Hej, parę lat temu prowadziłam tutaj dziennik treningowy. SFD zawsze był i jest dla mnie wiarygodnym źródłem wiedzy o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do [...]
[...] lecz w praktyce ta belka oraz zupełnie inna wysokość daje bardzo duże zalety którę przeważają nad ławką firmy Kelton. Te zalety postaram się pokazać po przez zdjęcia ` Ławka Kelton ma niezbyt dobrze dobraną wysokość co jest dużym dyskomfortem przy ćwiczeniach na niej , ciężko jest podczas ćwiczeń ustabilizować dobrą pozycje [...]
[...] Budo.pl: Co sądzisz o Nastuli? AY: Pomimo, że nie wygrał pierwszej walki, jest jednym z najpopularniejszych nie japońskich fighterów w Pride. Nastula jest legendą judo, jego zdjęcia są nawet w podręcznikach judo, które dzieci japońskie używają w szkole podstawowej. Paweł jest także bardzo męski, seksowny... On jest jak sobowtór George Clooney'a z [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marikka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 67 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 59 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI 74 cm OBWÓD [...]
Wiek : 23 Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście : 102 cm Obwód pod biustem : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 41 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, w którym najszybciej ale na pewno moim problemem jest brzuch! W [...]
Witam, od 8 roku leczyłam się na niedoczynność tarczycy. W zeszłym roku zdiagnozowano u mnie hashimoto. Od zawsze miałam nadwagę, teraz to już otyłość według BMI. Mam ogromny problem, nawet nie tyle co zrzucić wagę, ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety [...]
Jeżeli nie zgodne z regulaminem to proszę przenieść do kosza, ale nie dawac bana. allegro.pl/show_item.php?item=239124777 musiałem laptopa odłączyć i tylko jeden plik ze zdjęciami się załadował na rapidshare będą jeszcze 3 linki ze zdjęciami po 100mb http://rapidshare.com/files/52258286/4.rar.html http://rapidshare.com/files/52406337/1.rar.html [...]
[...] bardzo napięte ). źródło ćwiczeń - własne poszukiwania na necie, konsultacja dyplomowanych w studio fittnes. 1006575 (16:21) Udałem się ostatnio nawet ( po zobaczeniu zdjęcia ) na trzy masaże odcinka lędźwiwego do ośrodka rehabilitacji ( basen i ćwiczenia pomagały na krótko ). Jest o wiele lepiej. Bolało jak doabli ( szczególnie na [...]
[...] kultowe ujecie z 1966 roku,może się uda jeszcze dokładniej odwzorować ustawienia uwczesnych kulturystów? Już można sobie wybrać postać i dokładnie ja odwzorować w trakcie zdjęcia.... http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d33b2cc999ab45c9bccc8103932c9eac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/374751bf68dc498f9e6b22d741c84a3e.jpg Zmieniony [...]
[...] wziąć Trening nr 1 by Obliques z Odchudzania Łopatologicznego. Jeśli chodzi o obciążenia to wstawię już po treningu. Prosiłabym ogólnie o ocenę sylwetki jak już wstawię zdjęcia i tego co się da z nią zrobić biorąc po uwagę moje predyspozycje. Raczej wolno gubię cm z bioder i z biustu tam się skubane bardzo chcą trzymać :D Za to z ramionami [...]
[...] tylko 2 hantlami z regulowanym obciążeniem 2x 15 kg. I który trening z piłką najlepiej będzie jak zacznę? :) Z góry dziękuje za pomoc Wklejam jedzenie dzisiaj oraz zdjęcia sylwetki pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b31782c11de54f1b9d87b06f2ddabeb7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb81ad58ebfa4cdd9f58db4c4342e41e.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zestawy ćwiczeń aby dać nowy bodziec. Wyniki siłowe (nie sprawdzane bezpośrednio, podam te które pamiętam) Bench press: 105x2 Deadlift: 145x2 Squat: 115x4 Dodaje również zdjęcia jak zmieniła się moja sylwetka na przestrzeni tych 11 miesięcy. W następnym wpisie, pokaże co jem, i pokaże mój trening, mam nadzieję, że będziecie zaglądać :) [...]
Witam, zaczne od tego, ze poszukuje tzw. treningu na "dobry wyglad". Chcialbym miec trening na dosyc spora mase miesniowa, ale tez na jako taka rzezbe. Nie wiem jaki trening powinienem wybrac, gdyz mam dosyc spora wage-85kg, lecz to jest sama masa tluszczowa, ktora glownie odklada sie na brzuchu. Z tego tez powodu nie wiem czy bylby dla mnie [...]
[...] olałam, 2-3 ostanie ćwiczenia to mój wymysł SIłowo 3 razy w tygodniu (poniedziałę, środa, piątek) Interwały na rowerze: wtorek i sobota Rest: czwartek i niedziela Poniżej zdjęcia trzech ostatnich treningów, kolejność ćwiczeń przypadkowa, zaczynam od górnych partii, kończę na dolnych. /SFD/2017/3/21/8ff83073c8584c5787539b3eecacec58.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6012eaf32c7841d788440803b8ff2798.jpg Cel mam jasny! Dać z siebie wszystko! 8-) i zrobić sylwetkę życia! Zamykam tamte pół roku, które wiele mnie nauczyło i rozpoczynam nowy rozdział :-)) bez pitu pitu! POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3005a980a84d93b6f03d9795b6b206.jpg Zdjęcia najbardziej aktualne są w poprzednim dzienniku [...]
ankieta 1 1 24lata. 2 mężczyzna 3 redukcja fatu. do ok 80kg 4. 92kg 5. 181 6. 30%, zdjęcia do 2 dni, nie mam tele ani aparatu. 7. od poniedziałku do piątku (ew soboty) praca od 7 - 16. średnio ciężka czasami chodzę i dźwigam dużo, częściej jednak siedzę na dupie i nie robię prawie nic. treningi sportów walki od poniedziałku do piątku ( ew sobota [...]
[...] Jedziemy, bd pisał nr strony i jaki sprzęt jest tam opisany w tym temacie: http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html Strona Sprzęt 2 Wyciąg (zdjęcia) 3 Modlitewnik (wymiary + foto) 11 Ławka z Marketu (z rozpiętkami ) 13 Ławka regulowana (opis blokowania regulacji oparcia) 15 Ławka (do [...]
[...] czy wejść i ciąć dalej czy może liczyć na jakąś śmieszną rekompozycję na delikatnym plusie kcal. W miarę rozwoju tematu, na co mam nadzieję dopiszę co trzeba, a poniżej zdjęcia badań i mojej mini metamorfozy.%-) /SFD/2019/7/25/8eac806ddcd34875a9babf0fc9b81a93.jpg /SFD/2019/7/25/b242b8ed0ce843c18cb6f4b75e63872a.jpg [...]
Witam Po dlugim namysle zdecydowalem ze przedstawie publicznie moja droge z otylosci do normalnosci jaka przebylem prawie rok temu. Cala historia zaczela sie 4 lata temu ( 2006 rok ) kiedy to poszedlem do Technikum, z powodu lenistwa i spedzanie czasu przed grami komputerowymi w ciagu 3 lat doprowadzilo mnie do postaci " potwora ", do tej calej [...]
Marikka - redukcja, hashimoto
