zdjęcia

gautan - świetnie dzisiaj zdjęcia wrzucasz. Widać, że jesteś w formie };-)

Witaj, jesli chodzi o przykład diety , to wstaw dokładnie, jakie produkty w ciągu dnia zjadasz. sama kaloryka to za mało. Z tym, że już po niej widać, że dieta nie jest dla Ciebie odpowiednia zaledwie 16% energii pochodzi z białka, a aż 60% z węgowodanów zdjęcia dobrze byoby zamieścić

Ok :) Dodałam do tej kaloryki produkty które jadłam np. 08.10. Zdjęcia postaram się wstawić jutro, jak tylko będzie odpowiednie światło do ujęcia tej tragedii :) /SFD/2016/10/11/105fcedf60d344989de7043097b57461.jpg

zdjecia bede ale jeszcze sie wstrzymam zeby zrobic na koniec... :) czy podlało?? powiem zależy od pory dnia :) wieczorem mam wrazenie ze konkretnie hehe ale rano jak wstaje żyły nad jajkami sa brzuch w miare płaski wiec jest oki... ale różnica w kg miedzy rano wieczór czasem jest po ponad 3 kg :)) a ta trawa to rukola hehehe

[...] 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się [...]

Nie wiem... nie ma podanych wymiarów długości części chwytnej ani gwintowanej .. a gryf ze zdjęcia na bank nie ma 150 cm , tylko więcej. Tak więc jest prawdopodobienstwo ze Cię w*****a zrobią i wyślą całkiem inny gryf xdd moj kumpel mial podobny problem z gryfem lamanym ;p

zwiększ ciężar przy wyciskaniu leżąc i wrzuć jakieś zdjęcia bo dawno nie było Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-22 16:01:14

Hmm, nie miał być to BLOG, a tylko pomoc, z blogiem chciałem wystartować od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum [...]

Jak mierzyłeś BF ? Nie mierzyłem jakoś żadnym sposobem, jedynie podglądowo jeżeli chodzi o zdjęcia innych osób i na kalkulatorze w po treningu. Jak mierzyłem sobie %BF suwmiarką to wychodziło mi 10-11% więc to raczej niemożliwe. Więc sobie odpuściłem. @edit a teraz ogień i lecę na trening :) BTW. Tak dla info małego : Specjalnie kupiłem sobie nowy [...]

@solaros To widzę że musisz być ostrożny u siebie na drogach. Jak tak patrzę nie raz po opowiadaniach ludzi którzy byli za granicą i sami prowadzili pojazd, to tak myślę że jednak z naszą Polską nie jest tak jeszcze tragicznie... Btw. Sam widziałem co ludzie robią na Ukrainie i to jest tak na prawdę straszne, gdyż nie byłem do tego przyzwyczajony. [...]

Zgłaszam się : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s50.html Jesli zdjęcia się nie wyswietlają należy prawym przyciskiem myszy wybrac "pokaz obrazek". Przepraszam za klopot.

Cześć Zdjęcia sylwetki również mile widziane Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-08 18:44:12

Dziekuje za odpowiedzi. Wczoraj wieczorem ulozylam sobie diete . Dzis ja zastosowalam . Nie wiem, czy jest dobra ,wiec prosze o ocene. Posilek1 Owsianka + 150g jogurtu naturalny 2% + jablko . Wyszlo mi B-11,T-6,W-48 Posilek 2 2jajka , mango B-13,T-10,W-17 Posilek 3 kasza gryczana 30g,piers z kurczaka250g,papryka czerwona,pomidor,oliwa z oliwek [...]

Cwiczenia areobowe (orbitrek ) 45min na czczo. Dziekuje za podpowiedz odnosnie odzywki bialkowej. Obligues widzialam zdjecia cwiczen z pilka , tych z podwieszonego tematu. Widzialam hantelki. Jestem zielona jesli chodzi o wybor ciezaru. Nie wiem jaki bedzie odpowiedni na poczatek. Przepraszam za te bezustanne pytania, ale jestem nowicjuszka. [...]

Jasne Martucca. Napewno wstawie zdjecia. Teraz spadam do pracy, bo przerwa obiadowa dobiegla konca :)

Dzieki Obli :) Ja sobie przypominam jak robilam 6razy w tygodniu po 45min. Dobrze,ze znalazlam Was i troche na forum poczytalam. Poukladalam sobie troche wiadomosci w glowie. Jestem ciut ciut madrzejsza. A jak ogladam zdjecia dziewczyn po redukcjach to dech w piersiach zapiera

Dziewczyny dajcie potem zdjęcia swoich cacek Też jestem bardzo ciekawa

Obliques przepraszam,ze dopiero teraz sie odzywam. Od kilku dni mam internet. Nie wchodzilam wczesniej na forum , bo jestem w trakcie remontu . Musialam cos zmienic, bo gdzie sie nie spojrzalam , wszystko przypominalo mi szczesliwy okres ciazy. Dzis odswiezylam wczesniejsze treningi. Zaczelam od rozpiski jaka dostalam od Ciebie. Wymiary podam [...]

[...] że na triceps nie masz nic, na plecy mało. Na barki też nie wiele. Za to nogi - od groma. A jesteś gruszką. Czyli w sumie logika nakazywałaby robić totalnie na odwrót. Wrzuć zdjęcia, bo dieta redukcyjna, ćwiczeń od groma, a waga wskazuje, że jesteś już szczupłą kobietą. [EDIT - sorry, zdajesz ;) Weź sobie może gotowca, np trening od Kleine hexe - [...]

Kolejne zdjęcia na gorąco. Kategoria wiekowa juniorzy.