zdjęcia

[...] coś daje zamiast około treningowych jeszcze ok 20 zjem 100g piersi z warzywami i na noc to co zawszE:P tak śmiesznie dzisiaj:) i jak bede miał swojego kompa, wstawie wam zdjęcia róznych rzeczy:P np chciałem z książki kucharskiej zrobić omlet z pieczarkami to co mi wyszło.. zresztą sami zobaczycie elo, czekam na autopsy a teraz lece się [...]

Dobra! Zważyłem się dziś rano. 66,2kg. Smalcu na brzuchu sporo za dużo. Muszę z dwa kilo jeszcze zrzucić. Na razie zmian w diecie nie będzie, jak przez dwa tygodnie nie ruszy - coś kombinujemy. Nigdzie nie mogłem znaleźć dobrych bananów do kupienia. Kurde. Kupiłem tylko dwie kiści zielonych jak diabli, zapakowałem w worek, włożyłem jabłko do [...]

Witam wszystkich. Ostatnio miałem dużo zamieszania i nie miałem czasu, aby robić wypiski, postaram się od jutra poprawić. Rano zrobię zdjęcia i rozpiszę moją dietę itp. Pozdrawiam.

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 1 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +10kg x 12 +15kg x 10 +20kg x 8 +25kg x 6 + dropset +10kg x 15 2a. Podciąganie sztangi do mostka 25 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 8 x 10 9 x 10 9 x 10 9 x 10 3. Szrugsy sztangielkami stojąc 30 x 15 30 x 15 33 x 12 [...]

Pewnie desert labs. W doping-zdjecia masz chyba temat.

aha i jutro z rana bd zdjecia całego ciała z lepszego aparatu

Zdjęcia

kocio2009 masz gdzies swoje zdjecia na forum? Chcialbym zobaczyc jak wygladasz.

Oprócz ćwiczeń siłowych będzie jakiś tam plan korekcyjny, aby naprawić wszystkie ograniczenia postawy, które blokują np w siadach, czy MC (skrócone mięśnie dwugłowe ud, zakres ruchu barków, itp.) Cel numer 1 powinien zostać w pełni zrealizowany w 6-12 miesięcy. Na to liczę. Hmmm a powiedz mi co dokładnie chcesz robić w tym kierunku? bo moim [...]

[...] niż zwiększył masę ... 6kg masy przybyło w 1,5 - 2lata. Po prostu nie umiejętny trening i jak to przeczytałem na forum skaleczyłem się złymi ćwiczeniami. Teraz chcę się bardziej wziąć za siebie, przybrać na masie mięśniowej. Dorzucę zdjęcia z przed 2 lat i aktualne PS: klatkę mam krzywą dla tego, że mam ją zapadniętą - tak powiedział lekarz.

No tak, szybko wystawiłeś diagnozę i oszacowałeś czas leczenia Tylko specjalista po gruntownym przebadaniu może stwierdzić/wykluczyć ukryte patologie, określić stan i opracować ćwiczenia korekcyjne. Ty jak widzę robisz to online, w dodatku nie potrzebujesz zdjęcia

Bo na zdjęciach tego nie widać ale mam dużo tłuszczu, wrzucę wam zdjęcia moich fald to się zdziwicie. A miałam policzek zmierzyć ale jak się mierzy policzek... Obli to zaskakujące bo myslałam ze będę rosła przy mniejszej liczbie powtórzeń a tu wychodzi, że odwrotne. Czyli mam predyspozycje do ćwiczeń wytrzymałościowych raczej a nie siłowych, tak? [...]

dostałem od ziomka po dużej promocji ale się nie przekalkulowało a masz może zdjęcia LukaszF początkowych design

fest za wcześnie na jakiekolwiek zdjęcia. pozy the best ;D

Bardzo dziekuje za odpowiedz! W zwiazku z tym - 1. Jesli zwieksze opor na orbitreku do maksimum - czy wtedy zacznie to byc juz cwiczenie silowe czy nie ma opcji, zeby orbitrek byl czyms wiecej niz maszynka do aerobow? 2. Ja wiem, ze to nie sa ilosci jedzenia, ktore na forum sa rekomendowane, chodzilo mi raczej o sposob laczenia produktow, zeby w [...]

Dzien dobry :] Zrobilam zdjecia - sa okropnej jakosci, za co przepraszam, ale naprawde tylko tyle moge na chwile obecna. Mysle, ze widac ze otluszczenie jest spore. Ulozylam diete na przykladowy jeden dzien. Mi wyglada niesamowicie! Nie mozna nas w zadnych kategoriach raczej porownywac, niestety:( Inna sprawa dotyczy cwiczen silowych. Otoz [...]

Nową dietę będę stosował od poniedziałku i od tego dnia zaprezentuję Wam moją dietę. Od wczorajszego dnia zaczynam brać gainera "Gain Bolic 6000". Teraz akurat używam hantli do uginania ramion itp. 4kg a od dzisiaj postanawiam zwiększyć swoją hantlę o te mierne 1kg. Jutro dodam zdjęcia

wklejam zdjecia, przed reduckjia i ogolnie przed robieniem wakacyjnej formy ;) waga 98 bf nie wiem ? 15-17? Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-30 11:27:04 Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-30 11:27:15 Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-30 11:27:26

Ok, dzięki. Dodam to do rozgrzewki i będzie gut. Zdjęcia może później wstawię albo nawet jutro bo rodzina przyjechała. Co myślicie o a6w ? Niech tylko na to pytanie odpowiedzą 3 osoby, żeby spam się nie narobił.

wklej swoje zdjęcia to będzie łatwiej ocenić czy warto rzeźbić