zdjecia

Zjechałem ze 114 kg, zredukowałem widocznie tłuszcz razem mięśniami. Moim celem będzie budowanie masy mięśniowej, ale najpierw chciałem dojść do jakiegoś 12-15% bf, ponoć maksymalna wartość przy jakiej budowanie ma sens. Wg mojej oceny porównania ze zdjęciami nie mam jeszcze takiego poziomu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy robię dość dobry 3 [...]

zdjecia na szybko podrzucam, odpowiem pozniej odnosnie kalorii itd. /SFD/2018/3/21/5278708909234e24ad0776429a7d1c8a.jpg Zmieniony przez - Chojrakowa w dniu 2018-03-21 10:09:43

Śmiało wrzucaj zdjęcia. Zobaczymy jak wygląda ogólna zmiana sylwetki. Jeżeli chcesz dalej redukować, to możesz dokładać po 100kcal. Jednak w przypadku wyjścia z redukcji, szczególnie tak długiej, polecam od razu podbić kcal o 400-500.

[...] bez marnowania czasu na "hopsanie" wykonac trening silowy(poslugiwanie sie sztangielkami itp. bo nigdy w zyciu tego nie probowalam) oraz nauczylby mnie lub wskazal droge do racjonalnego odzywania sie.. czytalam o Przemku z sfd login Koniu151, widzialam zdjecia przemian i nie wiem co o tyym myslec ;) imponujace bardzo! myslicie ze warto?

26.03.2018r. waga - 83,2kg TRENING PUSH2 1. Sztanga skos 107,5kg x 7, 97,5kg x 11 2. Hammer siedząc na górę klatki 65kg (ciężar na stronę) x 7, 55kg x 11 3. Hammer shoulder press 53,75kg (ciężar na stronę) x 8, 57,5kg x 5, 50kg x 10 4. Wycisko-rozpiętki na hammerze 30kg x 12,12,10 5. Hammer lateral raise siedząc 5. 67,5kg x 10, 55kg x 15 6. [...]

No cóż widzę że zainteresowanie konkursem jest duże, jak po stronie uczestników tak i kibicujących %-). Ciekawe dlaczego? Hmmmmm :-> Jsdolan nie obserwowalem ani nie kibicowalem,ale ocenic dwa zdjecia to zaden problem :)

10.04.2018r. waga - 84,5kg Zdjęcia zrobione i raport wysłany. Pewnie żadnych zmian nie będzie bo waga cały czas lekko do góry. Z rzeczy na +: czuję się dobrze, lepiej sypiam po wprowadzeniu odpowiedniej suplementacji i dzięki temu odczuwam lepszą regenerację. Minusem jest to, że przez kontuzję nie ćwiczę rąk od około 2 miesięcy poza lekką pompką [...]

Panowie, wrzuciłem na razie norprolac zamiast cabaser bo mialem kilka tabsów i 25mg provi. Samopoczucie lepsze, juz nie jestem taki senny/ otępiały. Ale dalej problem z uzyskaniem pełnej erekcji. Wina deki? Odstawić deke i ciagnać dalej testa solo? idź do dobrej curevki i zobaczysz co to znaczy prawdziwy wzwód :) Mam ładną, ćwiczącą kobitke gdzie [...]

#arreeoo dzieki za odpowiedz tylko nie jestem pewien czy jedzenie na każdy posiłek tyle weglowodanów to dobry pomysl pamietaj że chce spalic tluszcz tzn redukcja Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-13 19:37:14 Tłuszczyk będzie leciał gdy będziesz na minusie z kcl, węglowodany to energia, gdy będziesz miał zastój tzn że obwody ci nie będą [...]

Wybacz, że dopiero teraz odpisuję, ale byłem na delegacji. Może nie będę opisywał jak wygląda szlak, a same zdjęcia lepiej oddadzą jaka jest adrenalina ;-) Oczywiście taka jak na zdjęciach jest końcówka wejścia na sam szczyt ;-) Wcześniej to taka górska przechadzka z którą nie będą mieli problemu nawet zaawansowani emeryci ;-) [...]

Czyli kompletnie nie przejmować się niedowagą? Nie ma to znaczenia, jeśli chodzi o zdrowie? Pytam, bo się nie znam. :) Czyli generalnie miesiąc zera - reset, i później dalsza redukcja jak rozumiem. Aż do satysfakcjonującej mnie sylwetki. Aha, podrzucam jeszcze, bo wczoraj zapomniałem, zdjęcie. Może pomoże. [...]

Zdjęcia sylwetki: Cóż, bez szukania światła czy innych dupereli, filtrów, po prostu tak jak jest, dla porównania ;) https://images.tinypic.pl/i/00969/rizvmsecq761_t.jpg https://images.tinypic.pl/i/00969/s4cp5arckjue_t.jpg Tutaj zdjęcie sprzed dwóch miesięcy: https://files.tinypic.pl/i/00969/eq9mk8y4krdl_t.jpg Jutro wrzucę zdjęcie kopyt :D [...]

Marcin dlaczego same zdjęcia z podnóża góry?

Jutro do południa wstawie zdjęcia tego co bije i będę bił ocenicie co to jest ;)

Dlatego tu jestem żeby się pilnować z żarciem. Do tej pory poza tym, że staram się nie żreć syfu to raczej nie liczę kalorii. Z tymi interwałami to nie wiem to są intensywne ćwiczenia obwodowe że chce mi się rzygać czasem. Robimy to w trakcie 1h ale czas samego wysiłku jest mniejszy. @Anita78 witaj będę kibicować! No i w końcu się odważyłam. [...]

Tutaj podsyłam zdjecia . /SFD/2018/12/13/03f2fe03580c4e9fafb4c5ee9626d229.jpg /SFD/2018/12/13/1924a141bab04419b24c8ed9431a4ab0.jpg

Tutaj zdjęcia na początku przygody /SFD/2019/1/10/94c3d18aef9743febc5ed5077d1fc1ef.jpg /SFD/2019/1/10/9ce99e234fb341a6b6d9f4b84670eba8.jpg

Tai otoshi z 1942 w wykonaniu żołnierzy amerykańskich. Zdjęcie z podręcznika do nauki walki wręcz. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte Przepraszam, że doceniam dopiero po 15 latach, ale właśnie zobaczyłem te zdjęcia i są wspaniałe. No, ale ten rzut to oczywiście duże, pełne, bardzo głębokie (a nawet w tym wykonaniu za głebokie) [...]

To nie istotne ile pokazuje waga czy kalkulator . Pozatym tr zdjęcia które tutaj wstawiasz również nic nam nie mówią

Jeśli sylwetka nie jest celem to zdjęcia faktycznie zbedne ;)