zdjęcia

goście wpadli niezapowiedziani, więc domowy cheat zapiekanki i ciechan miodowy, ale bez zdjęcia :-( /SFD/2020/6/18/3a012f9d0da24365a31f1fac426d5a1d.jpg

Zdjęcia z dzisiejszego raportu, zmiany co raz bardziej są zauważalne, widzę, że nabrało to dobrego tempa :-) /SFD/2020/6/18/71ef5c3587e245aeb2437d4df839f524.jpg /SFD/2020/6/18/d01349d3cac34b40a80d6bfb3d08bf1f.jpg /SFD/2020/6/18/aeb3aa3aa9bd4109a027020c69046872.jpg /SFD/2020/6/18/b37f56290a1e4f939704648b59fcbd4d.jpg

Damian mnie bardzo wkurza takie wywalanie śmieci gdzie popadnie, nie rozumiem tego. Paawo nie znam się, mąż widział zdjęcia i mówił że nie sprawne bo czegoś tam brakuje. Jsdolan szukałam w necie, są aplikacje i strony gdzie można to zgłosić więc napewno zgłoszę. Na fb foty też już poszły. Paatik o tym samym pomyślałam, kto wyrzuca 3 pralki na raz. [...]

[...] ale wychodzi znacznie drożej, a i tak nie wiem, jak te tabsy wyglądają. Męczy mnie już to przeglądanie ofert, bo wszędzie i tak są tylko zdjęcia opakowania, a nie samego produktu. Nie chcę się znowu naciąć i męczyć kolejne miesiące. Jakieś rady? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-18 09:54:50

A ja o pompkach - no bez jaj czyżby czarny koń zdjęcia mojego się wystraszył ;-) No z czołówka zawodników z SW ( sam chyba nim jest ) Polski to pewnie nie miał by szans ale z zawodnikiem WW to mógł by spróbować :-) Nie dobrze ,nie dobrze no ale ja i tak zaatakuję kolejne poziomy. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-06-18 07:59:06

Zrób zdjęcia z dalsza. Stań normalnie luźno. Użyj samowyzwalacza, ręce wzdłuż tułowia

Wyślij odpowiedz - to kliknij i tam masz dodanie zdjęcia na dole po lewej

jedzenie aż się człowiek robi głodny ;-) powiedziałbym nawet, że odechciewa się swojego jeść jak się napatrzy na te zdjęcia :-P

Witam, moje pytanie tak jak w tytule, czy kończyć redukcje czy ciągnąć dalej? Ważę teraz 69kg, wzrost 180, jem zdrowo, zbilansowana dieta, macro, wszystko się trzymam. Redukuje od 3 miesięcy Pytam się o skonczene redukcji bo po prostu przeraża mnie jak waga zaczęła spadać... Chciałbym już zacząć jakos rosnąć, żeby łapy rosły, klatka itp Pozdro [...]

Na 1 stronie są zdjęcia, nie wiem jaki mam poziom bf, po 1,5 rocznej redukcji postanowiłem zaprzestać walki i zacząć budować mięsień.

[...] tam było, ale bez rewelacji. Ogólnie to jeszcze podczas treningu siedziało mi to żarcie na flakach, więc raczej wole takie czyste ładowanie niż syf ;-D Tutaj jakieś 2 zdjęcia: https://i.imgur.com/myhngR1.jpg https://i.imgur.com/Xa8d47W.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] nam zależeć na zrzucaniu masy ciała, a pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Jeżeli tracisz sporo kilogramów, to spada w sporej części z mięśni, które są ciężkie. Tkanka tłuszczowa jest trzy razy lżejsza. Dlatego też sugeruję mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym wygląd sylwetki i np. raz w miesiącu zdjęcia.

[...] plusie od tej formy całe 7 kg. Co się zmieniło? tryb życia. 2 lata temu zaczełam pracę w branży eventowej - zarwane nocki, alkohol, brak diety. Nie ukrywam też że forma ze zdjęcia to wynik niskokalorycznej diety, wysokiego stresu. Samotny czas pandemii mi uświadomił, że nie mogę z siebie tak łatwo zrezygnować, że to jest mój czas :) i że lubię [...]

Trzeba uważać bo już fejki latają nowej szaty Balkana;) Pokaż proszę zdjęcie tego "fejka"-jakiegokolwiek ok jutro wkleje bo mam fote resztke org i teraz na 90%fejka [...]

[...] i 4 siłowe przy czym dzielą się one na dwa rodzaje ze względu na trenowane partie. Pomimo deficytu siła się utrzymuje a w niektórych ćwiczeniach progresuję. Podsyłam dwa zdjęcia z przodu, i tutaj pytanie ile jeszcze redukować. Celem oczywiście krata na brzuchu która byłaby odnośnikiem na masie czy nie za bardzo się zalewam. W razie czego mogę [...]

[...] Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie W czasie tym wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny, a nie od razu na masę. Jaki obrać następnie cel zależne jest od wyglądu sylwetki. Wklej zdjęcia i zobaczymy.

Na początku na pewno wygodniejsza będzie dla Ciebie pozycja ze zdjęcia pierwszego czyli gryf będzie w miejscu gdzie łączą się palce z dłonią i chyba większość w tak właśnie chwyta. Przypuszczam, że chwyt ze zdjęcia drugiego będzie pewniejszy, ale nie każdy da radę tak się podciągać bo po prostu nie odpowiednio przygotowanych dłoni. Jak tak [...]

Dzięki :-)) Od małego nauczony jestem, że nic samo się nie zrobi - niestety nie jestem jednym z tych 'szczęśliwców' , którym los/rodzina/cokolwiek innego, rzuciło wszystko pod nogi i dostałem gotowca, którego po prostu należy pilnować ;-) Pracuję od 12 roku życia i dzięki temu, że w lato często dorabiałem sobie w różnych miejscach, zamiast jak [...]

[...] spadek obwodu w pasie. 1-2 centymetry to bardzo niewiele. Jeżeli jednak twierdzisz, że wizualnie zmiany są widoczne, to może jednak efekty są niezłe. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki na początku redukcji i teraz. Ta sama poza, odległość, światło, bielizna. Wtedy można będzie określić czy warto jeszcze redukować i ewentualnie również jakie [...]

[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, warto w dłuższej perspektywie patrzeć na wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, wykonując np. co miesiąc zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwody nie idą w górę to należy zwiększyć kalorie. Nie zawsze jest tak, że teoretycznie dodatni bilans kaloryczny w praktyce rzeczywiście taki jest.