zdjęcia

[...] ją zrobisz tym lepiej ( łatwiej ją przeprowadzić i mniej boli ) Tak jak mówie klatka wygląda jak u zdroweego człowika Zapadniętą miałem tak że mieściła się cała pięść(aktualnie masuje także wszystko tłuszczem zalane :D ale po redukcji jak będziesz chciał to podeślę ci nowe zdjęcia :) /SFD/Images/2015/10/8/7d2a27ab69924e679cf5c66a9fc75b31.jpg

Wrzuć jeszcze normalnej jakości zdjęcia z różnych widoków.

reka zlamana podczas silowania, zdj odrazu po zlamaniu niestety niedostepne ale za to podrzuce wam zdj po 3 tyg od zlamania, lekarz stwierdzil ze zrastanie sie reki w gipsie bez operacji, i wstawiania roznego typu gwozdzi czy srub jest lepszym rozwiazaniem, nosze tylko podczas dnia 2,5kg przywieszone do gipsu na lokciu w celu utrzymywania prostej [...]

Iza ja nie wierzę w to co napisałaś ;-) widze zdjęcia i cackania tam nie widać :-)

daje zdjecia. jak to naprawic. czy da sie? czy jestem kosmita? /SFD/Images/2015/10/8/c0fb7a3fde9b4b5097e1ce286f61323b.jpg

Witam. Na poczatku coś o sobie. 20lat, staż treningowy miesiąc, kiedys cwiczylem kilka razy z duzymi przerwami. Brak konkretnej diety, staram sie jeść zdrowo, nie jeść przetworzonych produktów i jeść dosc czesto, ale to co mnie dzisiaj spotkało to istna masakra. 8-O Cały dzień jestem głodny jak wilk, zjadłem juz ponad 5,5tyś kcal ponad 200g białka [...]

ozzy na masie jest, to nagle lajkuje zdjecia kolezanek

wrzuciłem kolejne zdjecia

I właśnie przez takie durne pytania "a jakiego programu uzywasz" / "a moze by toppic zalozyl z pytaniami?" itp.... (pomijam fakt ze pytanie o takowy topic był miliard razy) osoby z konkretną wiedzą się po prostu zniechęcają do prowadzenia dzienników z któych mozna wynieść sporo fajnych informacji bo jak sie widzi jedno i to samo, czy inne [...]

ryba to wpisz w fb II MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MU8NDUROWYCH i wejdź w wydarzenie i tam są zdjęcia. wyniki powinny być wrzucone dzisiaj bo poszły już do 10 wpdow

nawet w googlach: "faftaq blog program" jest odp 8-) gratulacje dziennika, zdjęcia wyglądają lepiej niż w niejednej gazetce z przepisami, dużo wiedzy + trening i miska jasno rozpisane :)

Jak Twoje jedzenie ładnie wygląda. Zawsze tak , czy tylko na potrzeby zdjęcia ? ;)

[...] Plan działania: Jeszcze jeden tydzień: DT: 2000kcal DNT: 1800kcal 10.10 - cheat meal potreningowo :-) ________ Właśnie niechcący usunąłem z dysku wszystkie zrzuty diety i zdjęcia jedzenia z września ;-) Jako niekompetentne 2/3 informatyka nie uda mi się tego odzyskać, nawet więcej nie próbuję. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-07 [...]

zaangażowanie jak najbardziej jest,dziękuje ;) zdjęcia sylwetki zacznę wrzucać w listopadzie gdy zmienię telefon,bo aktualny się nie nadaje do robienia zdjęć. PONIEDZIAŁEK 6 Października Zarzut 40 kg x5 x5 45kg x5 x5 x5 Przysiad przedni 40kg x8 x8 x8 50 kg x6 x6 Martwy ciąg 70 kg x8 x8 x8 x8 push-press 40 kg x4 x4 x4 dipsy +5 kg x8 x8 +75kg x6 x5 [...]

Nie mam chwilowo dostępu do zdjęcia ale poziom bf wynosi mniej wiecej 26,3.

[...] klatce piersiowej, cycuszkach, to z nadamiaru tłuszczu czy może ginekomastia ? Teraz trochę danych: Typ: Endomorfik Waga: 78 Wzrost: 177 Wymiary inne podam już jutro: A to zdjęcia z dzisiaj, aby zobaczyć po miesiącu/dwóch/kilunastu jak to się zmieniało. Zdjęcie nóg przy spięciu /SFD/Images/2015/10/6/b5c254ae1e1a4cb19eee2854441e2a4c.jpg [...]

[...] zaczerpnąć rady odnośnie dalszej drogi. Mianowicie lepiej jeszcze zredukować i zacząć powolną, porządną masę czy już teraz to zrobić i dlaczego? Dodam, że tak wyglądam po 6 miesięcznej redukcji, dorzucam zdjęcia. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/6/906026bce639468da3a61c0052ca4107.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c717c8f27daf41e085a5a1619e7c8f6c.jpg

Czesc, poprosimy najpierw o dzialowa ankiete, zrzuty z jedzenia i zdjecia sylwetki. Zadna rzeba bo miesni nie masz. Raczej masa i przyrosty. I zdecydowanie zaden split w Twoim przypadku.

[...] zamieniam sztangę na hantle bo czuję że nadal jest delikatna dysproporcja. Dorzuciłem dzisiaj 3 serie na biceps bo jakiś niedoje**by był po ostatnim treningu. Przy okazji wrzucam zdjęcia co by można zauważyć powolny progres ;) /SFD/Images/2015/10/6/3ddcacfe6a894dc28b0495dd067546b2.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2ba8667f7166451199f09af2728736fa.jpg

[...] ( też sadła) Cały wrzesień robiłem tzw. "ładowanie" jadłem ok. swoje zero kaloryczne w niektóre dni nawet ok 200-300 kcal więcej. Czuję już, że się naładowałem :D Załączam zdjęcia z początku i obecnego momentu mojej walki z sadłem .. I pytanie do was co dalej, wiem że jeszcze sporo jest do zrzucenia mam zamiar tak do 75-78 kg zjechać czy to [...]