[...] pobolewa mnie tez lewe jadro, bylem z tym u urologa, ale nic zlego nie wykryl. Nie wiem czy sie znowu nie wybrac, bo czytalem ze jedno z drugim moze sie wiazac... Zalaczam zdjecia i prosze o odpowiedz czy to ginekomastia, czy poprostu wynik odtluszczenia, bo prawde mowiac malo cwicze i lubie wypic piwo (nie codziennie). Pozdrawiam [...]
[...] bark(ciagle mi strzykał przez co sie meczył -bardzo wkurzajace) poszedlem po tym jeszcze na 2 treningi po czym postanowiłem isc do lekarza... no i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle mnie bolal co wymeczał), poszedle do ortopedy ten obaczył zdjecie i obadał mnie i [...]
Panowie, dorwałem takie dwa flakony jak widac z różnych piwnic. Coś mozecie powiedzieć o nich? Bite obydwa designy flakonów? zdjęcia robione lodówką %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78900b95d39942e3a8069b4321664934.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e1c659f809246e5bc74b50d1d3a448e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/665f1dcb23e649948f17c3c3384fe554.jpg [...]
Witam 1) Avatar, potreningu i dziennik to aktualne zdjęcia 2) wiek : 24 3) waga/wzrost 76 kg 166 cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu : redukcja maksymalna i odwodnienie 6) stosowane już wcześniej suplementy : wszystkie :D 7) stosowane wcześniej spalacze : również :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : dużo tego, spalacze, BCAA, [...]
[...] 2 tygodnie wdrazalem sie do poprawnego wykonania, poniewaz forma na to niepozwalala). Moj deficyt kaloryczny wynosil na poczatku 300 kalori ( aktualnie 500 ). Nie stosowalem zadnych suplementow, ani spalaczy. Postanowilem zrobic to naturalnie choc wiem ze moja genetyka jest toporna. Wiec wyglad z przed redukcji ( zdjecia z okolicy 10-15 maja ).
Cześć! Niedawno pomyślałem że trzeba się za siebie wziąć. No i tu nasuwa się kłopot. Chciałbym schudnąć bo za dużo tłuszczu się nagromadziło, szczególnie na klatce i brzuchu, a marzy mi się szczupła sylwetka. Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Nie zależy mi na tym aby mięć duże mięśnie tylko ładną, chudą sylwetkę Problem jest w tym że nie wiem jak [...]
[...] olimpu cheletowane z minerałami 3 paczki i kretyna Clout x2 na utrzymanie masy po cyklu no i oczywscie Clomid na odblok .Mam też izo na ewentualny wysyp pryszczy a moja fota ,aktualna jest profilu. Nie mam aparatu teraz zeby zrobić nowe ,ale po cyklu postaram sie wkleić zdjecia.Prosilbym tylko jeszcze o to co poprawic w tym cyklu
[...] majaca najwiecej głosów-punktacja bedzie w tabeli.Za kazde miejsce sa punkty. Zasady dla głosujacych 1.Oceniamy tylko przedstawione już zdjęcie!. 2.Oceniamy tylko mieśnie ramion i przedramion-przedstawione w kadrze.Nic innego nie bierzemy pod uwagę 2.Piszemy krótkie uzasadnienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6db2f2aecd314503931329011b70f910.jpg
Witam mam pytanie ponieważ w treningu mam pewne ćwiczenia które pomimo opisu nie wiem jak wykonywać ;/ Mogę was prosić o jakieś zdjęcia filmiki lub na prawdę szczegółowy opis tych ćwiczeń ? Trening pleców Babka i opis do tego : Stajemy w lekkim rozkroku,ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja [...]
Witam i zapraszam wszystkich do śledzenia ! Moim celem jest oczywiści redukcja, przejdę od razu do konkretów. /SFD/Images/2016/4/17/b17b49ae5c0b48dba46705775a2afda2.jpg Dieta wg zasad Carb Nite http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Także wg założeń następne dni to: białko: [...]
Na sprzedaż ławka fitness w stanie bardzo dobrym. Prosta, obszycie bez śladów użytkowania. Zresztą używana była tylko kilka razy. Wykonana jest estetycznie, nadaje się zarówno na siłownię jak i do pokoju/salonu. Wymiary: dł. 85 cm, wys. 46,5 cm, szer. oparcia 23,5 cm. Niestety nie znam maksymalnej wytrzymałości ławki, ponieważ była wykorzystywana [...]
Witam. Dopiero zaczynam moją przygodę z ciężarami, także proszę o wyrozumiałość. Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego. Chciałbym trenować 3-4 razy tygodniowo po ok. 1.5 godziny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, dojście do ok. 95 kg. Staż treningowy na słowni: brak [...]
Siemano , wreszcie moglem zrobic sobie te badania , przypominam minely juz 3 miesiace po odbloku po przerwanym cyklu z propa ... wklejam nizej 2 zdjecia , problem z faja nadal jest , troche lepiej ale nadal ale mysle ze badania wyjasnily mi dlaczego ... ogolnie zaczalem strasznie lapac tluszcz od czasu odstawienia odbloku , nigdy tak nie mialem , [...]
Witam mam pytanko jak wykonac stojak na obciązenie , poniewaz po mojej siłowni wszedzie tułaja sie obciązniki co mnie wkurza gryfi i hantle tez nie maja swojego miejsca czy mozecie mi pomóc prosiłbym o kontakt ze mna na gg lub na sfd i o jakies zdjecia thx z góry.
[...] obiciem. Zależy mi na czasie, zajmują powierzchnię która jest mi potrzebna. Oddam w komplecie za naprawdę nie duże pieniądze - do dogadania na PW - bardzo zależy mi na czasie. W grę wchodzi odbiór osobisty Okolice Wrocławia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00b9467053741d68809364b10bd298c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95b4d584bca64de6bc301585c23e728d.jpg
Cześć, tak wyszło że mam za darmo dostęp do małej siłowni w pracy. Nie ma tu jednak hantli (tylko do 2 kg), a maszyny. Wiem, że najlepiej robić trening na wolnych ciężarach ale nie stać mnie na karnet na zwykłą siłownię,tak więc ma ktoś pomysł jak najlepiej mogę wykorzystać te dwa cacka?:) Mój cel to redukcja, później zapewne masa. Jak widać są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem 4 miesiące na diecie, waze 86kg i chcialbym do wakacji posiadać około 15%Bf'a zrzuciłem narazie 10kg, i mam pytanko ile powinienem jeszcze zrzucić zeby osiągnąc około 15%bf'a? docelowo chce wazyc 80kg ale moge zejść nizej jak dalej będę bardzo zalany. przez ostatni miesiąć nie ćwiczę poniewaz uczę sie do matur, no i koniec roku za [...]
Siemacie ;] otóż, ostatnio bylem w realu i zrobilem sobie jak najtańsze zakupy, kupiłem kila rzeczy po zaje***cie małych cenach no i chciałem się Was (ekspertów) zapytać co myślicie o owych zakupionych rzeczch: 1. Kasza gryczana. Kupiłem 1kg w 10 zaszetkach :D wypas i to do tego za 5.50 tanizna no nie :D a oto link do zdjęcia(nie wiem jak [...]
Zrobilem sobie wczoraj pare fotek... Jakosc niestery bardzo slaba,ale ogolnie cos tam widac Taka prawdziwa sesje planuje przed wakacjami zrobic Aparatem cyfrowym Wszystkie pozy Poki co jeszcze za cienki jestem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
Kamerka (Plecy,brzuch,biceps,kaptury)
