zdjęcia

Zacznij Kolego brzuszek ćwiczyć ;) wszystko cacy, a brzuszek nie ruszany . Wstaw zdjęcia luzem jeszcze Sylwetke masz fajną ;) Sog na zachętę do dalszej pracy ;) Powodzonka . ;)

Przecież napisał jasno że to nie jego zdjęcia. Czytać uważnie.

[...] to co jesz na kcal, z podziałem na białka tłuszcze i węglowodany (za pomocą www.dzienniki.sfd.pl www.dietetyk.sfd.pl). Zobaczymy na jakiej ilości kcal nie tyjesz. Wrzuć zdjęcia i ankietę (punkt 4 http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html], nie wiemy gdzie rozkłada CI się tłuszcz ani jaką masz budowę Fitness zamienimy [...]

[...] więc może dobrze byłoby przygotować ciało do siłowych cięższych ćwiczeń poprzez treningi obwodowe? Będę wdzięczna za rady. Co Wy byście zmieniły/poprawiły? Ankieta plus zdjęcia poniżej. Pozdrawiam :) Wiek: 22 Waga: 47 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 78 Obwód pod biustem: 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 63 Obwód na wysokości pępka: 70 Obwód [...]

Wiadomo, ty najlepiej zauważasz efekty Ale zapodaj jeszcze zdjęcia sprzed metody Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-27 22:59:01

Ja tam cykam telefonem i jest gitara. A co do zdjęć przed i po - praktycznie nie da rady zobaczyć różnicy na takich wygibasach różnopozycjowych. Pozestawiaj (w paincie) zdjęcia w takich samych pozach to wtedy najlepiej będzie widać różnice

Lolex100, mógłbys zapodać te swoje cwiczenia na okrągłe plecy? Przy okazji możesz wrzucic też te na kręgosłup. Jesli masz 16 lat to jeszcze powinieneś rosnąć, więc przy dobrych ćwiczeniach i przy wkładce powinno Ci sie tam wszystko naprostowac do wzglednego poziomu. Wrzuć jeszcze te zdjęcia bo chciałbym zobaczyc

Forma elegancka, nie ma się do czego przyczepić. Jak możesz to wrzuć zdjęcia na masie. SOG oczywiście

kolego takie pytania to kieruj do siebie, chcecie dowalac serii, dodawać wiecej cwiczeń to masz efekty.W cizarach masz straszna dysproporcje miedzy partiami ciała- coś lezy technika prawdopodobnie. tak na sucho ciezko ocenic. filmy zdjecia więcej info wtedy mozna cos działac. Jesli dobrze maksy zmierzyłes to na 3 cim treningu nie powinno być [...]

haha cały czas wstawiasz zdjecia na ktorych wygladasz tak samo lub jeszcze gorzej to chyba logiczne że masa i PRZEDEWSZYSTKIM DIEEEEEEEEETAAAA

Hmm, powiem tak ; Pierwszym planem ćwiczyłem te 2,5 miesiąca na sucho, z samą dietą. Zauważyłem mały efekt, przestrzegałem wszystkich zasad, największa uwagę zwracałem na technikę.. dopiero później obciążenie ale fakt, była progresja w tym planie. Jednak od września mam zamiar zakupić sumple.. gainerki, białko.. także i chciałem mieć porządny [...]

No to zdjecia ale juz!

[...] początku Lafaya prowadzę dziennik papierowy, gdzie notuję dokładnie każdy dzień treningowy, ćwiczenia + ilość powtórzeń + jakieś uwagi jeśli je mam, do tego co miesiąc wypisuję wagę i wymiary + robię zdjęcia sylwetki. Prowadzenie dziennika tu na forum w moim przypadku opiera się na tym samym Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 15:22:22

Ja przez pierwsze kilka tygodni nic dodatkowo poza liczbą powtórzeń nie pisałem, bo i nie wiedziałem co pisać - z czasem jak poznasz lepiej swoje ciało i nauczysz się go słuchać zaczną się pojawiać obserwacje Edit: Zdjęcia najlepiej rób na samowyzwalaczu w takich samych pozycjach (np takich jak ja ), wtedy można robić zestawienia i móc dobrze [...]

sprzedam katane rozmiar 42 koszula to katana zwykła 42 a\s chcę za nią 250zł do małej negocjacji stan jak nówka po jednym starcie telefon 783806303.zdjęcia moge przesłać na maila.

to nie są żarty niby czym? przeciez dałes zdjęcia i wygladasz tak samo, lub gorzej, cięzko porównać

Tutaj zdjęcia kolejnej paczki z Activlaba, za co oczywiście dziękuję EAA XTRA o smaku cytrynowym jem teraz, jak dla mnie pyszne Fajnie że Activlab zmienił zamknięcia w swoich opakowaniach. Na zdjęciu w szklance napój bogów Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-07-28 20:17:36

Witam Wszystkie Ladies SFD :* Postanowiłam do Was dołączyć zwiedziona sukcesami Pewnych Pięknych Pań, które serdecznie pozdrawiam Liczę na Wasza pomoc, radę i wsparcie a i porządnego kopa w d..., bo niestety czasami bierze władze nade mną moja druga nieco leniwa natura i mam tez słomiany zapał Mam na imię Cila i odkąd pamiętam borykam się z [...]

A to nie są zdjęcia po 12 tygodniach? Gratuluję Ci spadków i życzę wytrwałości Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-28 22:10:53

łe tam, ludzie mają żołądki przygotowane. a ciastka z cukierni, czy paczkowane w sklepie to jakie, lepsze? ja im dodam przynajmniej jajko biegające, no! Maju, prostuj brata prostuj! pokaz zdjęcia z naszego działu to się chłopak zapali