zdjęcia

Witam :-D Imię: Iza Wiek: 20 lat Wzrost: 173 cm Waga: ok 75kg Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ebdee849c740678f10781caa63fe84.png Dieta: DT 1800 BWT 120/170/70 DNT 1600 BWT 120/120/70 Trening: Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 4. czachołamacze 2x [...]

anita te zdjęcia się nie nadają do niczego są obcięte i eksponują tylko srodek tułowia

Obli, przeszukałam całe mieszkanie za aparatem ale znalazłam :) oto poprawione zdjecia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d94e811059d496d9d8de7b4eae9f5d6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74d8a1f063654e608247de0191cf45da.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a50db5b446c24b37a5ce7590f0c6bfd5.JPG

witajcie jestem po bardzo ostrej redukacji, przez ktora jak to z reguly bywa stracilem duzo wlosow. Mam do Was pytanie, czy jesli zrobie sobie taka suplementacje, to czy jest szansa na powrot stanu wlosow sprzed redukcji (wypadanie wlosow na 100% przez redukcje, ktora trwala ok. 7 miesiecy, opierajac sie glownie na LC, badz przez miesiac na CC). [...]

[...] wznosy hantlami w bok 3 serie max ilość powt. ćw.4(biceps) ugnanie z hantlami z supinacją(obrotem) 3 serie 6-12 powt. ćw.4(triceps) prostowanie ramion ze sztangą zza głowy w siadzie 6-12 powt. Jest teraz jeszcze kwestia czego oczekuję. Odpowiem na to po dodaniu zdjęcia sylwetki wtedy owprę się na Waszych ocenach. Z góry dziękuję Panowie.

Moim zdaniem to nie lustro jest punktem kontrolnym tylko zdjęcia.

Ciekawa postacia i zwyciezca Mr.Universe NABBA byl Bruce Randall, czlowiek ktory zadziwil wszystkich swoja transformacja, czyms czego wczesniej nie dokonal nikt. A bylo to w latach piedziesiatych ubieglego stulecia. Bruce byl ciezarowcem o poteznej posturze, ale sylwetka ta byl daleka od kulturystycznych standartow. Zreszta Randall nie myslal [...]

To co mi polecacie redukowac czy masowac ? Wyzej sa moje zdjecia jak wygladam.

[...] się moja sprawność i zyskałam jakąkolwiek siłę. Kręcę się w kółko z jedzeniem i ćwiczeniami, centymetrów nie ubywa, a ostatecznym gwoździem do trumny okazały się wczorajsze zdjęcia, które zrobił mi mój nieoceniony małżon. Na dowód podaję wymiary tym razem w kolejności od lewej do prawej ;-) 7.11.13 - 31.1.14 - 21.2.14 - 14.3.14 Waga: 69,5 - [...]

[...] Nie wiem co niby jest do obrabiania w Photoshopie w cieście, poza poprawą kontrastu, balansem bieli, no i ostrością. Podstawowymi rzeczami które się robi do każdego zdjęcia. To nie modelka, którą się poprawia pod względem proporcji, czy nawet retuszuje niedoskonałości. Zwykłe zdjęcie ciasta. Co do przepisu, składniki są podane w [...]

Jestem i ja. \-) Żeby nie spamować za bardzo w poszczególnych dziennikach pozostałych Małolat... wszystkim uczestniczkom życzę mocy, wytrwałości, osiągnięcia swoich celów i rzecz jasna jeszcze piękniejszych fitnessowych sylwetek! Będę Was regularnie poglądać... :-> No to zaczynamy zabawę. /-)_ PODSTAWOWE INFO Imię: Ola Wiek: 17 Wzrost: ok. 170 cm [...]

Przesyłam zdjęcia swojego "piwngo brzuszka". Jak brzuch stoi naturalnie to nic nie widać itp, ale jak naciągnę skórę to widać rozstepy. Jestem zmuszony schudnąć 15 kg, a obawiam się większych rozstepów. Co polecacie, jakie maści albo kremy ? Mam 21 lat i jestem mężczyzną. Tych rozstępów w ogole nie widać. Dopiero po naciagnięciu skóry są widoczne. [...]

Dzisiaj 16.03.2014r-14 dzień redukcji-dzień bez treningu, regeneracja. Podnoszę kaloryczność o 100kcal z 2850 na 2950. Jutro góra. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (18 g) Banan (110 g) Mleko 2% (110 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Jogurt naturalny 2% (95 g) [...]

Dzisiaj 16.03.2014r-14 dzień redukcji-dzień bez treningu, regeneracja. Podnoszę kaloryczność o 100kcal z 2850 na 2950. Jutro góra. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (18 g) Banan (110 g) Mleko 2% (110 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Jogurt naturalny 2% (95 g) [...]

Za duze zdjecia chcialem dodac sry ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18200dc91d8645b49633bec7b91b8218.jpg

Dzisiaj 15.03.2014r – 13 dzień redukcji- dzień bez treningu, miałem pobiegać ale wiało jak w kieleckiem i nie poszedłem. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 [...]

[...] Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to pewnie będzie łatwiej dziewczynom doradzić jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki.

DT - 2300 Rozgrzewka MC 3x8 40 (rozg.),55(8),57,5(6),60(4),65(1) - sila :) WL 3x10 14, 16, 20 - pelne serie wykonane, jednak niedlugo bede musiala zaczac progresowac z ciezarami Rozpietki skos 2x15 6,6 kg Inverted rows - max I seria: 5(nogi proste, podchwytem)/5(nogi ugiete, podchwytem) II seria: 5(nogi proste, podchwytem)/ 7 (nooi ugiete, [...]

spokojnie, nie spinaj.. nie znam sie na tym, ale dla mnie "poprawa kontrastu,balans bieli i ostrosci"to juz jest przerabianie zdjecia (czyt. poprawianie) - to mialem na mysli piszac, ze bylo przerabiane (poprawiane).. dla Ciebie moze to "podstawowa rzecz, ktora robi sie do kazdego zdjecia" a dla mnie pstrykniecie komorka i wrzucenie na sfd jest [...]

jakos tak nudno jak doping zdjecia zamkneli