówki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-07-07 14:28:09

[...] open nie startują Panowie z Paniami. Tego sie nieda porownać tak samo jak samych przedramion. Nie wyobrazam sobie przedramienia kobiety które zrobiło by na mnie wieksze wrażenie niż przedramie faceta. Chodzi o to że przedramię kobiet które wrzuciły tu zdjęcia nie robią żadnego wrażenia. Jak dla mnie są to zdjęcia nie ćwiczących osób (bez urazy)

trening koncze kolo 18 30 .. w sumie kolo 20 wypada ta kolacja. jakos czasowo mi to wychodzi ta;/ dlatego chcialam jeszcze zaraz po cos wrzucic.. zaraz ide wlasnie trening robic. ogolnie do miski nie wliczalam wazyw typu: pomidory, ogorki zielone, salata, papryka czerwona, cebula. wieczorem wrzuce swoje zdjecia. a ponizej miska z dzis. [...]