zdjęcia

ale misiek;) narazie masuj z głową tak zebys sie nie zalewal. powiedzmy np do marca a potem wycinka zeby bylo co w lato pokazac. na tym etapie i patrzac na zdjecia rowniez uwazam ze dalsza redukcja narazie nie ma sensu. musisz dołożyć troche miesnia

Dobra, nie ma co płakać, od paru dni leżę na antybiotyku. Dwa tygodnie temu ciągnęła się za mną jakaś infekcja, ale wyszłam z tego, więc po paru dniach zaczęłam znów ciąg codziennie - basen, siłownia, basen, siłownia i po tygodniu zapalenie zatok, antybiotyk i L4 na 7. W związku z tym, że po antybiotyku i tak od razu na siłownię nie pójdę :/ [...]

REGULAMIN DZIAŁU: wypełniona ankieta + zdjęcia sylwetki. Przeczytaj także Co jedzą ladies, znajdziesz w regulaminie. Za mało kalorii, 1200kcal to głodówka, tutaj na pewno nie będziesz jadła mniej niż 1800kcal, w tym więcej tłuszczy bo masz ich za mało, powinnaś mieć 2x więcej, białka z innych źródeł (omijamy sklepowego kurczaka) oraz nabiału max. [...]

TO Z FILMU? TO PIERWSZE ;) JUTRO JAKIES ZDJECIA MOZE Z PODIUM WRZUCE.

[...] dietę w przeciągu tych dwóch dni ,wczoraj nie miałem za dużo czasu na jedzenie bo trening skończyłem o 22 , ale dzisiaj było już o wiele gorzej , nawet nie zdąrzyłem zrobić zdjęcia , ale to może i lepiej ,bo zdemoralizowałbym chłopaków i narobił im ochoty na niezdrowe żarcie . Dieta Iposiłek 60g mąki typ2000 20g otrebów 4białko 1 żółtko II [...]

kulturystyka-online pl tam są zdjęcia :) Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2012-10-21 16:22:09 Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2012-10-21 16:22:39

Aylar nie podciągasz się nachwytem? Co do ilości wejśc i komentarzy to mi taki stan rzeczy odpowiada nie robi sę zbędny burdel i wszystko jest czytelniejsze W prowadzeniu testów Pitbull61 wprowadził mode na zdjęcia niemal każdego posiłku , mi się to osobiście średnio podoba jestem zwolennikiem "suchych " wpisek szanujmy ludzi z wolnym netem%-)

jakies zdjecia mozna gdzies juz zobaczyc?

żeleś - jestem z Tobą i dlatego nie wrzucę zdjęcia posiłku z dzisiaj , zachowam go sobie na kiedy indziej ;P

Zdjęcia ze szkolenia Muscle fit system /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a8135e143a2469bbc27ac6b770ff571.jpg

Co, jeśli zyskałem 0.5-1cm w pasie, a ogólnie sylwetka, moim zdaniem (choć chyba zacznę robić zdjęcia przed i po), wygląda lepiej. Przypomnę: Redukowałem na low-carb 5 posiłkowym, 1700-1800 kcal (węgle: 1.5g/kg), potem przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem [...]

może kogoś zaciekawi mój ostatni tydzień przed fotami do Mr. SFD dieta na 7 dni przed czyli 7 dnia: 1-18 białek jaj, 50g płatków,5 g oleji lnianego 2,3,4,5-250g mięsa z indyka , 25g ryżu, warzywa, 7 g oleju lnianego, Omega 3 ostatni trening nóg , wyprosty 7 serii po 20p, wykroki 7 serii po 30kroków, 5 serii wypychań na suwnicy z zatrzymaniem w [...]

Nie mam nic przeciwko szyderze mnie to nie rusza tylko motywuje wiec sie nie obrazam wrzucajac zdjecia gdziekolwiek trzeba liczyc sie z opinia :-)

No ja juz wiem co i jak ale poczekamy na zdjecia i jak sam Rafal powie :)

[...] dużą wagę powinieneś skoncentrować na mięśniach stabilizujących kręgosłup. Raczej rozciąganie w tym etapie nie jest wskazane, bo jeżeli to dyskopatia to tylko może znacząco pogorszyć sytuacje. Raczej powinieneś unikać ćwiczeń które nasilają ból. Jeszcze raz powtórzę najważniejsze jest zrobienie zdjęcia z odcinka lędz=krzyżowego kręgosłupa.

02.11.2012 DNT Dziś miały być zdjęcia, ale oczywiście wyleciało mi to z głowy (najazd rodziny) %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kiszona kapucha, ogórek kiszony, ogórek świeży, pomidor Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp polny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a96f601a0584c94bc8b7c4ad563fd4e.png Uzupełnienie notki o rozpiskę treningową - [...]

Ja od 3 tyg biore enena genesis i dzisiaj bylem zrobić badania, i niestety ale testosteronu tam nie ma, badania przy dollnej granicy normy a od 3 tyg leciałem po 500mg tygodniowo. Jutro porobie zdjecia tego enana i wrzuce;)

Zdjęcia nie mam. Wiem że z opisu wyszło iż mam: Nieznaczne obnizenie 5 i 6 kręgu. Doskwiera mi ciągły ból głowy w potylicy z prawej strony na zakonczeniu szyi.

barano jest git. Kolega ze zdjecia jest kozak, sluchaj sie jego rad i wyjdziesz na tym dobrze.

Byłem na żywo, zdjęcia trochę zniekształcają obraz zawodów, kolega barano przygotował najlepszą formę, stojąc tyłem gdy się dobrze przypiął na pośladkach wychodziły mu prążki, na całych zawadach jeszcze tylko u 3 zawodników ale w innych kategoriach zauważyłem prążki. Drugie miejsce było w zasięgu ręki, po tym jak wzięli naszego kolegę do [...]