zdjecia

Witam, Mam nietypowe (mam nadzieję) pytanie. Jak spalić nadmiar mięśni? Chodzi mi przede wszystkim o nogi. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, ale zajęłam się ostatnio bieganiem i w celu wykręcenia lepszego tempa chciałabym uciąć. I tu pojawia się problem. Owszem, może i z 5kg fatu jeszcze gdzieś znajdę, ale niestety reszta to będą mięśnie. Mam [...]

Zdjęcie poniżej nie jest najnowsze, lecz prezentuje ogólne proporcje. (dlaczego te zdjęcia wstawiają się w poziomie??!!! ;) ) No właśnie, redukcją mięśni nikt się nie zajmuje i z tego też powodu rzucam takie ciekawe pytanie do ogółu ;) 55 kg to nie jest niedowaga! Obawiam się, że nic innego jak kręcić 2h aerobów na czczo mi nie pozostaje ;) [...]

55kg przy 175 to jednak jest zbyt niska masa ciała wg przyjętych kryteriów ;-) Trudno na podstawie tak ustawionego zdjęcia ocenić proporcje. Tutaj udo wyszło na mocne, jak dla mnie nie burzy estetyki sylwetki. Chyba korzystniej byłoby wprowadzić trening siłowy z odpowiednim priorytetem wycelowanym w wyrównywanie ewentualnych dysproporcji (jeśli [...]

codzienne zdjęcia ryżu i kury!

Daxim1990 Mam nadzieję że nastąpi to bardzo szybko ;) Dziś ćwiczyłem tylko ABS bo stwierdziłem że wolę go na max przetrenować raz w tygodniu, a Grzbiet zrobię w czwartek, gdzie miałem 2-gi dzień na ABS + Grzbiet, dzisiejszy trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 2x30s - Mountain Climbers 2x20 - Brzuszki. 2x20 - Nożyce. Trening właściwy : 5x20 - [...]

Zdjęcia brzucha: /SFD/Images/2015/4/28/3f4c12c6e34343faa99fa8ce75239dd2.jpg Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-04-28 20:59:56

Witam . ;-)) Sorki, że tyle czasu nie pisałam ale dziś dopiero wróciłam z 3-dniowego szkolenia.. miałam słaby dostęp tam do neta. Dziś jak wróciłam od razu poleciałam na siłownię zrobić zaległy trening nóg z poniedziałku8-) padam na twarz.. Jutro coś więcej napisze i załączę zdjęcia ;-)

nie ma zdjęcia, cwiczyc sam brzuch to nie jest dobre rozwiązanie nie chcesz silki ok wtedy zainteresuj się np. treningiem domatora nie zajmuje on dużo czasu a wpływ na sylwetke będzie miał już znaczny

Podrzucam zdjęcia. /SFD/Images/2015/4/28/3c2892d903f94ad697e4d8585ba6fa9b.jpg /SFD/Images/2015/4/28/331e32465ce44697a9b3b1c2e5786026.jpg

Ciekawe jak u mnie będzie do Opola :-P Chyba zrobię sobie jutro zdjęcia do nowego dziennika, bo po majówce może być kiepsko %-)

Ciekawe kiedy ja tak wytnę ;o Ja nie wiem czy kiedykolwiek taki BF osiągnę %-) Nono mega ładny progres :-) gratulacje dla podopiecznego jak i dla Ciebie - młody a już utytułowany trener :-) Ty też miałeś startować w tych zawodach? Jesli tak, to pewnie z trudem oglądało Ci sie Twoja kategorię Dziękujemy :) Tak, też miałem startować :) No na [...]

Zdjęcia wykonał HarryLHGFX /SFD/Images/2015/4/29/943b893b9a97462ba0e240754280a51a.jpg /SFD/Images/2015/4/29/4265a353e18a481cbb2f1493369f568e.jpg /SFD/Images/2015/4/29/cbcae6b9bc214197be6ca8989d37d846.jpg /SFD/Images/2015/4/29/46c42a4b9acb4b70a983994630622eea.jpg /SFD/Images/2015/4/29/fcd71703ccdf4cbdb4922c103882f3b9.jpg

Zdjęcia wykonał HarryLHGFX /SFD/Images/2015/4/29/71b4a99bd13947f5b97928d90bcb6afb.jpg /SFD/Images/2015/4/29/b2ab2b655050477996bbdb1a61a36a36.jpg

Będę monotematyczna, ale jakieś zdjęcia porównawcze dla wiosennej motywacji?? ;) Bedą?;)

Cześć. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stefka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trzy miesiące jakieś trzy lata temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101,2kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA [...]

Tu masz opinie nt. Bayera: http://www.sfd.pl/Stanozolol%2Cmethandienone%2Coxandolone_BAYER_SHERING-t689981-s3.html Tu masz o La Pharmie: http://www.sfd.pl/Metax_LA_Pharma-t414033.html Ogolnie wejdź do dzialu Doping-Zdjecia, wpisz w szukajce Bayer lub La Pharma i znajdzie Ci tematy. Z tego co pisza w tych termatach obie ok.

WTOREK- dzień treningowy NOGI TRENING: 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 3x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 3x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 3x12 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga [...]

no niestety obecnie mój telefon w naprawie więc lepszego zdjęcia niedam rady zrobić

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klaudia 6 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam serdecznie. Mam na imię Ania, mam 32 lata i prawie udało mi się dojść do otyłości I stopnia. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok 75 kg (wzrost 178 cm), najlepiej się czułam przy 72 kg. Jadłam „w miarę czysto” 4-5 posiłków dziennie, dużo warzyw, dobre węglowodany, mało słodyczy, żadnych gazowanych napojów, soków owocowych, itd. Jak [...]