zdjęcia

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

Dzial doping zdjecia tam masz tenant ori/fake

O jaka ankietę chodzi? Można link? Lub gdzie ją znajdę? Co do badań. Myślę że jeszcze w tym miesiącu uda mi się zrobić ( praca, własna firma i zero wolnego) Co do zdjęcia.. czy jest konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach [...]

O jaka ankietę chodzi? Można link? Lub gdzie ją znajdę? Co do badań. Myślę że jeszcze w tym miesiącu uda mi się zrobić ( praca, własna firma i zero wolnego) Co do zdjęcia.. czy jest konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach [...]

Wygląda na to, że ktos ci tę dietę układal, więc moze z tą osobą konsultuj. 4000 kcal to bardzo dużo jedzenia. Nie ma tez ankiety ani zdjęcia sylwetki, więc trudno powiedziec czy cel (masa) jest słusznie obrany.

Wstaw te wyniki jaka zdjęcia , bo nikt nie będzie wchodził w jakieś linki . Wypełnij rownież ankiete działu która będzie pomocna w udzieleniu fachowej odpowiedzi

Zdjęcia: /SFD/2017/9/9/e5567a8390c54dd4b2f5ec7b119da79f.jpg /SFD/2017/9/9/a48fb63aa771454f8c9f46a43cf4554e.jpg /SFD/2017/9/9/2cc1ce83607c4cb6b78d0ec6855db852.jpg /SFD/2017/9/9/4f5404db907a460e923529af98401576.jpg /SFD/2017/9/9/b6208fc36e434a018a9cfb76334ca60f.jpg

No 22cm w szyi to niezła masa %-) Wymiary nic nie znaczą, liczy się sylwetka, więc zdjęcia przed i po muszą być

mógłbyś wrzucić zdjęcia do wglądu? Bo parametry, to tak niekoniecznie 10/12%bf, chyba, że się mylę.

witaj, masz jakies foto pogladowe, jak prezentuje sie sylwetka? byc moze sa to Jedynie Twoje wyobrazenia,a sylwetka nie wyglada tak zle;-) rozwiazaniem faktycznie ebdzie zredukowac ilosc treningow gornych partii, a bardziej skupic sie na dole, jednak odpowiendio go dzielac Zdjęcia żadnego nie posiadam, ale ramiona mam szerokie, barki rozbudowane [...]

Niestety bez zdjęcia sylwetki i wypełnionej ankiety działu ciężko pomóc. Polecam zastosować się do wyżej wymienionych zaleceń.

Hehehe...dopiero 10 rano a juz rozbawiony jestem ;) Nie traktuj tego jak drwiny czy cos (tak pisze po prostu), ale spojrz na te zdjecia raz jeszcze. MASA MASA MASA MASA MASA ;) Nie, no zartuje. Juz wiecej tluszczu nie potrzebujesz. Tutaj tylko redukcja. 95 kg to jakas magiczna liczba? Bez sensu jest taki plan zeby do jakiejs tam wagi dobijac. Sam [...]

Słuchajcie. Siedze na silce dosyc długo i moge powiedziec ze jestem zaawansowany...aczkolwiek spalacza w swoim zyciu użyłem tylko raz i były to bomby. Codzienny trening cardio Ok 2-2,5h i codzienna silka. Dieta redukcja. A bomba ze zdjecia zakupiona rok temu. Pudełko zostało. Jesli mam kupic nowa bombę to wolałbym jakis zamiennik... Pozdrawiam

Poprawiam. Założyłem dziennik wklepałem obwody i co jadłem. W załączniku zdjęcia diety. /SFD/2017/9/26/10439eb9589a4a3c857ff06f42c7e6e4.jpg /SFD/2017/9/26/2949224e489740809bce8e68f4c0e654.jpg

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski. Wygląda to na 13%. Nie wydaje się abyś miał 92cm w pasie. Wrzuć jeszcze inne zdjęcia sylwetki. Jak sam określiłeś Twój bmr wynosi 2000kcal. Gdzie więc widzisz sens w jedzeniu głodowych ilości kcal, poniżej tego, ile Twoje organy potrzebują aby prawidłowo funkcjonować?

[...] artykuł o chałwach i byłaby to spoko opcja, ale te dostępne są no trochę tak średniej jakości. Batony białkowe drogie - te domowej roboty się dosłownie rozlatują i kiepsko się je - Fajnie by było coś z dużą ilością węgli. Może się skuszę na jakieś zdjęcia i obwody - w formie dziennika czy coś Zmieniony przez - bartwr w dniu 2017-10-01 16:34:21

kolejne zdjęcia ! /SFD/2017/10/2/c41fa89f85dc4be2b21a419dd8163cfd.jpg /SFD/2017/10/2/43af237ed5a84c89ae376a6846f9cbc3.jpg /SFD/2017/10/2/48c8127a93424cf2a86d91a06b628f77.jpg /SFD/2017/10/2/d8541de40bdc4213a710a6cb25b556d9.jpg /SFD/2017/10/2/5a1764aacecb4deea65f88328e654303.jpg

Zdjęcia dodam jutro. Wybaczcie moją zieloność w tym temacie, ale cały czas czytam na bieżąco. Co macie na myśli mówiąc o niedoborach żywieniowych w mojej diecie? Chodzi o warzywa/ owoce? Wiem, że muszę dorzucić jajka, ryby, różnego rodzaju mięsa...

Zdjecia nie mozna odpalic, to raz. 92 kg a nie np 93,27 kg? Co to za bzdura? Sam na to wpadles? 82Kg to granica czego? Niedowagi? Znowu wlasna kreacja? Odzywianie to mega indywidualna kwestia i nie mozna sztywno stosowac mega precyzyjnych wytycznych. Dieta to nie bezkrytyczne przyjmowanie rad czy zasad; lustro, samopoczucie, analiza wymiarow i [...]

Czy możesz wrzucić zdjęcie sylwetki do wglądu? Bo dla mnie parametry zupełnie na redukcję nie wskazują... Na pewno to będzie pomocne, w ocenie i dobraniu celu. Bardziej celowałabym w rekompozycję ciała (czyli bilans zerowy) i trening siłowy. Ale bez zdjęcia cięzko ocenić. Z samowyzwalacza, bok, tył, przód.