Ok ok dzisiaj postaram sie wrzucic zdjecia ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a24473d41d5a3a8b.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2b426922ab553274.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4b2b82c4babd36fb.html http://imageshack.us/photo/my-images/689/20111129832.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/404/20111129833.jpg/ [...]
dzieki adzik :P chociaz ktos sie interesuje tym tematem :P mam wrazenie czasami ze pisze to sam dla siebie... wczoraj klatka i biceps wycisk poziomo 5s 60/70//75/80/60kg wycisk hantli skos dodatni 3s 18/21/21/21kg rozpietki skos dodatni 3s 15/18/18 rozpietki w bramie 2s :P ugiannie ramion stojac 4s 26/31/36/41kg uginanie na modlitwniku 2s 26/31kg [...]
Żeby dopełnić obraz sytuacji to dorzucę jeszcze zdjęcia. Niestety z okrsu przed redukcją mam tylko jedno zdjęcie. Pozostałe to stan obecny. Wszystkie zdjęcia robiłem przy rozluźnionych mięśniach brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53631292aff14cebb413901813467e16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/779bfe151d344b66aa5a8bf165b87ce7.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Chciałbym dzisiaj przedstawić Wam kilka podstawowych ćwiczeń przeznaczonych dla osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i ćwiczeniami siłowymi lub dla tych, którzy traktują ćwiczenia z obciążeniem jako rekreację i uzupełnienie lub dodatek do innego rodzaju treningów. Poniższy trening obejmuje wszystkie grupy mięśniowe. Należy wykonywać go [...]
Bruce walczył nie tylko ze strit fajterami, ale też i przedstawicielami innych stylów. Daty, naziwska, zdjęcia, fotografie, zeznania świadków. Jak na razie w moim skromnym życiu biłem się z bokserami, karatekami, kickbokserami, judokami, zapasnikami, jujitsukami. Czy to czyni ze mnie wyrocznię? Co takiego znaczącego i wyznaczającego kierunek [...]
Pierwszy dzień treningowy - poniedziałek 28.11.2011 Jak wspomniałem wcześniej wykonuję trening systemem Push and Pull oraz stosuję dietę, którą zamieściłem na głównej stronie tematu już od tygodnia. Zatem jestem obecnie w drugim tygodniu treningowym, być może jednak zdecyduję się go powtórzyć w kolejnym tygodniu, ze względu na to iż schodzę dosyć [...]
jestem ciekawy co tam napisali, jadę na tydzień w grudniu i miałem zamiar przywieść HCG i clomid, możne nolve i viagrę, ale chciałem poczytać o tym coś więcej i możne jakieś zdjęcia zobaczyć żeby jakiś podróbek nie kupić :)
[...] - nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Przysiad niby robie 2 razy w tygodniu, więc nie wiem czy tu też go uwzględniać czy może coś innego dać. Obli ratuj! podrzuciłabyś mi coś fajnego i wytyrającego te udziska na wszelkie możliwe sposoby? %-) Może jutro jak dorwę fotografa jakiegoś to wrzucę zdjęcia samych udzisk, bo póki co dom pusty...
Zdjecia na luzaka beda w czwartek, bo wtedy mam wolne od treningu. Dzisiaj wlasnie katowalem lapy! Ostatnie treningi wygladaly tak: Biceps 1. Uginanie ze sztanga prosta (podchwyt) 4x 2. Uginanie naprzemienne hantlami siedzac na lawce skosnej 3x 3. Uginanie z hantla w opadzie reki 3x Triceps 1. Francuzkie lamana lezac na lawce 4x 2. [...]
Witam. Chciałbym zaprezentować mojej własnej roboty stojak. Nie mając funduszy na kupienie sobie porządnego stojaku, postanowiłem zrobić go własnoręcznie. Spojrzałem na fotel i przy odrobinie wyobraźni wyszedł mi klawy projekt. Zdjęcia poniżej, do oceny. Dzięki temu, nie walają mi się po pokoju obciążenia i gryfy. Takie fotele zauważyłem w [...]
Zdjęcia i wymiary podam jutro rano. Dzisiejszy trening: siła biegowa 10 kółek truchtu po hali rozciąganie 2 x 50m skip A 2 x 50m skip C 1 x 50m skip B http://www.youtube.com/watch?v=fdKdTxZ6cMI 2 x 50m podskoki w biegu 2 x 50m wybieg z pochylenia 12 x koperty (skip A -50m, marsz -15m, przebieżka -50m, marsz -15m) 10 x koperty (wieloskoki -50m, [...]
Daty, naziwska, zdjęcia, fotografie, zeznania świadków. Na poprzednich stronach wkleiłem filmik z fragmentu walki z dachów. O walce z Wong Jack Manem chyba wiadomo aż za nadto. W którymś z dokumentów jego znajomi bądź uczniowie opisują jak np. walczyć z gościem od karate. Ogólnie podobno dostawał wiele wyzwań. Jak na razie w moim skromnym życiu [...]
gratulacje !! forma rewelacyjna, uwazam ze 4 miejsce na mistrzostwach swiata do swietny wynik, wiadomo zawsze zostaje pewnien niedosyt ale tak juz jest zawsze ;) masz jakies zdjecia z samych zawodow? jak tam bank :-D podjadles juz sobie ? ile kg na + ? :-D
Mnie tylko zadziwia to ze forma ze zdjec ktore wrzuciles nie jest wogole oddana na tych z zawodow nie widac tak tej sepracji kabli itd.... jak patrzac na zdjecia z hotelu to duzo lepiej to wyglada niz na scenie i tego nie czaje czy zrobiles jakis błąd?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w podporze o kolano (bajceps) 3x10 10. Łydki wspięcia na 1 nodze 3x20 Wzrost 182 cm Waga 67-8 kg obwody mam oczywiście zapisane, na koniec wszystko porównam i wrzucę, tak samo zrobię ze zdjęciami po upływie 3 miesięcy, wrzucę i obwody przed i po rozpoczęciu również jak i zdjęcia przed i po ;-) POZDRAWIAM I DZIĘKUJE ZA ZAINTERESOWANIE :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam na tą chwilę aparatu, na którym są zapisane moje zdjęcia... dieta mam staram się stosować 10 wskazówek, zdrowo się odżywiam zero słodyczy, wartościowe jedzenie ;) Ćwiczyć ćwiczę już z 6 miesięcy ale to były treningi typu pompki brzuszki od czasu do czasu ;) uprawiam koszykówkę :-) właśnie pod nią chcę się wzmocnić, boks również jest [...]
[...] zerowym. W temacie jedzenia i ćwiczeń jestem zielona i z pewnością nie zignoruję żadnej sugestii Pań moderujących. To tak gwoli wyjaśnienia, bo wydaje mi się, że moje zdjęcia wzbudzać mogą niepokój co do moich zamiarów i stanu psychicznego %-) A póki co mam za sobą 1. dzień oczyszczania nerek. Ogólnie czuję się średnio. Organizm nie wie [...]
[...] na razie, jedyny efekt to stabilizacja wagi (ani nie chudnę, ani nie tyję). Na razie daję tylko ankieta i obliczone zapotrzebowanie kalortczne, jutro postaram się wrzucić zdjęcia (jeżeli zdobęde się na odwagę) Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d [...]