Cześć, Dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym załozyć temat w galerii. Chciałbym prowadzić go w postaci bloga. Na zasadzie: aktualna forma, co robię, co jem zeby się poprawić ( moze zdjecia michy od czasu do czasu) i co miesięczna aktualizacja, czyli dodawanie regularnie zdjęć sylwetki. Czy w ten sposób nie będę naruszał regulaminu forum? jeśli nie [...]
Cześć, Dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym załozyć temat w galerii. Chciałbym prowadzić go w postaci bloga. Na zasadzie: aktualna forma, co robię, co jem zeby się poprawić ( moze zdjecia michy od czasu do czasu) i co miesięczna aktualizacja, czyli dodawanie regularnie zdjęć sylwetki. Czy w ten sposób nie będę naruszał regulaminu forum? Zmieniony [...]
Udało mi się wykonać dzisiaj zdjęcia, więc zacznę od wrzucenia. Wybaczcie trochę dziwną perspektywę, fotografa mam takiego jakiego mam :v /SFD/2020/1/6/b5196071bb77484fb19fd2b77807d092.jpg /SFD/2020/1/6/a88186f34f104548a748ac64fb987211.jpg /SFD/2020/1/6/cbe9950b638147d2bdab1e3c9a95f2b0.jpg /SFD/2020/1/6/83a813d8fdf84a63bc3c1775f43ce657.jpg Jeżeli [...]
Witam, szukając inspiracji do nowego treningu, wczoraj natknęłam się na propozycję Noworocznego wyzwania. Bardzo spodobał mi się trening, oraz idea wspólnego działania- dlatego też postanowiłam się przyłączyć, ale oczywiście POZA konkursem. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko temu :) Na początek się przedstawię, i wstawię nieco skróconą [...]
Słońce jednak mnie dzisiaj rozczarowało (słabe światło=mało widocznych szczegółów), ale i tak zrobiłam sobie zdjęcia, bo fajnie będzie po tych 12 tygodniach wyzwania mieć porównanie. W ramach motywowania siebie i innych postanowiłam zestawić je z tymi z początków mojego dziennika, tzn. z lutego 2019. Zmiany może nie są spektakularne i z rodzaju [...]
[...] mojej kobiecie podobał się bardzo, ale ja nie przepadam za takimi przerysowanymi historyjkami. Tyle że dobrze zmontowany i realizacja muszę przyznać bardzo spoko. Poniżej zdjęcia robione po dzisiejszym pushu. Wagowo już 90,5kg na czczo, wróciło nabicie. /SFD/2020/1/6/92a21d9d7b294eecb83324bffc0ab734.jpg [...]
[...] ale u mnie w bokach niesamowicie okłada się tłuszcz i one psują ten pogląd takiej pewnej dwunastki. Od tamtego czasu w pasie minus 5cm, na wadze minus 4kg, góra się trzyma bez zmian. Jasne, że zależy, mogę podesłać na pw link do zdjęcia, bo nie chciałbym tu wstawiać to zobaczysz poglądowo, jeśli to nie problem i sam ocenisz, gdzie leży prawda :D
Cześć! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malwina WIEK: jeszcze 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,4 kg WZROST: 173 cm Tu powinny być wymiary, ale nie umiem się zmierzyć. Serio. Ciągle mi coś innego wychodzi. Ciuchy [...]
[...] 10 10 / 10 / 10 Aeroby: bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 3 min. x 3 serie - czas 25 min. rowerek: level 7, prędkość 80 - czas 10 min (schody były zajęte) Na koniec treningu Tygrysekk pstryknął mi jeszcze dwa zdjęcia :-D /SFD/2020/1/6/c1a2476901874feeb4b173455195f6f7.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-01-06 10:18:39
Cześć wszystkim! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tehura (Marta) WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~8 miesięcy ćwiczeń siłowych, chociaż niestety nie zawsze konsekwentnie -- choroby, wyjazdy służbowe i prywatne wybijają mnie często z rytmu i później nie zawsze łatwo jest wrócić. ****PARAMETRY [...]
[...] już w tym roku. Wystartuje w Arnold Classic South Africa. Vaillant jest jedną z bardziej barwnych postaci w branży fitness z niezwykłym poczuciem humoru. Przeglądając jego zdjęcia i filmiki na Instagramie można poprawić sobie humor. Jeden z filmików szczególnie nam się spodobał ;) Antoine odebrał telefon, że sprzedaż suplementów spadła, więc [...]
[...] 31 procent tkanki tłuszczowej? Jesteś tego pewien? Patrząc na obwód w pasie raczej przestawiło się Tobie i powinno być 13 procent. Zawsze warto wrzucać do ankiety również zdjęcia sylwetki aby łatwie było ustalić cel diety. Za pomocą dokładnego wzoru wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj całość obliczeń. Następnie do uzyskanego [...]
Witaj, chcąc otrzymać obiektywne oceny powinieneś przedstawić zdjęcia w pozycji z przodu boku i z tyłu , stojąc luźno ( bez napinania i pozowania ) ręce wzdłóż tułowia - wstępnie widać że sylwetka wygląda dośc dobrze na tle większosci twoich rówieśników
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 93,5cm (+0,5) Biceps: 30cm (+0,5) Talia: 76,5cm (0) Brzuch (nad pepkiem): 77,5cm (+0,5) Biodro:78,5cm (+1) Udo: 58cm (+1) Łydka: 37cm (0) Jak narazie chyba jeszcze za wcześnie na minicuta zresztą postaram się wrzucić jakies zdjęcia w przyszłym tygodniu to mam nadzieję że mi pomożecie, miłego weekendu i mam nadzieję do poniedziałku, pozdro
[...] męska sylwetka, nie jakiś byczek. Bardzo Was proszę o poradę - nie wiem, jak zabrać się za ćwiczenia i dietę. Nie wiem, czy najpierw zrzucać brzuch, czy robić od razu masę, a tłłuszcz zejdzie przy ćwiczeniach itd. Mam dostęp do siłowni. Wstawiam zdjęcia swojej sylwetki dla lepszej diagnozy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-07 10:21:15
[...] co inni domownicy :-( i chyba w tym cały problem że waga stoi w miejscu i wyglądam jak wieszak bo nie mogę dostarczyć odpowiedniej ilości kcal i makro a z kasą bida . 1 zdjęcia z początku treningów reszta aktualna /SFD/2020/1/4/7f6f6796126f46ccbc8c3c2e001ff46e.jpg /SFD/2020/1/4/cc6e728cdd624b189f9a484ec1c50b13.jpg [...]
Ooo, witam old schoolowego brata ASNFa!:-) Miło, że jesteś, a jak już pytasz to ruszę dupę i coś napiszę%-) Przy okazji wszystkim życzę DUŻO ZDROWIA W NOWYM ROKU! OBECNIE i MAŁE PODSUMOWANIE 2019: Jest całkiem dobrze- w końcu po paru miesiącach przedramię/łokieć przestało boleć. Przypominam, że zdiagnozowano mi "łokieć tenisisty". Prawie się [...]
[...] ani bfu. Ale chcę jakoś zobrazować jak obecnie wygląda ta talia i ogólne proporcje, żeby było do czego porównywać za jakiś czas, bo do tej pory w tej pozie dawałem tylko zdjęcia w koszulce i w pasie, gdzie mogło się wydawać, że ta talia jest wąska. W porównaniu do tego co było jeszcze kilka miesięcy temu, to jest niebo a ziemia, no ale ciągle [...]
*Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*
