zdjęcia

Cholerna, jak mnie się te ostatnie zdjęcia podobają...

Piątek-23.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Kolejny dzien i kolejny udany trening :-) Pompka była na treningu co widać na zdjęciu,jutro wrzucę jakieś zdjecia w pozach. Jutro podrzucam zdjecia i wymiary Przemkowi /SFD/2016/12/23/81bd354a62be4cd9b14f4f785e5eda2e.jpg Jutro off, polecę cały dzien LC a WW dopiero zjem na kolacji wigilijnej ale to tez nie dużo [...]

Damian jak obecnie wygląda sylwetka ? kiedy jakieś nowe zdjęcia ? Jaki aktualnie okres bo przestałeś pisać Zdjecia pewnie wrzucę jak forma będzie %-) Jaki okres ? Dalej redu

Czwartek-05.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj z rana najpierw fotki do raportu a później trening Push. Zdjecia robiłem dzisiaj ponieważ jutro z rana wyjeżdzamy do Szczyrku więc nie będzie mi się chciało jechać na siłke żeby zrobić tylko zdjecia %-) /SFD/2021/8/5/8594cc3ec9834844932cb5b8b2bbdb1d.jpg /SFD/2021/8/5/e227282a32fa4564a54573c39ee9fcd5.jpg [...]

To zawsze z rana na czczo lecisz na siłownię zeby tam zrobić zdjecia? Nie lepiej w domu znaleźć jakies miejsce i robic? ;) Akurat na silce mam najlepsze światło. Zdjęcia robię zawsze w DT po posiłku przed treningiem.

Ile czasu masowałeś ? Masowałem 10 tyg-waga 84-85kg Tydzień roztrenowania i ucięcia kalorii-waga 82kg Kończę 11 tydzien masy-nie wiem jak waga bo się nie ważyłem. Zdjęcia robionę pod koniec dnia więc pewnie więcej niż 82kg :-P

[...] zajadam sobie omlety bo mi najlepiej wchodzą :-) Wygląd sie poprawia przynajmniej ja to widzę w lustrze. Wagi oraz obwodu pasa nie znam ale w sobotę robię pomiary i zdjęcia wiec zobaczymy :-) Dieta 1.Jajecznica (3 jajka) smażona na smalcu (5g) , Serek wiejski+Wiórki kokosowe+WPC (10g) 2. Ryż,Kurczak smazony na smalcu 3. Omlet [...]

[...] dzisiaj jajecznica z kurczakiem,omlet owsiany,pieczone ziemniaczki,makaron z wołowinką i na kolacje owsiane z twarogiem :-) Wczoraj za to z rana zrobiłem pomiary oraz zdjęcia. Waga pokazała 83,8kg więc prawie 1kg mniej,w pasie już 76,5cm. Przemo z formy zadowolony ja również. Jak na ten okres to na pewno-nogi mi wychodzą szybciej niż [...]

A jak waga?;) 81,3kg więc 6kg do zbicia. No ale jeszcze trochę siedzi na nogach i tyłku zresztą później wrzucę zdjecia to będzie widać. Martwi mnie pozowanie bo tutaj są największe braki + dosyć często stoję krzywo w pozach tyłem.

[...] trochę gorzej bo jeszcze woda siedzi i tu akurat nie pisze o tyłku czy dwójkach bo tam trzeba dopalić. Lekko martwią mnie plecy bo tam też troche siedzi. Ale patrze na zdjęcia z przygotowań do innych zawodów to plecy powinny być suche za tydzień :-) /SFD/2017/3/19/956bc71207ad405389efac518504e553.jpg Tylko,że wtedy moja waga była 76-77kg a [...]

[...] tułowia 12/12/15/20 6. Spięcia z linką wyciągu górnego 5x 7a. ,,Pingwiny" 2x 7b. Unoszenie nóg 2x /SFD/2017/5/18/5b485325e7f9461dad83821120263260.jpg Sorrki za jakość zdjęcia ale robiona moim starym telefonem Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 wieczorem) BCAA-20g popijam [...]

bardzo prosta konstrukcja, jutro podeślę zdjęcia, a jakbym zapomniał to pisz na pw

[...] zmienia lekką konsystencje i smak a dodanie do ptasiego mleczka,no dla mnie mistrzostwo %-) Ze ja nigdy o tym nie pomyślałem :-P Ale za to lubię to forum i ludzi którzy tu się udzielają,każdy ma tam jakieś swoję pomysły i zawsze można coś ciekawego wyciągnąć dla siebie i wtedy micha staję się ciekawsza :-) A zdjęcia postaram się wrzucać :-))

Sobota-28.07 Masa tydzień 14 Wypiska z dnia wczorajszego... Z rana pomiary,waga 91,1 kg a w pasie 81cm.. Poniżej zdjęcia,z taka formą kończę okres masy. /SFD/2017/8/6/1ce9fc0972d84ae4a1c9aef7d21c9868.jpg Progres na pewno jest,+11,5 kg przez 14 tyg.,Powoli nie mieszczę się w ubrania,większość stała się ciasna %-) Siła też ładnie [...]

[...] jutro mogę z rana lecieć cięzko plecy i lekko klatkę :-) Jedynie co dzisiaj zrobiłem to na siłowni pomalowałem elementy metalowe na czarno żeby to jakoś wyglądało :-) Wrzucę zdjęcia paru posiłków z wczoraj,dzisiaj. Lody proteinowe z przepisu chłopaków z Ponad Poziom,o smaku masła orzechowego. /SFD/2017/8/27/d142bf665dae4a71b5a733da907d411e.jpg [...]

Ogólnie to nogi wyglądają jak doklejone %-) bardzo mocno dominują. Chyba że akurat tak zdjęcia wyszły :-P

Luzik :-D Mi się tam nie spieszy poczekam :-) Tak fajnie,że to sam ogarnąłeś,tu zdjecia,tu filmiki,tu rozdawałeś sample :-)

Niedziela-17.12 Masa Tydzień 16 .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu [...]

Sroda-27.12 Wczoraj jeszcze luz w diecie i trochę wrzuciłem w siebie %-) Z rana waga pokazała 93kg więc +2kg przez okres świąteczny. Jakościowo aż takiej tragedii nie ma. Od dzisiaj do niedzieli mam off od treningu. Dzisiaj jednak wpadł turniej na naszej siłowni. A jako gospodarzowi nie wypada nie startować to wziąłem udział. Z ciekawszych [...]

Faktycznie patrząc po treningu to bary musiały wyglądać jak kule armatnie %-) i tak wyglądały %-) Jak tylko zrobi się cieplej na siłce to w dzienniku zaczną się pojawiać jakieś zdjecia i filmiki :-)